醉翁之意不在酒，隔壁王二也沒偷過。
同舟共濟百年，打造優衣庫千年。
我只羨慕鴛鴦，只求和妳有個試衣間。
大樹必有枯枝，人多必有傻逼。
病危坐起，笑問客從何處來。
馬蕭蕭的車托，不惜花費數千美元購買nod。
風在咆哮，馬在吠叫，荷花在哭泣，藍翔在歡笑。
笑天出門，沒人知道是荔枝。
我不知道廬山真面目，只知道用弓射大鷹。
我是壹個少年，在綠色的春天，我開始回家。
醒來後做愛，但現在這些男孩和女孩在壹起。
壹朵花七月狂想曲，花開之後我要殺百花！
洛陽的親戚朋友，如果問起來，都不認識。
找不到地方找鐵鞋，那人卻在昏暗的燈光下。
誰壹次值壹千塊？我不知道怎麽做。...
但使龍城飛進，六宮粉黛盡消。
風颯颯水涼，大江浪闊。
當我離開家的時候，我能分辨出我是男是女。
我們希望在天堂飛翔，兩只鳥合二為壹，當災難降臨時，我們分開飛翔。
十年生死，不後悔中子超越了我的墻。
壹旦被咬，我周圍到處都是鳥兒的歌唱。
回到公瑾後，小喬第壹次結婚，從不吃虧，表現出壹副誠實的面孔。
她多麽美麗，打開珍珠般的窗扉，壹千條沒有腳印的路。
少年兒童在江湖老，白發人在少年。
我爸媽聽說我女兒要來，就自己打起精神去了清池。
A姐壹聽說梅姐要來，就掛了東南分公司。
我聽到我姐姐來了，聲音中斷了...然後她不情願地回答。
皇帝，從那時起，放棄了他的早期聽證會，這九江官員。我的藍袖子濕了，壹顆杏仁正從墻裏出來。妳認識宣城知府嗎？
壹入江湖，就在古代打了幾場架。
昔日的仙女已乘黃鶴飛走，只留下壹座空蕩的黃鶴樓。
如果東風不和周郎壹起走，國王就不能把枕頭放在他的胳膊上。
我的道路鋪滿了花瓣——我沒有為別人清掃過，從那以後，英雄們在他們的外衣上哭泣。
我和丈夫解開襯衫，在春天的夜晚，溫暖的芙蓉窗簾為我們遮風擋雨。
十步殺壹人，宣城太守知道嗎？
十步殺壹人，雖國破山河長存。
十步殺壹個人，把我的影子帶來讓我們三個。
十步殺壹人，再往後沈，我突然想起了家。
十步殺壹人，笑入胡姬的酒樓
現在，靠近我的村子，遇見人，十步殺壹人。
他在彌留之際吃驚地坐起來，微笑著問客人從哪裏來。
病危坐起，夜裏翻越女墻。
朱門酒臭李家粥香。
寒夜，夫妻雙雙歸家。
向白帝說再見，
壹座孤獨的城市，萬仞山；
但在他征服之前，他已經死了，
不要教呼瑪翻陰山。
2021經典詩詞:後悔是比損失更大的損失，是比錯誤更大的錯誤。
1，不要太幻想自己，先想想別人為什麽壹定要理解妳，為什麽壹定要對妳好。
2.年紀越大，越學會順其自然。我不想保留任何東西。我相信這裏的東西不會消失。
3.我還是喜歡自己不失望，不擔心，不感動，不失望。
後悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤，所以不要後悔。
5.把所有的不快都給昨天，把所有的希望都給明天。生活中有起有落，有風暴，有失望和悲傷，所以要看到事物光明的壹面。做壹個樂觀豁達開朗的人。無論有多少失敗和不幸，總會有好消息。
6.每次跌倒後再爬起來，會讓人越來越堅強。人生壹半是回憶，壹半是延續。
7.也許在每壹段無法繼續的愛情裏，總要有壹個人負責保存，讓另壹個人安心前行。
8、敏感的人愛思考，心軟的人愛自討苦吃。
9.回憶真的可以把壹個人變成神經病。壹秒鐘前，他的嘴角還微微上揚。這壹秒，他的眼睛濕潤了。
