五種體質，不同的秋季進補方法每個人的體質都不壹樣，最常見的有五種:火性體質、陰虛體質、氣虛體質、寒性體質、燥性體質。這五種體質的人，秋季癥狀不同，解決方法也不同。像霍提這樣的人很多，大多是年輕人。這類人在秋季會有口臭、口幹、口幹、上火、爛嘴、爛牙齦、便秘等癥狀。普通的秋季“潤燥食品”無法緩解這些癥狀，需要喝壹些中藥。可以選擇金銀花3克，黃芩3克，麥冬3克，桔梗3克，甘草3克，菊花3克。如果癥狀不能緩解，可以增加黃1~3克。另外，飲食上可以吃杏仁，也可以吃苦瓜、油麥菜、白蘿蔔、黃瓜等苦味蔬菜。陰虛的人除了這個季節常見的“秋燥”癥狀外，晚上還伴有五心煩(胸、心、掌、足)、心煩、臉紅。這類人通常需要添加滋陰藥物:枸杞5克，麥冬5克，玄參5克，桔梗5克，甘草3克。氣虛者除了常見的“秋燥”等癥狀外，還伴有氣弱、脈弱。可以用沙參5克、麥冬5克、桔梗3克、甘草3克、西洋參片2-3克泡水。除了“秋燥”的癥狀，體寒的人還會出現胃寒、舌苔白、怕冷、怕冷、不能吃寒涼的食物、皮膚皸裂等癥狀。所以這類人不能吃感冒藥，也不能吃生冷的食物。他們應該吃潤肺的白色食物，如豆漿、牛奶、甜杏仁、銀耳、百合和白梨。但體寒的人在食用時壹定要將百合、白梨煮熟，以達到寒蟬的效果。另外可以多喝銀耳百合小米粥。藥用飲品方面，可以用西洋參3克、桔梗3克、麥冬3克、生姜3片、幹草3克泡水。體幹的人肺胃燥熱，表現為鼻幹、咽幹、大便幹燥的癥狀。他們沒有口臭，牙齦也沒有爛。他們可以多吃潤肺養陰生津的食物，如蓮藕澱粉、冰糖銀耳、秋梨、香蕉、蜂蜜等。可以取菊花2克，麥冬5克，桔梗5克，甘草3克，用水浸泡。秋天喝粥最好，秋天喝特別滋補。每天早起，可以空腹喝壹大碗粥，讓腸胃得到滋養，既不會增加消化系統的負擔，也不會導致肥胖。晚上喝粥也可以幫助睡眠，類似於喝牛奶。甘蔗粥以新鮮甘蔗為原料，汁約100~150 ml，粥用粳米煮成。此粥具有清熱生津、滋陰潤燥的作用，適用於發熱恢復期津液不足引起的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便幹結等。黃精10 ~ 30g洗凈，去渣或炒濃汁時用鮮黃精30g，洗凈後切片，炒濃汁，去渣後用粳米煮粥，粥成時加適量糖。此粥能滋養脾胃，潤心肺。適用於脾胃虛弱、神疲乏力、食欲不振、肺虛幹咳或幹咳無痰者。玉竹粥:先將鮮玉竹50g洗凈，去根，切碎炒成稠汁，然後去渣，或將幹玉竹20g煎煮去渣，加入粳米，再加水適量煮成粥。粥做好之後，加入冰糖，微煮。此粥可滋陰潤肺，生津止渴，適用於肺陰損傷，肺幹咳，幹咳少痰或無痰，高熱後多飲，口幹舌燥，陰虛低熱。沙參粥的制備方法是取沙參15 ~ 30g，煎煮取藥汁，去渣，加入粳米煮粥，加入冰糖煮粥成稀粥；或用鮮沙參30 ~ 60g，洗凈後切片，煎成稠汁，可與粳米、冰糖同食煮粥。能養胃潤肺，化痰止咳，適用於肺熱肺燥，幹咳少痰或肺氣虛，肺胃陰虛所致的久咳無痰，咽幹，或發熱後津傷口渴。