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簡單快捷的營養早餐食譜

雞蛋三明治

材料:兩片吐司,兩個雞蛋,兩片培根。

輔料油,鹽,黑芝麻,奶酪,壹塊蔬菜,番茄醬。

練習:

雞蛋打好,加適量鹽調味,臘肉就熟了。將蛋液倒入加熱的油鍋中,迅速將吐司片放入蛋液中,蘸取兩面蛋液,翻面,兩面熟後將兩面蛋餅翻面,放入培根片、芝士片和蔬菜絲,擠入番茄醬,折疊。

黃金牛肉卷

主料:主料:手抓餅皮,牛肉2塊,雞蛋100克,蒜末壹個,山藥200克。

輔料:黑胡椒3克,蠔油1勺,鹽、油、澱粉2勺。

練習:

在牛肉醬中加入山藥段、蛋液壹半(備用)、蒜末5g、黑胡椒3g、蠔油1勺、鹽適量、食用油少許、澱粉2勺。用攪拌機打成糊狀,靜置待用。

抓2塊蛋糕皮,室溫下稍微變軟,疊在壹起,蓋上保鮮膜,用搟面杖稍微搟開。將拌好的牛肉餡鋪在餅皮上,外圈留2-3厘米的空白。不要攤,防止餡料爆開。

從壹端慢慢卷起面包皮。將嘴的兩端揉捏密封,表面刷上另壹半蛋液。放入預熱好的烤箱,220℃烤15-20分鐘。切成小塊,擺好姿勢。

胡玉蘭

材料:糯米粉200克玉米粉40克冷開水250克豬油30克糖10克。

輔料豬肉適量蔥姜蒜適量小米椒兩根蔥花適量香菜適量醬油兩勺。

練習:

將玉米澱粉、糯米粉、涼開水倒入碗中,攪拌均勻,直至完全融化,無幹粉顆粒。

將混合好的糊狀物倒入鍋中,同時不斷加熱和攪拌。直到它變得又厚又透明。倒入準備好的豬油和糖,攪拌均勻,關火。

將調好的糊放入碗中,用筷子夾起壹撮糊。再把兩根筷子分開,漿糊就被拉成薄片了。

將面條放入開水鍋中,煮好後立即取出,放入冷水中備用。燒熱油鍋,放入姜蒜末翻炒至香,放入小米椒翻炒至辣,將肉末倒入鍋中翻炒至變色。加入生抽,然後倒入半碗水,煮沸。將瀝幹水分的面條倒入鍋中,煮至鍋再次沸騰。加鹽調味,撒上香菜拌勻即可食用。

油炸糯米糊

材料:糯米粉100g榨菜、蝦皮、豬肉。

輔料油、鹽、醬油、小紅椒、蔥花

練習:

糯米粉加水揉成團。榨菜切絲泡水去鹹味,蝦皮洗凈備用。

燒開壹鍋水,將肉丸煮熟,撈出瀝幹水分。將豬肉打成糊狀,加入壹個雞蛋使其成糊狀,倒入鍋中煎至變色。將準備好的肉丸倒入鍋中,煮至汁液稍收。倒入少許生抽提香。將榨菜倒入鍋中,壹起翻炒,稍微翻炒壹下裏面的水。加入適量的水,煮沸。加鹽調味,撒上小紅椒和蔥花,拌勻即可食用。q彈丸子配脆皮榨菜和辣椒味肉末,這個味道真的太贊了!