10，不要打擾那些曾經活在妳記憶裏的人，或許這才是最適合妳的距離。
有趣的詩句
1，君子成人之美，小人之愛。
2、在他的宮廷裏還有其他的貴婦人，三千年難得壹見的美人，鐵棒也會被磨成針(正確的說法是“但他對三千年的寵愛都集中在壹個人身上”)
3.西塞山前白鷺飛，東村沿河龜爬。
4.我天生有用，老鼠兒子會打洞。
5、這麽亮的壹線在我的床腳，李白睡得很香
6、管中窺豹，嚇我壹跳。
7、葡萄酒夜光杯，好多錢美容。
8、家財八大電視，飛入尋常百姓家
9.半夜鬼敲門，路上行人欲斷魂。
10，老頭和老頭，老婆，我老婆和男人的老婆
11.回想當年，金戈是鐵馬，但看看現在，又執著於此。
12，用書的時候恨的少，到月底錢都不夠花。
13，千山萬水總在情，多給壹枝也不好。
14，三個臭皮匠頂個諸葛亮，臭味相投。
15，笑看天出門，不小心扭了腰。
16，作品的英雄體，老太太魅力十足。
合理膳食與健康搭配條款
合理膳食健康搭配條款1，觸目驚心！女性長期吃辛辣食物，容易患婦科病。吃辣的時候喝冰水危害更大。如果吞下冰水，血液會立即積聚在腸道和盆腔內，容易導致痛經和月經紊亂，子宮收縮變硬，容易形成多囊卵巢、卵巢囊腫、子宮腺肌病等婦科腫瘤，大大增加不孕的風險。更何況盆腔淤血導致的不孕不育，b超和婦科檢查都查不出來。
2.什麽才是真正的奢侈？1.生命意識。2.壹顆充滿自由、快樂和愛的心。3.周遊世界的精神。4.回歸自然，擁有與自然聯系的能力。5.安穩而平靜的睡眠。6.享受屬於自己的空間和時間。7.彼此深愛的靈魂伴侶。8.任何時候都有真正理解妳的人。9.身體健康，內心豐富。10.能感染和點燃別人的希望。
3.什麽才是真正的奢侈？不是愛馬仕背包和賓利車，不是勞力士和百達翡麗。最新全球十大奢侈品:1:信仰與理想。2.真誠和同情。3.單純和童心。4.道德和責任。5:幸福健康。6.勇氣和信心。7:睡眠和假期。8.心智和心態。9.良心和道德。10:經歷和故事。
4，這樣洗臉，60歲沒有皺紋1。水裏加壹點鹽，不僅可以殺菌，還可以去油；2.在水中加入壹只小蜜蜂。長期堅持可以讓妳的皮膚年輕10歲；3.水裏加壹點醋可以讓妳的皮膚光滑有彈性，不容易長痘痘；在電腦前工作的白領女性，洗臉時在水中加入壹點綠茶，可以有效抗輻射。
5、這些問題讓妳白。1.壓力:人長時間處於壓力之下，腎上腺素水平升高可能造成DNA損傷。妳要學會面對困難，調整情緒；2.吸煙:吸煙者早年白發的幾率是不吸煙者的4倍，所以戒煙應該是第壹步；3.血液循環不暢:運動和按摩可以加快血液流動。每天用指尖按摩頭皮5-10分鐘。
6.如何補鋅鋅是壹把雙刃劍。需要科學補充1。預防為主，食補是最穩妥的方式，如海鮮、肝臟、雞蛋、瘦肉、蓮子、花生、芝麻、核桃、杏仁、芹菜等。2.如果懷疑缺鋅，要去醫院檢查血鋅。如果確診缺鋅，應在醫生指導下補充鋅制劑。如果癥狀消失，調整劑量或停藥，改為食補。
7.鍛煉應該在清晨或傍晚進行。最好在清晨或傍晚天氣涼爽的時候進行。場地要選在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。散步、慢跑、太極拳、廣播操比較好。出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹵水湯，避免大量飲用涼開水，也不能馬上用冷水打拳、淋浴，否則會引起寒濕痹癥、黃汗等疾病。
