最好是稀，軟壹些的食物，比如：稀飯、湯面條之類，總之是比較好消化的，肉類食物盡量在晚飯時少量新增。
怎麽樣飲食才健康？早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。多吃蔬菜水果，少吃肉食。
晚上吃飯，怎樣做才能健康飲食吃晚餐的最佳時間
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺。最好不要在8點以後吃晚餐。
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。晚上8點之後最好不要再吃任何固體食物。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐要適量
因為工作繁忙，很多人晚餐往往沒有定時，或早或晚，甚至很多人直接餓著肚子睡去。晚餐不能不吃，但要以清淡的食物為主。
同時，如果晚餐比較油膩，多余的油脂攝入可引起血脂升高，進而導致動脈粥樣硬化和冠心病。多余的蛋白質攝入可增加胃腸、肝臟和腎臟的代謝負擔，對於有肝腎疾病的患者非常有害。
晚餐吃什麽？
我國傳統飲食結構把谷物類作為主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越來越被弱化。
主食是必不可少的。實際上，任何壹餐都不能沒有主食。而晚餐的主食可以以稀食為主。男性的晚餐主食量應為2-3兩左右（生食劑量），女性為1-2兩左右，老年人最好喝壹些粥類食物。
飲食小貼士：晚餐補鈣要點
蝦皮裏鈣的含量雖豐富，但認為晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果壹定會超過牛奶。這種看法是完全錯誤的，它不但不能達到補鈣的目的，更容易增加尿道結石的患病危險。
夏天怎麽樣飲食才健康季天氣炎熱，人為了調節體溫，體表的血管擴張，血流量增多，體內各器官的血流量相對減少使胃腸的功能受到影響往往食欲不好又由於排汗較多還會造成人體內水鹽代謝的失調以及B族維生素和維生素C的缺乏。再加上氣候燜熱人體力消耗大休息和睡眠欠佳所以夏天常會發生所謂的'苦夏為了增強體質平安渡夏飲食安排應該註意以下幾點：
1.保證蛋白質的充足供給每天應吃壹袋牛奶，壹兩豆，壹個雞蛋，二兩肉，免因'苦夏'而造成體質下降。
2.多吃蔬菜水果提供充足的維生素和礦物質。尤其是綠色的葉類蔬菜，如空心菜，小白菜，洋白菜，木耳菜，毛豆等其中含有豐富的胡蘿蔔素，維生素B2，維生素C及鈣，鐵，鋅等營養物質，有利於人體生理功能的調節。
3.講究烹調方法，膳食要易於消化色香味俱佳宜多吃些涼拌或焯拌的菜肴可適量加酸，辣味的調味品來調節口味以增加食欲吃飯時還可以佐食鹹菜和風味小菜，既幫助下飯，又可以補充鹽分。
4.多食用具有清補和清熱被動祛暑作用的食物具有清補作用的食物如兔肉，鴨肉， 魚，豆腐，蛋，牛奶， 糧食等。具有清熱祛暑作用的食物如綠豆，西瓜，冬瓜，苦瓜等。
5.多飲水如涼白開水，綠茶，礦泉水等，補充由於多汗而造成的體液缺乏。但要控制過冷飲料的攝入。
6.夏季雖然天氣炎熱但飲食切忌過涼。冷飲，冰棒，冰啤和冰鎮水果均不宜多食。如冰箱西瓜，不應取出即食，應在常溫下放置壹會兒再吃。因為大量過冷食物會造成胃腸血管驟然收縮，引起胃功能紊亂，出現胃腸痙，腹痛，腹瀉，消化吸收障礙。
7.夏季是腸道傳染病和細菌性食物中毒的多發季節，故飲食衛生十分重要。生吃蔬菜，水果要清洗消毒不吃腐敗變質的食物，剩菜剩飯要充分加熱後再吃；不喝生水。下面例舉幾餐夏日食譜：
1.主食；綠豆二米飯（大米，小米，綠豆）。副食：肉片燒茄子（茄子，肉，大蒜）；涼拌筍絲（萵筍，豆腐絲，鹽，味精，香油）；西紅柿雞蛋湯（西紅柿，雞蛋，萵筍葉）2.主食：發糕（玉米面，白面，大豆面）綠豆湯。副食：香芹牛肉（牛肉，芹菜，豆腐幹），宮保蓮花白（元白菜，花生米），炸蝦皮拌香菜（蝦皮，香菜）。3.主食：麻醬花卷（白面，麻醬，鹽）。副食：黃燜雞翅（雞翅，香菇）。蒜泥豇豆（豇豆，蒜），糖拌西紅柿（西紅柿，白糖，黃瓜），海米冬瓜湯（冬瓜，海米，香菜）。4.主食：豆包，鹽水鴨，蒜茸，空心菜，酸辣苦瓜，豆腐小白菜湯。
怎麽樣才算健康飲食？平時的話要少吃辛辣，少吃多餐，每壹樣東西都是要吃的，最好多吃些高纖蛋白肽。
北京電視臺有個養生節目，妳多看看，吃點五谷雜糧，合理膳食
怎麽樣飲食才更健康呢食要早
早就是到了飯點得吃飯。另外，從中醫的角度講，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔。
食要少
古人常說“飯吃八分飽，少病無煩惱”，就是說每餐飯留那麽壹兩口，給肚子兩分的空間。《黃帝內經》也提倡“飲食有節”。澳大利亞研究發現，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%。
食要暖
中醫講，脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物 *** ，要暖食。但是要註意，暖食不等於燙食，經常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之壹。
食要緩
這個緩，壹來是說要細嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等。二來是想強調要把吃飯當成壹件愜意的事情，別吃得太累。
食要淡
就是要少油少鹽少加工。之所以要特別強調這個淡字，是因為中國人現在食鹽和食油量超標，由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。
食要軟
老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除了指堅硬的果實類物品外，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩壹類的不好消化的食物。
健康飲食怎麽樣菜譜很豐富，而且有針對不同人群和疾病調理的菜譜，這個我很喜歡，軟體介面也很清新，總的說來還是不錯的。給五星，鼓勵下作者，希望繼續加油。
夏季寶寶飲食指南 孩子怎麽吃才健康夏季暑氣重,爸爸媽媽們在為孩子準備飲食時,註意寶寶飲食指南,合理為孩子準備食物,為寶寶補充營養,讓寶寶胃口越來越好,防止寶寶出現厭食情況
怎麽樣的飲食才算是健康的飲食？早飯真的很重要
1、清晨醒來時多吃食物
2、來不及吃早餐別空手上班
3、和孩子壹樣喝奶
4、睡不好會發胖
5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
6、不停地運動
7、飲食宜粗不宜細
8、五分鐘完全放松
9、餐前餐後多補充水分
10、精神食糧
空腹不宜食用
1.柿子
含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。
2.冷飲
空腹狀態下暴飲各種冷凍食品，會 *** 胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。在女性月經期間還會使月經發生紊亂。
3.香蕉
香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。
4.山楂
含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良 *** ，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
5.牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝均可。
6.糖
7.酸奶
空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
8.白薯
白薯中含有單寧和膠質，會 *** 胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。
9.西紅柿
含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。
10.桔子
含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良 *** ，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
11.豆漿
這食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝均可。
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