1、枸杞：腎氣不足會引起患者腰酸背痛，並且還會出現頭暈耳鳴的癥狀，補腎最簡單的方法是枸杞泡水喝，枸杞泡水具有滋補腎臟的作用，並且具有養肝明目的功效，也可以直接嚼枸杞有利於營養的吸收可有效滋補腎臟。
2、何首烏：何首烏具有滋補腎臟的作用，能有效改善頭暈眼花的情況，主要適用於慢性腎功能衰竭，可有效改善虛煩失眠的癥狀，何首烏是常用的中藥材，何首烏具有調理身體的作用，同時具有很好的滋補腎臟的功效。
3、百合：百合具有養陰清心安神，能幫助治療更年期綜合征，西洋參百合粥能有效滋補腎臟，可緩解腎氣不足的情況，男人容易出現腎氣不足的問題，因此盡量控制性生活的頻率，並且在生活中要註意勞逸結合。
腎氣不足如何調理
1、豬腳筋煲杜仲：豬腳筋、花生、核桃、蜜棗，將豬腳筋清洗幹凈後放入開水中焯壹下，陳皮清洗幹凈，將所有的材料放入鍋中加入適量清水，大火燒開後轉小火慢燉兩小時左右，起鍋前加入適量的調味品即可食用。
2、牛鞭燉雞腎：牛鞭、雞腎、生姜、枸杞、牛骨，將牛鞭清洗幹凈後放入開水裏焯壹下，然後砂鍋清洗幹凈後，加入牛鞭和所有的材料放入適量清水，大火燒開後慢燉大約壹個小時即可食用，這款食療能有效緩解腎氣不足。
3、鮮奶芝麻糊：牛奶、黑芝麻、糯米粉，將黑芝麻研磨成為粉末，然後加入適量白糖和冷開水調和，攪拌均勻後將芝麻粉煮開，最後加入新鮮的牛奶制作完成，黑芝麻具有滋補腎臟的作用，而且具有養發護發的功效。