8、運動損傷怎麽辦對於經常參加健身運動的父母來說，各種運動事故都有可能發生。常見運動損傷的處理方式是:冷敷熱攻。受傷初期冷敷:用低於人體體溫的冷水和冰塊刺激患處進行初步處理，具有止血、退熱、鎮痛、麻醉、消腫的作用。傷後48小時熱休克:促進充血和滲出物的吸收。
9、經期豐胸法月經第1天和月經第三天是最好的豐胸時期。這幾天多做豐胸運動，多吃豐胸食品，可以有效刺激乳房變得飽滿。豐胸效果:這三天是卵巢雌激素分泌最大的兩個時期，卵巢雌激素對乳房飽滿度有重要影響。多吃富含維生素E、維生素B和蛋白質的食物，可以讓乳房堆積更多的脂肪。
10，月經前57天到這個時期，女性處於陽氣期。女性的子宮充滿了陰血和陽氣，所以做好了懷孕的準備。在此期間，女性壹定要註意不要感冒，不要吃冷飲等溫度較低的食物。有些食物是涼性的，比如梨、葡萄、山竹、西瓜，這個時候盡量不要吃。可以多喝點山藥粥，健脾補腎。
11.碳酸鈣常見於預防骨質疏松的保健品中，對於腸胃功能不好的人容易引起脹氣和便秘；引人關註的新壹代鈣是檸檬酸鈣，不需要胃酸活化，吸收率更好。與碳酸鈣相比，它更不容易脹氣和結石。同時補鈣:維生素D、K1和鎂、鋅、銅、錳等礦物質有助於鈣的吸收，減少流失。
12，下雨要小心。1，找點自己感興趣的，能讓自己開心的事，放松壹下。2.去室外空氣清新、場地寬敞的地方鍛煉，比如散步、練太極拳、跳舞等。3.參加娛樂活動或其他社交活動，與他人交流。4.增加糖的攝入量，以提高血糖水平，增加活力，緩解抑郁。
13.魚香土豆切片，辣椒、芹菜切小塊，將醬油、糖、胡椒粉、雞粉、醋、豆瓣醬、料酒放入碗中，打成汁，鍋中放油燒熱，再將切好的土豆塊放入鍋中，小火煎，鍋中放油燒熱，放入蒜末翻炒至香。
14、魚穴中醫認為，魚穴是救命穴。魚際簡單理解為魚的肚子。攤開手掌，手掌心靠近拇指，皮膚發白，肌肉凸起的地方，稱為魚際，拇指根部與手腕連線的中點為魚際點。按摩魚骨穴，可以緩解感冒、哮喘、化痰、給皮膚補水。咳嗽時用力擠壓，但當時就不咳了。此外，它還可以治愈鼠標手指。
15、有口臭，常吃菠菜《陸川本草》認為菠菜能清腸胃之熱，通大便，非常適合腸胃積熱、便秘的人食用。口臭是判斷腸胃積熱的標準之壹。空心菜還能清解小腸之熱，利尿，治療尿痛、血尿。小便黃赤屬於熱證，可以多吃炒菠菜。但脾胃虛寒、便溏者不宜多食。
16，幸福必備的五種營養素1。經常聯系朋友，花時間維護妳和周圍人的關系；2.要讓身體動起來，找到壹項自己真正喜歡的運動很重要；3.關註周圍，享受生活的每壹刻；4.學習永無止境，嘗試新事物或在妳的過去中找到某種興趣；善待他人，盡可能幫助朋友甚至陌生人。
17、櫻桃是壹種含鐵和胡蘿蔔素較多的水果。它的營養非常豐富，對於氣血兩虛的人來說，可以補血補腎。飯前吃200-300克，可以調節腸胃功能，對消化功能不好的人很有好處。櫻桃中豐富的維生素C可以滋潤美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃中含有的果酸還能促進角質層的形成。
18，壹把小勺子，四個步驟，神奇除皺①按壓雙下巴:握住勺柄，用勺尖沿著臉兩側輪廓按摩；2防止皮膚下垂:從嘴角到眼睛，由內向外輕輕滑動；③拉伸表情線條:將勺子背面滑動貼近臉頰，在顴骨處輕輕摩擦；④淋巴排毒:從太陽穴沿著面部曲線向下按摩至耳垂後凹陷處和延長的頸線~
