第壹次住宿是哪天？
第壹次住宿是哪天？
我們知道三伏天指的是小暑和立秋之間的時期，這是壹年中最潮濕和最熱的壹天。三伏天分為三個階段，即初(即初)，中，末。那麽第壹次伏擊是怎麽規定的呢？
第壹天是什麽時候，這是壹個值得我們思考的問題。根據中國的歷法，第壹天是壹個真正夏天的開始。第壹個秋天是真正夏日的開始。初定是10天，每年7月中旬。
第壹次住宿是哪天？
剛開始吃什麽好？
1，多吃清熱解暑、健脾利濕的食物。
炎熱的夏季容易造成人的上火，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。所以“去火”也是夏季食補的必修課。夏季，去火食物的最佳選擇主要是西紅柿等涼性清暑的果蔬。同時，牛奶性微寒，能補水、滋陰、解熱，也是“去火”佳品。
2.多吃苦味食物
苦味食物不僅能清熱，還能消暑解暑，消除疲勞。所以前期多吃苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物，可以健脾開胃，不僅可以讓濕熱之邪遠離妳，還可以預防中暑，壹舉兩得，最重要的是還可以減肥。
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3.多吃益氣養陰的食物。
進入初期，養氣養陰的食物必不可少。夏天天氣很熱，出汗多，容易耗氣傷陰。這時候的人往往是“無病三分”。所以，除了及時補水，還要經常吃壹些能夠益氣養陰的清淡食物，增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
4.多吃含蛋白質的食物。
初夏的日子，氣溫高，人體新陳代謝增加快，能量消耗大。所以蛋白質的供給壹定要適當增加，每天的攝入量應該是100g-120g。植物蛋白可從豆制品中獲取，動物蛋白除乳制品外也要適當食用，如雞肉、鴨肉、瘦肉、鴿子等性平或涼性肉制品。吃鴨肉的時候，最好燉著吃，也可以加入蓮藕、冬瓜等蔬菜做成湯，既可以用肉和蔬菜補充營養，又可以健脾益氣養陰。
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首次食譜推薦
1，荷葉冬瓜老鴨湯
材料:鮮荷葉壹塊，鮮老冬瓜1斤至1.5斤，老鴨公肉1.5斤。
做法:將以上三種食物洗凈，放入陶罐中，加適量水煲湯，加鹽調味，喝湯吃冬瓜鴨。
功效:鮮荷葉煲湯可清暑利濕，冬瓜可清暑，老公鴨可滋陰補血，益胃生津。三者合用，既能清熱解暑、祛濕，又能益胃生津。
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2、青梅黑涼粉
材料:青梅2個(去皮)，黑豆300g，瓊脂15g，冰糖適量。
做法:黑豆用粗磨去皮，再細磨加水揉成泥狀，加冰糖和水約500ml，籠蒸。將瓊脂用少許水蒸熟，將青梅切成細粒，與瓊脂汁壹起倒入黑豆中，拌勻至涼，放入冰箱中凍硬，切成小方塊食用。
功能:青梅生津，促進消化。黑豆含有蛋白質和人體必需的氨基酸、維生素B、維生素E等營養成分。瓊脂含有粘蛋白、糖和各種微量元素。三者結合不僅好吃，而且營養價值很高。
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3、海參粥
材料:海參50克，大米100克。
做法:將大米、海參洗凈，放入鍋中，加水煮沸，再用小火煮粥，米粥稠稠即可食用。
功能:益氣健脾，補腎填髓。
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4、冬瓜慈仁糖漿
材料:新鮮老冬瓜(連皮)1斤，生刺人3兩，黃糖適量。
做法:首先將老冬瓜洗凈，切成大塊。加入洗凈的生堅果，放入陶罐中壹小時。然後加入黃糖飲用。
功效:湯中的老冬瓜味甘，微寒，有清熱解暑、生津止渴的作用。生慈仁，但清淡利濕，黃糖清熱生津。同用，可解暑清熱，祛暑化濕。
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如何保持頭皮健康
1，多吃清淡食物降火。
面對如此炎熱的夏日，食物會讓人蠢蠢欲動，但壹些辛辣刺激的食物不僅會讓人生氣，還會引起喉嚨不適。有些人夏天無論吃什麽都沒有食欲，不僅會影響工作，還會降低免疫力。所以專家建議，前期可以選擇壹些清熱降火的食物，比如苦瓜、綠豆、蓮子等。
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2、空調不能消暑。
很多人認為夏天降溫最快的方法就是吹空調，但是如果長時間吹空調，很容易得空調病。所以可以適當選擇不用空調降溫的方式。室外空氣幹燥時，將窗簾浸濕或在窗戶上掛壹條濕浴巾。蒸發的水將使吹拂的微風涼爽宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，可以阻擋窗外45%的熱量。室內空氣燥熱時，在電風扇前放壹大碗冰。隨著冰的融化和蒸發，吹來的風也會變涼。
3.警惕情緒中暑
近年來，不少白領患上了“情緒中暑”。他們都有壹個共同的特點，就是在炎熱的天氣裏對任何事情都缺乏興趣，對人也缺乏熱情，這就是醫學上所謂的“情緒中暑”的典型癥狀。“情緒中暑”不僅在個人生活中受到影響，還容易將這種情緒轉移到家庭中，通過抱怨、責備甚至暴力來釋放。所以專家建議大家壹定要保持平和的心態。
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4.適度的早期鍛煉更好。
進入初始階段後，早晚就不會那麽爽了。很多上班族下班後都會選擇去健身房鍛煉。專家說早起鍛煉會更有效。早晨鍛煉，空氣清新，溫度最低，適合鍛煉。可以選擇公園、河流等空氣清新的地方，運動時間以30至40分鐘為宜；盡量不要選擇劇烈運動，而要選擇緩慢有效的健身方式，如散步、慢跑、簡單仰臥起坐、快走、廣播操等。另外，運動時註意多補充水分，不要讓自己脫水。