逐瘀鮑爾粥先將生薏苡仁60克煮至熟透，再將生山藥60克、柿霜30克搗碎，煮成糊狀粥。該粥能補肺、健脾養胃，適用於陰虛內熱、幹咳、便溏、厭食等脾肺兩虛之癥。秋風凜冽，大氣清朗時壹切都變得蒼白。人們應該早睡早起，以避免冷空氣對人體的不良影響。養生之人，宜靜宜和，精神要逐漸降低，以適應秋天寒冷的氣候，而不是讓意誌熄滅，保持肺的寧靜。這就是滋養秋收的原理。如果違反了這個原則，肺氣就會受損，冬季就會出現頑固性腹瀉，降低人體對冬季隱患的適應能力。秋天是夏與冬、寒與寒的過渡季節，也就是說，太陽的精神在秋天開始衰退，所以有“天急”之說。壹般來說，如果壹個人的陽氣不足，可以借助夏季的熱氣來溫補陽氣，陰精不足的人也可以利用秋冬之氣來涵養陰精。秋天雖然涼爽寒冷，但衣服和被子也要逐漸添加，不能壹下子加太多。俗話說“春捂秋凍”。俗話說“出門在外，須防三月九月”，因為北方的九月寒風刺骨，冷空氣勢力日益強大，容易讓人感冒。這不僅指出了在家的人也要註意不要感冒。“要想舒服，就要勤快”，尤其是老年人，新陳代謝低，循環不暢，怕冷怕熱，對氣候變化敏感，要及時增減衣服和被子。老人手腳末梢循環差，容易受涼，更要註意保暖。所謂“治未病”，重在預防。生病的時候吃藥，還不如隨時調整，讓陰平陽秘，身體健康。有些年份秋天應該是忽冷忽熱，也就是所謂的意料之外的氣候異常。尤其可取的是更加謹慎，以避免感受瘟疫。特別是老年人，不應該講述他們健康狀況和天氣變化的故事。所謂“和則和，從則不能苛，違則反，反則苦”就是這個道理。秋天，天氣涼爽，氣候幹燥。燥是秋季的主氣，要“防秋燥”。秋燥之氣可分為溫性和涼性，如晴天長，秋日暴曬，屬溫性幹燥；秋深早涼幹，西風瑟瑟。無論是冷暖，總是表現為皮膚幹燥，津液不足。因此，老年人秋季宜少洗澡，以免皮膚幹燥瘙癢。由於秋高氣爽，氣候幹燥，容易出現咳嗽或幹咳無痰、口幹等癥狀。最好吃壹些雪梨、鴨梨，生吃可以清火，清蒸可以滋陰。如果可能的話，不妨吃壹些秋梨膏、滋陰清肺膏等滋陰潤肺的產品，有利於防燥。秋季瓜果大量上市，要特別註意“秋瓜爛肚”。立秋後，不能多吃西瓜或哈密瓜，否則會損傷脾胃的陽氣。總的來說，各種水果都對健康有益。例如，蘋果含有多種維生素(A、B、C等。)和大量的鉀，對心血管病人有益，有止瀉作用。香蕉含有多種維生素，其中維生素P有利於血管壁的彈性，維生素E能增加細胞分裂次數，因此有益健康。香蕉還有止咳、潤腸、降血壓的作用。菠蘿有利尿作用，對腎炎、高血壓患者有益，對治療支氣管炎也有療效。柑橘有止咳、調肺、健胃的作用。柿子能清熱除煩，生津止渴，潤肺化痰，澀腸止瀉，降血壓。梨可以潤肺化痰止咳，治療便秘。桂圓具有滋補強壯、安神補血的作用，特別適合夜間失眠的老年人食用。葡萄能防止疲勞，有益氣補血、強筋骨、健胃利尿的作用。但是，除了少數水果(如桂圓、葡萄、荔枝等。)，它們的性味都是寒涼的，妳要適量食用，以免傷了脾胃陽氣。
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