與身體質量指數分類、世衛組織標準、亞洲標準和中國參考標準相關的疾病風險
低重量
正常範圍18.5 ~ 24.9 18.5 ~ 22.9 18.5 ~ 23.9平均水平。
超重≥25 ≥23 ≥24
肥胖前期25.0 ~ 29.9，23 ~ 24.9，24 ~ 26.9。
I度肥胖適度增加，從30.0到34.925到29.927到29.9。
ⅱ度肥胖(35.0 ~ 39.9 ≥ 30 ≥ 30)增加嚴重。
ⅲ肥胖≥40.0很嚴重。
47/(1.7 * 1.7)= 16.2小於18.5被認為太瘦。
算法二:
如果妳的體重低於標準體重的10%[標準體重kg =身高cm-105]，就可以判斷妳是瘦弱的。
170-105 = 6565-6.5 = 58.5標準體重65KG妳的總體重47，48低於最低標準58.5KG，屬於消瘦。
體重增加的問題
營養學原理
1，增加膳食攝入
要增加體重，就必須為身體提供合成組織所需的各種營養物質。除了富含動物蛋白的肉、蛋、禽外，還要多吃富含脂肪和碳水化合物(澱粉、糖等)的食物。)，並多吃豆制品、蔬菜、瓜果。只要飲食有營養，有利於消化吸收，再加上適當的運動，就可以變得強壯。
2、均衡飲食
飯菜要豐富多樣，飯菜要盡量好吃。
可以用黃油或食用油、果醬、糖等其他高脂高糖食物來增加熱量。需要註意的是，雖然多吃高脂高糖的食物可以讓妳增重更快，但長期或過量食用會破壞食欲，還可能帶來慢性疾病，危害身體健康。應采取均衡飲食，逐步增加食量，避免強迫性供給，破壞食欲。
3、養成良好的飲食習慣:定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
少吃多吃，但不要增加每餐的食量。因為瘦的人大多腸胃功能較弱，壹頓飯吃太多往往不能有效吸收，反而會加重腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的用餐次數改為4~5次。
4.改變用餐程序:先吃高濃度、高營養密度的食物，再吃其他食物。
食物以消化率高、高蛋白、高熱量為原則，逐漸增加各種營養素的攝入，如雞肉、魚片、青菜、海參、黃油、奶油等。
5.選擇適度煮熟的食物
選擇煮得適中的食物，如蒸、燉、鹵、煎、煮等。
6、想吃什麽就吃什麽，促進食欲。
在“增肥”計劃的初期，妳可以選擇壹些妳想吃的美食來刺激妳已經萎靡了很久的食欲。
7.除了正餐，還要適量吃壹些零食。
平時不妨把壹些含有壹定熱量的零食放在妳伸手可及的地方，可以幫助身體消耗更多的熱量。
合適的食物
1，主食和豆類的選擇:
富含碳水化合物的食物如大米、粳米、玉米、面粉、紅豆、紅薯和土豆、大豆及其制品。
2、肉、蛋、奶的選擇:
雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、羊肉、魚、海參、牛奶、全脂奶粉、奶酪等產品。
3、蔬菜的選擇:
百合、芋頭、山藥、茄子、白菜、蠶豆、豌豆、蓮藕。
4、水果的選擇:
水果如橘子、橙子、蘋果、香蕉和葡萄幹，堅果如核桃、花生、松子、榛子和葵花籽。
5.其他:
巧克力、冰淇淋、黃油、奶油、果醬
飲食禁忌
1.避免食用刺激性強、易產氣、粗纖維過多的食物:因為這類食物容易使人產生飽腹感，減少食量。
2、晚上吃飯不宜過量:晚上吃太多會增加腸胃負擔，不利於健康和睡眠，對健美也不利。
3、要註意控制脂肪的攝入:不要為了短期的增肥效果而吃太多的脂肪類食物，這樣不但不會發胖反而會引起冠心病等疾病。
4、不挑食，不偏食，不暴飲暴食:不挑食，不偏食可以保證營養的全面攝入，暴飲暴食會影響消化吸收，使其不能更好地消化吸收食物。
5.少吃油炸、油炸、烘烤的食物和太粘太甜的食物:這些食物不易消化吸收。
每日參考餐
早餐:地瓜粥、花卷、香菇拌雞肉；
餐食:酸奶、面包；
午餐:米飯，山藥蒸鯽魚，辣椒炒茄子，番茄蛋花湯；
加餐:核桃仁；
晚餐:牛肉胡辣湯面，白菜絲；
飯菜:熱牛奶、餅幹。
評論
1，適當運動
特別是對於長期坐在辦公室的人來說，每天都要抽出壹些時間來鍛煉身體，這不僅有利於提高食欲，也有利於讓自己的肌肉更加強壯，身體更加強壯。人體的肌肉如果長期不運動，就會“用進廢退”，肌肉纖維相對收縮，變得無力，使人看起來很瘦。知識分子多是這種體型，要註意加強鍛煉。
我們不妨選擇慢跑、乒乓球、遊泳、俯臥撐等小運動，然後去健身中心鍛煉壹些運動量大的有利於局部肌肉鍛煉和體型恢復的健身器材，配合身體運動的調整和適應。
日常生活中，妳可以在方便的時候做以下“健胃運動”:空腹仰臥，雙腿自然伸直，深呼吸，膝蓋向上彎曲，雙手抱腿，使大腿盡量貼住腹部。幾秒鐘後，放松雙腿，使其恢復原狀。重復做五次。
2、應保持充足良好的睡眠。
人如果睡眠充足，食欲會更好，也有利於食物的消化吸收，使身體持續旺盛。
睡前可以喝壹杯牛奶，可以安神助眠；上床後可以慢慢深呼吸幾次，讓大腦中混亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳，也能緩解睡意，有助於順利入睡。
3.保持愉快的心情，安排好用餐環境，專心用餐。
緊張焦慮不僅影響食欲，胃腸道的消化吸收功能也不好，代謝率的提高消耗的熱量相對更多。
4.長期嚴重消瘦者，應在采取加強營養、多做運動等措施的同時，及時去醫院體檢。
為了排除身體可能的疾病，導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減退和壹些代謝性疾病。
5.對於減肥沒有發現明顯疾病的人，建議服用人參。
長期服用人參有望改變瘦弱的體質，因為人參是滋補藥物，能增強腸胃功能，加強新陳代謝和免疫功能，增強體質，使人發胖。人參的藥性分寒熱，不同體質的人服用人參要有所區別。虛寒體質的人可以服用紅參，陰虛內熱體質的人可以選擇西洋參和生曬參。每天口服2 ~ 3克，睡前或清晨空腹服用。壹般可連續服用3至6個月。同時加強食物營養，使食物中攝入的熱量多於攝入的熱量。當熱量過剩時，體重會逐漸增加。
6.註意口腔健康。
牙齒和口腔是食物消化的第壹關，而在“長胖”的過程中，由於進餐次數的增加，妳要更加註意自己的口腔衛生，壹定要比平時更加頻繁地刷牙漱口。
7.不妨和愛吃的朋友壹起閑逛，壹起去吃午飯、晚飯、宴會或野餐，既放松了心情，促進了交流，增進了友誼，又達到了“增肥”的目的。
6、必要時可補充適量的維生素和微量元素；或者服用壹些調理脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。
7.保健品市場上的壹些增肥產品壹般效果不確定，要慎重選擇。
在當今無數人為肥胖擔憂的時期，瘦的人可謂幸福，胖的人卻不能影響身體健康。他們也應該在健身上下功夫。增肥是手段，不是目的。