1、睡覺不關它竟然會致癌
這幾年，癌癥已經是瞧瞧的來到了我們的身邊，身邊有很多人因為癌癥離開了我們的身邊，所以現在防癌是壹個勢在必行的行動，但是生活中有很多的小習慣是會致癌的，這些妳都知道嗎？趕緊跟隨小編看看，晚上睡覺不關它竟會致癌，到底是真是假？
壹個良好的睡眠是需要壹個好的環境的，但是有壹部分在睡覺的時候不喜歡關燈，這到底是為什麽呢？但是妳知道睡覺不關燈的危害有多大嗎？
醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致的病發。
開燈睡眠是壹種不良的習慣，其病理實質就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的因為在孩童期間，經常會聽壹些有關鬼神的故事。而這類故事的背景、內容及人物的出現，又常常是晚間或平常入所看不到黑暗中，以顯示生動性和神秘性。久而久之，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在壹起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺，這是開燈睡眠的壹個主要原因。
醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀態時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌為旺盛，天亮之後便會停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。
但是如果妳睡覺的時候開燈，就會導致褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致的病發。人的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之壹就是夜間當人體進入睡眠狀態時，會分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是松果體有壹個大的特點就是只要眼球壹見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。
知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。但是壹旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那麽褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。
每天喝3杯以上咖啡易致癌
現如今咖啡成了年輕人不可缺少而又時尚的飲料，咖啡店也是越開越多，然而，健康專家卻建議那些喜歡喝咖啡的人不要過多地飲用咖啡，有研究發現咖啡會增加患胰腺癌的風險。所以因以壹天2至3杯為宜，每天超過3杯弊大於利。
美國哈佛大學研究發現，喝咖啡的人更容易患上膀胱癌，特別是對女性來說危害更大，每日只飲半杯或不飲咖啡患膀胱癌的危險性為1，那麽相對比每天喝3杯咖啡以上的人中，男性患膀胱癌的危險性就為1.31，女性患膀胱癌的危險性為2.19。日本科學研究也表示，壹些男性胃癌的患者中，就有壹部分的人喜歡喝咖啡。
咖啡為何能致癌？目前有以下幾種推測，壹是認為由咖啡因起誘發腫瘤;另壹是認為在制造咖啡的工藝過程中，產生類似罌粟樣物質，而造成咖啡有致癌物質存在。
2、喝咖啡註意事項
1、飲用咖啡不宜過量。適量飲用咖啡可以提神，但是飲用超過比妳平常所習慣飲用量的咖啡，會讓人過於興奮，甚至會造成神經過敏。所以，盡管咖啡對人體有好處，但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜。
2、喝咖啡要掌握好時間。喝咖啡最好在用早餐及午餐後，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐後喝咖啡，防止對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。
3、咖啡加糖要適量。有許多地方報道說喝咖啡可以幫助減肥，這是因為咖啡中的咖啡因能讓人更加愛興奮，從而促進熱量的燃燒，起到減肥的作用。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”後卻發現，自己不僅沒有瘦，反而胖了！其實這是因為大多數人在喝咖啡時，要加入大量的咖啡伴侶和糖，而伴侶和糖都能帶來不少的能量，所以咖啡因幫助機體燃燒的那點熱量就有些微不足道了。因此，要想防止攝入過多的熱量，最好在喝咖啡時少放糖。
