南瓜，紅棗，核桃和燕麥片糊用南瓜，紅棗，核桃，小米和燕麥片。南瓜和小米是經典組合。南瓜和小米含有多種維生素和微量元素，特別容易消化，有滋陰養胃的功效。南瓜還含有豐富的維生素和果膠，能有效清除體內有害物質。在南瓜和小米的基礎上，加入紅棗和核桃。紅棗不僅能使這種燕麥粥有甜味，還能補中，養血安神。寒冷的冬天吃紅棗可以補血增強體質，讓妳氣血充盈。燕核桃含有多種燕麥，低糖、低鹽、低脂肪。燕麥片或者蛋白質含量比較高。多加入燕麥片可以增加飽腹感，也就是說燕麥片做成的米糊可以攜帶饑餓感。核桃可以補腦，提高記憶力。燕麥糊是由紅棗、核桃、南瓜、小米和燕麥片做成的。這種燕麥糊特別適合冬天的早餐。暖和的時候喝是暖和的。這些成分特別適合女性。冬天吃手吃腳不冷。
材料:南瓜200克、小米30克、燕麥片50克、紅棗2個、核桃2個。
工作方法
第壹步，準備南瓜、核桃、燕麥糊的食材。這個量用破壁機或者容量為1000 ml的豆漿機應該是3-4人。如果家裏人少，就減少這些食材的分量。
第二步，將南瓜去皮，切成小塊。南瓜本身就有甜味，做南瓜、紅棗、燕麥糊都不需要加糖。如果喜歡吃甜的，可以放點紅糖或者冰糖。
第三步，將紅棗去核，切成小塊，用鉗子夾住核桃殼。
第四步，將紅棗、核桃、南瓜、小米、燕麥片放入破壁機中，加入1000 ml水，水不要超過熱飲的刻度線。
第五步:按破壁機的雜糧糊功能鍵。7如果沒有破壁機，可以用豆漿機或者料理機制作。破壁機工作後，會有香甜可口的南瓜、紅棗、核桃、燕麥糊。