早餐吃兩種以上的食物會讓妳的胃“舒服”。
小米南瓜粥
很多朋友早餐喜歡喝粥，因為粥比油條、炒飯、煎餅等食物更容易消化，對於剛從睡夢中醒來的胃來說，消化壓力更小。但是，粥的種類也是需要的。白米粥雖然容易消化，但是營養比較單壹，也會影響血糖的穩定。
眾所周知，小米的營養價值高於大米，營養更全面。很多腸胃不好，大病初愈的人會選擇喝小米粥滋補身體。另壹方面，南瓜是著名的養胃食材。雖然有些朋友覺得做飯很麻煩，但是為了腸胃健康，我還是勸妳不要偷懶。南瓜和小米都含有能保護胃黏膜的物質。早餐吃它們可以強健和保護胃，提高胃動力。
牛奶
不知道妳有沒有註意到，青春期過後，很多朋友都不再喝牛奶了。其實牛奶的價值不僅僅是補鈣，還有養胃的作用。無論什麽年齡，每天都要保證壹杯牛奶的攝入，不僅可以補充蛋白質、鈣、維生素、脂肪等。，還能保護胃黏膜，提高睡眠質量。
對於腸胃不好的人來說，不能壹口氣喝奶，也不能在飯前或飯後馬上喝，否則會影響胃液的消化功能。冬天常溫的牛奶是涼的，可以稍微加熱壹下再喝，不太容易對腸胃造成刺激。
腸胃不好的人吃早餐要註意三個細節。
按時吃早餐
雖然有些朋友也堅持吃早餐的習慣，但是吃早餐的時間卻經常變化。他們早起早吃，晚起晚吃，時間來不及就壹起吃早飯和午飯。其實這個習慣對胃的傷害很大。規律的進餐時間可以使胃適當分泌胃液，促進食物的消化吸收。
吃飯時細嚼慢咽。
有的朋友得了胃病，主要是吃飯的時候太心急，往往壹頓飯不到十分鐘就吃完了。這樣壹來，大部分消化壓力都落在了胃上，長期過度勞累就容易出問題。而且如果食物殘渣過大，還會磨損胃壁和胃黏膜，最終誘發胃病。希望大家控制好用餐時間，耐心吃好每壹頓飯。
清淡飲食
有些朋友從早餐開始味道就很重。早上吃鹹菜配粥、手抓餅、鹹鴨蛋、煎餅、油條等食物，其實是不合適的，因為這些食物往往具有又油又鹹的特點，如果經常吃，會給腸胃帶來很大的負擔。早上選擇壹些清淡的食物，比較適合養胃，比如煮雞蛋、水果、小米粥、豆漿、牛奶等。，這些都是不錯的選擇。
總結:每個人都想擁有壹個健康的胃，但是胃的健康不是由運氣決定的，而是由我們的生活習慣和飲食習慣決定的。希望大家註意飲食習慣，不要不吃早餐，不要亂吃早餐。只有食物合適，飲食方式正確，才能保護腸胃的健康。