產後多久可以減肥？運動瘦身，任何時候都是正確的減肥方式。那麽，哺乳期應該如何運動減肥呢？
1.順產的媽媽:順產的話，產後兩到三天就可以下床運動了。三到五天可以做壹些骨盆收縮運動，兩周左右可以做柔軟的拉伸運動。如果出現大出血，就要看身體的恢復情況了。
2、剖腹產的媽媽:因為剖腹產涉及手術，所以必須要等到傷口完全愈合後才能運動。壹般來說，做完月子只能做輕運動，八周左右只能做壹些輕運動，僅限於伸胳膊、半擡腿、微微轉身等。三個月內不能做任何運動。
3.如果身體已經完全恢復，哺乳期瘦身的最佳選擇是哺乳期瑜伽，不僅能瘦下來還能起到很好的塑身作用，陶冶人的氣質。懷孕期間，很多女性朋友都放棄了自己的要求，所以壹定要通過瘦身來培養自己優雅大方的氣質，以便更好的融入到以後的工作和生活中。
以上是哺乳期瘦身的介紹，希望對大家有所幫助。希望每壹位哺乳期的媽媽都能通過正確的瘦身方法，塑造完美迷人的身材。
哺乳期瘦身的食譜推薦幾個母乳餵養的瘦身食譜。這些食譜是健康的，對產後身體的恢復非常有益，希望能幫助到大家。
1.蕎麥面:蕎麥面是粗纖維，可以疏通腸道，補充體力。如果加入荔浦芋頭、菌類、雞胸肉和壹些水果做成粥，不僅有助於減肥還很有營養。
2.藍莓:藍莓又稱“小紅莓”，營養豐富，能補充體力。用蝦米和米飯壹起蒸，可以補充體力，對抗饑餓。
3.雞肉:尤其是雞胸肉含有豐富的維生素A，可以很好的補充體內的營養，同時配以洋蔥燉煮，有清腸透氣的功效。
4.南瓜:水果中的黃金果有飽腹感，能促進腸道蠕動。它可以用任何成分清理脂肪，是瘦身的最佳食物。
5.蝦:蛋白質含量高，哺乳期食用。它的脂肪特別低但是營養價值超高，是首選食物。