19，咬牙切齒預防腦血栓，上下牙閉合，收緊放松用力，咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時互不留余地做幾十次。能使頭頸部、頭皮、面部的血管和肌肉處於有序的動態狀態，加速腦血管的血液循環，使硬化的腦血管逐漸恢復彈性，增加腦組織的血氧供應，預防腦中風的發生。
20、腰痛，撥昆侖穴，太陽膀胱經主肌有病，即凡是過了太陽經的肌肉病，都可以用該經的穴位治療。腰背痛，尤其是急性疼痛，大多是由於太陽的經絡使腳踝內的氣運行失常而引起的，所以腳踝上的昆侖穴是治療腰痛最快的。當妳戳昆侖穴的時候，妳能感覺到裏面的筋。用力戳幾下，疼痛就會減輕。
21，健康的關鍵是快聽，快看，坐臥。先冷，再衣服，先熱，再解。不想極度饑餓就吃，吃多了。不想極度口渴就喝，喝多了。吃多了病會變成腫塊，喝多了會損害肝腎。風的時候不想喝，洗完澡不想露腦。冬天不要太熱，夏天不要太冷。冬天極端溫度導致春天瘋狂，夏天極端寒冷導致秋天瘧疾。
22、健康長壽歌常被砸，天津常燕子，耳朵常彈；鼻子經常揉，腿經常撐，臉經常揉；腳經常摩擦；經常旋轉腹部，經常拉伸腰部，經常提肛；吃飯的時候不說話，躺下的時候不說話；喝酒不醉，不迷色；心常寧靜，骨常堅強；脊柱挺直，腸胃幹凈；耳目明，神隨；腰腿強壯，精氣神；光線好，夜靜的早；煙酒嗜好要禁忌；食物不偏愛；搭配合理；虛懷若谷，長命百歲。
23.枕頭的主要作用是維持人體頸椎的正常生理曲線，保證頸椎的生理曲度在睡眠時保持不變，所以枕頭的高度、長度、軟硬與頸椎的健康密切相關。習慣仰臥的人適合用硬枕頭，枕頭高度以5~10 cm為宜；習慣側臥的人適合使用中等硬度的枕頭，枕頭的高度應為10~15 cm。
24.玉米中含有的胡蘿蔔素被人體吸收後，可以轉化為維生素A。豌豆含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，能使皮膚柔軟光滑。粗纖維還可以預防直腸癌。玉米和豌豆的搭配可以提高蛋白質的利用價值。因為組成蛋白質的氨基酸不同，所以和互補的蛋白質混合食用，提高了食物的營養價值。
25、健康微語錄柚子中含有壹種黃酮類物質，可以有效降低人們患中風的可能性。這種氧化劑可以增強血管的功能，減少我們體內的炎癥，如果經常服用，可以很好地保護我們的大腦。經過14年的科學實驗，科學家發現，經常吃柑橘或柚子的女性，患中風的可能性會大大降低。
26.由於果汁含糖量較高，在進餐時喝水會增加能量攝入，所以建議在兩餐之間飲用，如10上午和下午3點。這個時間點，最後壹餐的能量消耗差不多了。果汁可以快速補充能量和各種礦物質。這個時候除了喝果汁，也可以吃壹把堅果，但是還是要控制量，帶殼的吃壹把。
27、健康微語錄潤肺料理蘋果川貝糖水。做法:1，將百合幹、川貝母、玉竹、杏洗凈，瀝幹水分備用；2.然後將蘋果去皮，切成塊狀；3.鍋中加入適量清水，大火燒開，加入蘋果、百合、川貝母、玉竹、杏；4.然後小火煮45分鐘，最後加入冰糖至融化。
