這兩樣東西富含性激素，富含性激素的食物指的是動物的性腺，具有促進性器官成熟、輔助性征發育、維持性功能的作用。
人參
這不僅是老年人的滋補品，而且它富含的植物激素可以增加類固醇的含量，增加精子的產量和性活動的頻率。
(母雞的)蛋
雞蛋是壹種常見的食物，含有多種維生素和礦物質，可謂是補充精子的必備食物。另外，雞蛋非常適合性生活後食用，可以幫助男性補充活力。
核心
堅果被選為補精的食物，是因為它們能促進男性性激素的分泌，對男性展示“男性雄風”非常有用，有些堅果還具有壹定的壯陽作用。
肉
這裏說的肉，既包括雞肉、豬肉等各種常見的肉類，也包括羊腎、牛鞭等常見的補精食品，可謂是吃什麽補什麽。食物中富含的性激素能促進細胞分裂成熟，補精效果極佳。
歐耶斯特
其中壹種海鮮，含有鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持前列腺的正常運作。生吃是保留牡蠣中鋅的最好方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝類、海藻等也不錯。鋅最突出的特點是與精子的活力密切相關。長期攝入不足會導致精子稀少，睪丸萎縮。
除了上述食物，男性平時多吃蔬菜也是可以的。比如多吃洋蔥或者plan，韭菜也是非常好的進補食物。只要能註意正確的飲食，男性的精子質量肯定會很高。