1，初夏吃什麽健康
1，梨
適宜:梨具有生津止渴、化痰清火、潤肺除燥的作用，適用於肺熱咳嗽、咽幹咽痛、大便幹燥、高血壓、肝炎、肝硬化患者。
忌:梨狀寒、脾胃虛寒、消化不良、產後血虛者不宜食用。
2.香蕉
適宜:性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、通便、降血壓、利尿等功效。對於口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯的人來說是非常健康的食品。
忌:香蕉不適合脾胃虛弱、陽虛的人食用，否則會導致虛火更多。
3.蘋果公司
宜:性平，味酸甜，有養心益氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養豐富，含有鞣酸和有機酸，有收斂作用，而果膠和纖維有吸收細菌和毒素的作用，所以可以止瀉。其中所含的纖維能促進排泄，有機酸能刺激腸道，促進排便。所含的鉀能與體內多余的鈉結合，有利於高血壓的防治。
忌:脾胃虛寒的人不宜多吃蘋果。
4.獼猴桃
宜:有解熱止渴作用。它含有豐富的糖分和維生素C等營養成分，尤其是維生素C的含量遠高於梨和蘋果。
忌:脾胃虛寒者不宜多食。
2、增加食欲食譜
(1)山楂荷花百合粥
材料:大米(50g)、蓮子(10g)、百合(10g)、山楂幹(10g)、冰糖(20g)。
做法:將大米洗凈後放入水中浸泡30分鐘，然後取出瀝幹水分備用。蓮子、百合用清水泡軟，山楂幹洗凈。大火燒開鍋內適量水，倒入大米，轉小火燜20分鐘。加入蓮子、山楂、百合，小火燉20分鐘。加入冰糖調味，裝碗食用。
(2)阿膠紅棗耳粥
材料:阿膠15g，紅棗10，木耳10g，糯米100g。
做法:先將阿膠搗碎備用。將黑木耳用溫水浸泡，洗凈。然後把棗子去核。然後，當黑木耳、大棗、糯米粥煮好後，加入阿膠攪拌。每天早餐和晚餐吃溫熱的食物。
功效:黑木耳有益氣補血的功效。阿膠能促進骨髓造血功能，明顯增加紅細胞和血紅蛋白的含量，大棗能養血益氣。這種粥有益氣補血的功效。
(3)水果燕麥片
材料:燕麥(適量)、獼猴桃(1/2)、火龍果(1/4)、草莓(3)、冰糖(適量)。
做法:將生燕麥片加入粥鍋中，加入適量的水，啟動純米粥的功能。煮粥的時候，把水果切成大小均勻的丁。大約還有五分鐘的時候，從加料口加入水果，繼續煮。
(4)雪梨銀耳粥
材料:東北大米(適量)、雪梨(適量)、銀耳(適量)、水(適量)。
做法:銀耳提前用溫水泡開，然後撕成小塊備用。將大米洗凈放入燉盅中，加入銀耳加水至7分飽。蓋上蓋子開始燜1.5小時。將雪梨切成方塊。然後把雪梨放進去，再燉20分鐘就可以享用了。