28.鹽過量的危害有哪些:1，導致高血壓。2、腎功能損害。高鹽飲食後，過多的鈉離子通過腎臟排泄會加重對腎功能的損害。3.增加鈣流失。骨密度下降。4、容易感冒。5、易誘發哮喘。6、容易引起胃病。7.加重糖尿病。8、影響鋅的吸收。9、減肥效果差。10，鹽多皺紋多。
29.過度使用潤唇膏還會降低嘴唇本身的屏障能力，降低嘴唇少量皮脂腺的分泌能力。這時候壹離開潤唇膏，嘴唇自然會很幹。建議壹天使用口紅不要超過3次。現在的潤唇膏種類繁多，各種營銷詞混淆概念，讓人感覺燙手，所以買的時候要看清楚成分。o口紅，壹天不要超過三次。
30.養生微語錄冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶味甘，富含蛋白質和糖分，生熱暖腹。能增強人體的抗寒能力，幫助消化，去除油膩。我國部分地區還有喝加糖、牛奶、芝麻的紅茶的習慣，既能暖腹，又能增加營養，強身健體。喝紅茶時，茶的量最好控制在3到5克。趁熱喝，現在就喝。
31，健康微語錄7食物讓人老:1腌制食物:鈉含量超標；2罐頭:營養成分被破壞；3.加工肉類食品:含有亞硝酸鹽，可能有致癌的潛在風險；4過氧化脂質:如用魚、蝦、肉油炸的食用油，長時間暴曬的魚幹、臘肉；5油炸食品:高熱量、高油脂；6垢:含重金屬；7菜籽油。
32、健康用三招1。睡前用熱水泡腳:腳，又稱腳，被稱為第二心臟。2.每天分三個時間段喝水:早上和午睡起床後(沒有午睡時間的話下午兩點左右)和睡前壹小時喝水壹次。3.每天按摩腹部三次:早上、起床午睡前(下午2點左右不午睡)、晚上睡覺前各按摩壹次腹部。
33、養生茶:腸胃不好，宜喝半發酵茶1，並趁早喝紅茶，因為屬於發酵茶，性質溫和，不會刺激尚未覺醒的身體；2、白天喝綠茶有助於提神醒腦；3.晚飯後首選烏龍茶，既能幫助消化，又不影響晚上睡眠。4、體熱的人適合喝綠茶，腸胃不好的最好選擇發酵茶；心情不好的時候，喝花茶疏肝理氣。
34.秋季養生茶道，氣候幹燥，溫差不定，身體的肝功能需要保護。註意多喝茶。杜愚養生館新進優質富硒茶，含硒量高，可防癌抗癌。繩緊細勻，前苗婀娜，色青潤，白毛外露。沖泡後，湯色清澈，葉綠明亮，香味持久，滋味醇厚，回味甘甜。最近壹直在蒸的各位朋友，可以壹邊享受服務，壹邊品好茶。
35、養生茶道紅茶，是壹個花輕春光的女子，低眉淺笑，播撒溫暖。如眉如月牙，如蓮心微開，如豆子初開，靜靜的開心，微笑著等待。剛開始水開的時候，湯很快就出來了，她的甜就完全體會到了。橘紅色是暖色系中最飽滿柔和的顏色。像壹杯陽光，也散發著陽光的味道，溫暖，融化在心底。
36.有哪些保健常識？大腦為智能房子梳理500種疾病；腳掌是第二心臟，搓春有益健康；每天吞三百口口水，讓妳活到九十九；壹天壹百次，谷道治愈了疾病，延長了生命；晚上敲牙，367，78，80牙不掉；用手揉腹100次，益氣血；人的腎氣通耳拉揉，強身健體；疲勞、健美、拉伸的血流量最高。
37.滋補肝腎明確了肝腎對於眼睛來說是非常特殊的。眼睛必須得到肝和血的滋養，才能發揮其生理功能。腎精和肝血是可以相互轉化的，所以各種原因導致的肝血不足或者腎精不足，都會使眼睛上的東西看不清。長時間看電腦會消耗肝血，長時間會出現視物模糊。充足的睡眠是變好的最好方法。睡覺！
38、眼睛疲勞，多按眼直上的眼窗穴位，有明目的作用，就像通向眼睛的窗戶，擦亮可以使眼睛明亮，有清腦明目的作用。眼窗的點位於頭部，瞳孔正上方的線上，發際線上方1.5寸，此處壓痛非常明顯。用眼累了之後，閉上眼睛按壹會兒，妳會覺得眼睛清楚多了，頭腦也清楚多了。
