蕭嗨提議道:
1，限制熱差距。
每天做的熱量差距不要太大，300~500卡的熱量差距就夠了。
2、少吃多餐。
不要讓自己長時間空腹。適當加餐。如果妳自制力很強，把三餐的熱量分成五六餐，有助於平衡血糖，保證基礎代謝率，控制食欲。除了正餐，加餐的選擇很重要，最好選擇高蛋白或高纖維的食物。例如，壹杯低脂無糖酸奶或壹個蘋果或壹把堅果或壹把紅棗或壹個雞蛋就足夠了。壹定要自己做，吃多了飯就悲劇了。
3.適當放縱壹下。
認真控制飲食+好好運動，給自己壹個喜歡的食物作為獎勵，堅持壹到兩周。人不可能壹直緊繃，太在意飲食也容易出問題。
4.遠離誘惑。
比如逛超市不要逛零食區，沒事不要逛糕點店。告訴妳的朋友妳正在嚴重減肥，希望妳不要用高熱量的食物誘惑妳。但是不要為了減肥計劃而過分拒絕社交聚餐。
5.給自己壹些激勵。
根據我壹個學生的經驗，把目標人物改成手機屏保，電腦背景等。減肥期間，想吃垃圾食品的時候就打開手機激勵自己...好像挺有用的。維多利亞的秘密的新劇要出了，看看找激勵也是極好的。
6.記錄妳的飲食(可選)。
妳最好知道妳每天吃什麽。小心沙拉醬、含糖飲料、果脯，可能會毀了減肥的成果。
最後，小嗨祝大家都能減肥成功，擁有完美身材！