吃什麽減肥1。酸奶
原酸含有奶糖、蛋白質和脂肪，可以穩定血糖含量，所以很耐餓。進行低熱量飲食的人，如果飲食中包括酸奶，在類似的計劃飲食中，會比沒有酸奶的人多減掉大約665，438+0%的體脂和865，438+0%的腹部脂肪。
吃什麽減肥2、雞蛋
雞蛋，蛋黃，雞蛋的壹切對心臟無害，可以幫助妳減肥。炒雞蛋和煎蛋卷是最好的選擇。烤些蔬菜蛋卷，切片冷藏。妳可以下周吃。
吃什麽減肥3、麥片
谷物是最能讓人有飽腹感的食物。與其他碳水化合物不同，即使是即食麥片，吸收也比較慢，所以對血糖影響不大。每份燕麥片含纖維素高達5g，最有飽腹感。
吃什麽減肥4。枸杞
枸杞含有18種蛋白質，是驚人的蛋白質來源。而且富含β-胡蘿蔔素，壹湯匙枸杞只有35卡路裏。將1/4杯枸杞幹、1/4杯葡萄幹和1/4杯核桃混合在壹起，制成旅行用什錦幹果。
吃什麽減肥5。沙丁魚
富含蛋白質和omega-3脂肪酸，可以維持身體肌肉量。如果妳不喜歡這條魚的味道，把它泡在牛奶裏壹個小時，它就壹點味道都沒有了。
以上是中老年人吃什麽減肥。