早餐不要喝粥
早餐吃粥後血糖上升很快。糖尿病患者如果能堅持吃以幹米飯為主的早餐，有助於早餐後血糖的控制，進而有助於全天血糖的控制。
2.早餐主食不要太精細
很多糖尿病患者早餐都以饅頭和白面包為主食。這些食物具有高血糖指數(GI ),可以快速升高血糖。建議糖尿病人早餐有粗有細。
吃豆腐腦、豆漿、牛奶、雞蛋、堅果等。早餐配主食可以有效降低餐後血糖波動。
3.早餐不能沒有蔬菜
糖尿病患者除了適量的主食外，早餐也要增加蔬菜的攝入。蔬菜壹般是低GI食物，富含膳食纖維，有助於患者在早餐後獲得更好的血糖。
4.早餐要註意營養均衡
糖尿病患者理想的早餐組合應該包括四類:谷類、肉類、奶豆類、蔬菜和水果。愛吃糖的人至少要選擇其中兩種作為早餐，水果要在兩餐之間吃。
5.午餐主食占盤子的1/4。
因為工作或外出的需要，糖尿病患者經常在外面吃午飯。建議糖尿病患者午餐食物以1/4為主，魚、蝦、蛋1/4，蔬菜1/2，更有利於控制餐後血糖。
6.不要吃午飯
不要吃得太晚；2不要吃太涼的；3不吃太素；4不要吃得太燙；⑤午飯後不要馬上睡覺，運動半小時後休息。
7.晚餐1肉配2-3道素菜
比如做魚蝦，可以不做肉，多做蔬菜；如果有帶澱粉的蔬菜，可以少點主食。比如點土豆，就可以減少米飯的量。
8.晚餐吃七成飽
具體來說，我的胃還沒有感覺到脹，沒有感覺到負擔，食欲減弱，習慣性的想多吃幾口。如果我把食物拿走，我不會覺得抱歉，晚上睡覺前也不會覺得餓。這是七成滿。