1，花生
富含泛酸，可以提高記憶力。泛酸(泛酸鈣)，結合蛋黃和大豆中含有的卵磷脂，可以提高記憶力。牡蠣和動物肝臟中富含的煙酸(維生素B3)也能提高記憶力。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
2.糙米
富含維生素B1可以提神醒腦。維生素B1可以將葡萄糖轉化為能量。缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，註意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米和豬肉。
3.乳制品
富含的鈣可以消除緊張情緒。鈣是壹種天然的鎮靜劑，可以放松神經和肌肉細胞。如果人體缺鈣，會導致攻擊性，甚至肌肉痙攣。富含鈣的成分包括魚類和貝類(沙丁魚、秋刀魚等。)、海藻(紫菜、裙帶菜等。)和乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等。).
4.核桃
核桃中的磷脂對腦神經有很好的保健作用；目前已知核桃含有36種以上的神經遞質，可以幫助開發大腦功能。核桃含有豐富的維生素B、維生素E和不飽和脂肪酸，能防止細胞衰老，健腦，增強記憶力，延緩衰老。它被稱為“兒子萬歲”和“長壽果”。
5.金針菇
金針菇特別富含賴氨酸和鋅，能促進兒童智力發育，健腦益智。被譽為“智能蘑菇”、“智能蘑菇”。金針菇能有效增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養物質的吸收和利用，對生長發育大有裨益。
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