3、如何抗癌
抗癌菜譜有很多，知道了自己的胃腸功能和營養元素的關系後，大家隨時可以花點時間自己來弄壹本抗癌菜譜。
抗癌原則壹：避免高能飲食
大量數據表明：高能飲食結構的人群(也可以理解為體重超標的人群)是腫瘤的高危人群。高能飲食包括精制的主食、高膽固醇飲食、高糖飲食、高脂飲食等等。
當然，這些名詞都挺復雜，簡單地說就是不建議大家吃肥肉，少吃牛羊肉(紅肉)，少吃油炸食品，少喝甜飲料，少喝酒。同時多吃粗糧，多通過水產品(魚蝦貝類)或禽蛋類食品來攝入脂肪和蛋白質。
抗癌原則二：自己動手燒菜
然後，要盡量減少合成食品的攝入、腌制食品的攝入、食品添加劑的攝入，簡單的說就是吃東西自己動手燒最好，實在不行的請到餐廳點幾個現炒的小菜。
還要少吃薯片、冰淇淋、牛肉幹這些零食，還有方便面、速凍食物、半成品食物、罐頭食物這些通通都不怎麽健康。
抗癌原則三：蔬果，蔬果，蔬果！
充分的膳食纖維攝入以及維生素攝入非常重要，就是每天要保證壹定的新鮮水果蔬菜攝入。如果以吃飽為限，能吃蔬菜的就少吃點肉吧。
抗癌原則四：減少能量攝入，大有裨益
在這裏需要指出的是，所有營養攝入的量是和人本身體重、身高以及基礎代謝率有關的，如果有了腫瘤的風險，那麽減少能量的攝入壹般都是有益的。
(也就是說，吃得比得病前少壹點會有好處，但是我們只和過去的自己比，不和別人比，因為那沒意思。當然如果妳很瘦很瘦則另當別論。)
這裏還有壹個問題就是基礎代謝率，簡單點講就是妳的肌肉含量，肌肉占體重比例越高，壹般基礎代謝率也越高。在基礎代謝率高的情況下，可以適當放寬熱量的攝入。如果妳今天吃了塊肥肉，可以考慮晚上去慢跑20分鐘。
結語：看完上文的內容，大家是不是很驚訝，終於知道晚上睡覺為什麽要關燈了，不僅為了我們的身體健康，更是為了避免致癌呀，以後可得註意了，另外小編在這裏提醒大家，平時要註意生活習慣的健康哦，健康的生活習慣也可以預防癌癥哦！
4、防癌抗癌該怎麽做
1、肺癌篩查。
肺癌是我國發病率和死亡率都排在第壹位的惡性腫瘤，並且隨年齡增長不斷增加。所以，中老年人應警惕肺癌的發生。除常規體檢外，對肺癌篩查極為有效的壹個項目是低劑量螺旋CT薄層掃描，其比胸部X光片更容易發現小病竈。存在高危因素的人群應定期進行檢查，包括：長期吸煙，尤其是大於50歲的男性;直系親屬有肺癌者;工作或生活環境中存在致癌因素者;肺部反復慢性損傷，如反復感染、肺結核等。
2、食管癌和胃癌篩查。
我國食管癌病例約占全世界的壹半，因此對食管癌和胃癌早期篩查非常重要。建議食管癌和胃癌高發區(如河南、河北、東北、廣東等地)，45歲以上人群應每年做食管鏡、胃鏡檢查。早期食管癌90%都可以治愈。
3、結直腸癌篩查。
現在，北京、上海、廣州等大城市結直腸癌發病率已經上升到惡性腫瘤發病率的第二位。肥胖、習慣性便秘、有家族性息肉的人群是結直腸癌的高危人群，壹定要定期檢查。現在，顯微結直腸鏡檢查非常方便，可以在無痛狀態下進行。如果發現早期息肉樣病變，就要及時地在鏡下切除，防止癌變。另外需要提醒的是，早期胃癌的發生跟幽門螺桿菌感染密切相關，如果在篩查中發現幽門螺桿菌感染，壹定要積極治療。
4、乳腺癌篩查。
乳腺癌是我國女性發病率第壹位的惡性腫瘤，約占所有女性惡性腫瘤的16.8%，在壹些沿海城市、大城市的發病率更高。由於乳腺癌的療效與臨床分期密切相關，通常越早發現，治療效果越好。因此建議中老年女性要重視乳腺癌的篩查。乳腺鉬靶X線攝影檢查對乳腺癌的特異性和敏感性都比較高，而且受X線照射的劑量也更低，副作用更小，是目前最成熟篩查早期乳腺癌的方法。因此建議40歲以上的女性都應定期做此項檢查。
5、宮頸癌篩查。
我國最常見的婦科腫瘤是宮頸癌、卵巢癌和子宮內膜癌。其中宮頸癌尤其需要引起女性的重視。
建議結婚1年以上，或者有性生活史兩三年以上的年輕女性，以及中老年女性，最好能定期做宮頸脫落細胞學檢查。該檢查是篩查宮頸癌以及癌前病變最簡單的辦法，而且操作簡單、無痛，只需要用壹個小刷子把宮頸脫落的細胞刷下來即可。同時，還推薦女性定期做婦科檢查，如盆腔B超檢查、相關腫瘤標記物檢查等。這些方法結合起來，對幾乎所有婦科腫瘤都能起到有效的篩查。另外需要提醒的是，女性在日常生活中要註意避免高脂肪飲食，潔身自好。出現月經不正常、絕經後出血等異常信號都要警惕。