早餐:
要多吃補腦食物，如魚、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉和油炸食品。不要暴飲暴食，否則會降低大腦的靈敏度，影響檢查結果。早餐要有食物，幹瘦搭配，主副食都要。富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、水煮黃豆、醬豆腐、水煮花生、香蔥拌豆腐等。
午餐:
早上身體消耗大量熱量和各種營養物質。午餐要吃飽，吃壹些高能量的食物，比如肉、蛋等，為下午的考試做準備。午餐應該充滿熱量和各種營養。同樣，還有食物，肉類，蔬菜，豆類，幹瘦搭配。
晚餐:
因為晚飯接近睡覺時間，首先要吃七分飽，不能太飽。這是第壹點。晚餐要清淡，不要太鹹。最好在6:30-7:00吃完晚飯，最晚8: 00之前。晚餐的食材應該有助於我們睡個好覺。如果晚餐吃高蛋白，豆腐、雞蛋、豬肉、牛肉這些高蛋白的食物，吃了之後會進入胃裏，變成氨基酸。當體內過多的氨基酸進入大腦，會幹擾妳的睡眠，所以睡眠不好，所以晚上最好少吃蛋白質。什麽能幫助妳睡得好？有些蔬菜，比如紅薯、南瓜，常年躺在地下，會有助於睡眠。有米粒。我們晚上大腦需要大量的復合維生素，所以晚上要吃壹些糙米。吃了之後，我們體內會產生血清素。血清素是安神的，有催眠作用，對人的睡眠有好處。