非常可靠的減脂方法
1.大多數酸奶都不會減肥。真正減肥的酸奶是無糖純酸奶。很難喝，可以加糖代替。
每天吃水果有助於減脂，但是每天只吃水果並不利於減脂。
3.多吃蔬菜，適度吃肉，少吃主食，這是壹個非常簡單的減脂方法。
4.按照蔬菜:瘦肉:主食=2:1:1的比例安排壹頓少油少鹽的飯，吃到7-8分飽。很難攝入更多的熱量。
魚和海鮮壹般都是低熱量、低脂肪、高蛋白的肉類，可以放心食用，包括魷魚。
6.少吃+少熱量。200克冬瓜有24卡路裏，但20克巧克力有117卡路裏。
7.吃宵夜不代表總攝入量超標就會長胖。
晚上吃飯不會胖，但是吃太晚會影響睡眠。會讓妳第二天想吃高熱量的食物。
9.細嚼慢咽有助於減脂。據統計，狼吞虎咽的人發胖的概率是細嚼慢咽的人的4.4倍。多吃蔬菜可以減肥。壹餐中蔬菜的比例越高，總熱量就越低。
I1。不是所有的蔬菜都適合減脂。高澱粉高油鹽烹飪的蔬菜不適合減脂。
12.土豆、豌豆、芋頭等高澱粉蔬菜是主食。如果妳想吃它們，妳應該減少大米和面粉等其他主食的重量。
13.沙拉壹般不會減脂，主要是因為沙拉醬熱量太高，口感差，不利於飽腹感的長期堅持。
14.果汁不如水果適合。在減脂榨汁的過程中幾乎所有的膳食纖維都被過濾掉了，但是糖分都留下了。
15.雞蛋是減脂非常好的蛋白質攝入來源之壹。