天然家常菜1:冬季莧菜粥
營養分析:此粥有清熱開竅、安胎的功效。適合孕媽媽臨產前食用，可以滑胎，順產。
材料:莧菜250克，粳米100克，精鹽，味精，再煮兩三次。
生產方法:
1，將冬莧菜洗凈，切成細片；粳米淘洗幹凈。
2.將鍋置火上，加水和糯米，煮至粥熟，加入冬莧菜、精鹽和豬油，再微煮。
天然家常菜2:雙蚌粥
營養分析:孕晚期補鋅有助於孕媽媽順利分娩。牡蠣、蛤蜊等海鮮類食物富含鋅，孕媽媽可以補充。
材料:1碗大米粥，鮮牡蠣50g，蛤蜊60g，姜絲蔥花適量，胡椒粉、鹽、水澱粉適量。
生產方法:
1.將鮮牡蠣洗凈瀝幹，加入水澱粉，腌制5分鐘，將蛤蜊浸泡在水中，使其吐出沙子和泡沫。
2.將大米粥燒開，加入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、姜絲，煮5分鐘，加鹽、胡椒粉調味。
天然家常菜3:健康燉牛肉
營養分析:西蘭花中維生素A和β-胡蘿蔔素的含量居所有蔬菜之首；黑木耳含鐵量是豬肝的7倍，經常食用可以預防缺鐵性貧血。牛肉富含蛋白質，含有大量血紅素鐵，是對抗缺鐵性貧血的佳品。營養組合充分滿足了孕晚期寶寶的營養需求，也將脂肪含量控制在合適的範圍內，減少了孕媽媽害怕寶寶超重難產的擔憂。
原料:西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛柳)、洋蔥(少量)；山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等)、幹紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精。
生產方法:
1.將牛肉切成小塊，用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少許鹽、黑胡椒腌制30分鐘；
2.用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋清涼油)，放入牛肉和西蘭花；
3.牛肉變色時，加入適量的鹹牛肉調料，翻炒均勻即可食用。
其實有很多食物可以幫助孕婦補充營養。註意營養均衡的同時兼顧自己的口味。選擇壹些有助於分娩的食物，可以為自己即將到來的分娩時間做好準備。