白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水。這是補充人體水分的好方法，也是秋季養生抗衰老的好食療。同時可以預防秋燥引起的便秘，起到潤肺養肺的作用。
專家建議，寒露季節也要多喝枸杞菊花茶。在古代，人們會在寒露過後用新加入的枸杞洗澡，可以讓人眼前壹亮。嫌麻煩的話，泡壹壺酒或者茶，每天喝，也能起到“愉悅”的作用。
銀耳——益氣常青，滋陰潤肺銀耳味甘、淡、新、無毒。不僅有健脾開胃的功效，還有益氣清腸、滋陰潤肺的功效。既能增強人體免疫力，又能增強腫瘤患者對放化療的耐受性。銀耳富含天然植物新膠，有養陰的作用，是可以長期服用的很好的保濕食品。長期使用能滋潤皮膚，有祛除面部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是壹種減肥食品，含有膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收。
百合——養心安神、潤肺止咳具有良好的營養滋補作用，對秋季氣候幹燥引起的各種季節性新疾病也有壹定的防治作用。在中醫中，鮮百合具有養心安神、潤肺止咳的功效，對病後體虛的人非常有益。特別適合中老年人和病後體虛、心煩失眠低熱易怒者食用。配方醇而不膩，酥脆香甜，具有滋補五臟、滋陰清熱的功效。
梨子清肺養肺，潤燥止渴梨子味道鮮美，脆嫩多汁，酸甜可口，香味撲鼻。富含糖分，蛋白質，脂肪，裸體？化合物和多種維生素對人類健康起著重要作用。梨有清肺養肺的作用。多吃梨的人比不吃或少吃梨的人感冒的幾率要小得多。梨可以改善呼吸系統和肺功能，有潤肺的作用，可以減少空氣中的灰塵和鹹塵對肺部的影響。
蜂蜜潤肺養肺，清熱潤燥蜂蜜是傳統滋補品，具有清熱補中、解毒止痛、潤肺養肺的功效，對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺部疾病有療效。老年人秋天可以用蜂蜜代替糖，經常服用。從效果來看，蜂蜜有上千年的歷史。它能清熱、調和、潤澤。對於口幹舌燥、容易上火的人，多吃蜂蜜會有潤滑腸胃的作用。