原料:胡蘿蔔2根。
練習:
1.胡蘿蔔洗凈，切成圓塊。
2.將切好的胡蘿蔔放入榨汁機中，直到粘稠的胡蘿蔔糊被擠出。
如何減肥:每天飯前喝胡蘿蔔汁1-2次。妳不必控制妳的飲食。有毅力壹個月就能輕松瘦10斤。
二、水煮胡蘿蔔
原料:2根胡蘿蔔
練習:
1.胡蘿蔔洗凈切片。
2.將兩碗水倒入鍋中，然後加入胡蘿蔔片，用中火煮至胡蘿蔔片變軟。
瘦身法:每天早上空腹壹起喝胡蘿蔔和湯，午餐和晚餐照常吃。如果想繼續減肥，隔周服用，壹定能達到mm的預期目標。
第三，胡蘿蔔煎蛋卷
材料:苦瓜小半根，胡蘿蔔壹根，雞蛋兩個，蔥花少量，鹽少許，料酒適量。
練習:
1。苦瓜對半切開，去瓤，切成條狀，再切丁；
2。將胡蘿蔔和洋蔥切丁；
3。雞蛋打好後加入少許苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥花、鹽、料酒；
4。在鍋裏放壹點油，轉動鍋，讓油均勻地塗在鍋的表面。倒入蛋液，轉動平底鍋，讓蛋液均勻的鋪在平底鍋上；
5。小火加熱，表面凝固後翻面，再煎壹分鐘。
第四，胡蘿蔔牛肉粥
原料:粳米50g，胡蘿蔔30g，牛肉50g，清水800~900ml，食用油5ml。
練習:
1。胡蘿蔔洗凈去皮，切塊。
2。牛肉洗凈後，用清水浸泡20分鐘，然後剁成肉末。
3。粳米洗凈，放入砂鍋中，加入清水，大火燒開，小火煨。
4。粥稠時加入胡蘿蔔、牛肉大火煮開，小火燉15分鐘。