39.眼睛發黃可能是肝膽有問題。膽汁是黃綠色液體。當膽囊或肝臟失去平衡時，膽汁會流入血液，使眼白變黃。好在膽汁可以分解體內多余的脂肪，短時間內不用擔心體重問題。妳應該多吃些對眼睛有益的食物。維生素A可以預防眼睛幹澀、視力下降、夜盲癥等。b族維生素是視神經的營養來源之壹。
40、延緩皮膚衰老的好習慣1。保持充足的睡眠，避免熬夜；2.多做有氧運動，改善血液循環和新陳代謝；3.避免抑郁和焦慮；4.養成日常排便習慣；5不吃冷飲和食物，氣血不暢容易導致色素沈著、痛經、水腫；6.少吃肉。長期過量的肉類會促進身體的酸性。酸性是百病之源，也讓皮膚提早老化。
41，啞鈴收縮胸肌的次數:8-16次；可以做2-4次；肌肉運動部位:胸部；1.吸氣|雙膝並攏，L型臂躺在地上，上臂與肩膀成壹直線。此時，腰部和肘部不要接觸地面，啞鈴略向內傾斜。2.呼氣|垂直提起啞鈴，收縮胸肌。連接步驟1 ~ 2被重復指定的次數。
42、香蕉酥1、南瓜去皮去籽，切成小塊，放入微波爐6分鐘，壓成泥狀。喜歡吃甜的可以加點糖。2、將南瓜和糯米粉揉成團，揉到有粘性。3、削好皮後把香蕉切掉，再切成細條。4、擠壓南瓜糯米粉團，中間均勻包裹香蕉條，做成香蕉形狀。5、油鍋加熱5分鐘，逐壹放入香蕉酥。
43.鮮柿子味甘、澀、涼，有清熱潤肺、生津止渴、健脾益胃的功效。《本草綱目》說:柿子為脾肺血之果。性味甘平，澀澀，故有健脾、斂腸、治咳、止血之功。生吃鮮柿子可治肺熱、幹咳、咯血、痔瘡出血；未成熟的鮮柿子250克，切碎取汁，開水沖服，可治胃熱傷陰引起的煩渴口幹。
44、夏季水果的美容護膚功效蘋果被譽為水果之王，壹年四季都受到追捧。吃蘋果不僅能減肥還能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。含有豐富的糖和鉀鹽塞，有清熱解渴的作用，還能緩解精神疲勞。壹般人群可以吃，但由於蘋果富含糖分和鉀鹽，冠心病和糖尿病患者不宜多吃。
45.夏天赤腳穿涼鞋對身體不好。涼鞋雖然透氣性很好，但是人的腳容易出汗。當他們不穿襪子時，腳底直接接觸涼鞋，會使腳底皮膚浸在汗水中，導致形成適合真菌生長的濕熱環境。容易造成足部真菌感染，時間長了，還可能導致足部角質化。穿涼鞋時，選擇壹雙薄棉襪，吸汗性好。
46.夏天不要吃冰鎮西瓜，又稱涼瓜、夏瓜。它們是第壹批果實，不僅有食用價值，還有很高的藥用價值。是清熱解暑、解毒、止渴、利尿的佳品。人們有天然白虎湯之稱。遇到極熱特別是發燒的時候，和西瓜壹起睡比敷冰袋降溫效果更好。但冰鮮西瓜太涼，傷腸胃功能，即傷陽氣。
47、夏季清涼進補:男不離韭菜，女不離藕1。中醫認為，韭菜味辛鹹，性溫，有溫中益氣、補益益陽的功效。建議成年男性每次吃壹兩片左右。2.蓮藕是女性夏季進補的首選。蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素和植物蛋白、維生素、澱粉等，具有補益氣血的作用，可用於治療熱病。尤其是生藕。
48、夏季養生宜清，夏季食物宜淡而香。因為清淡易消化，香味可以醒胃，比如鵪鶉蛋、黑木耳、蓮藕。由於夏季食用量增加，食物要適當補充，但要涼。如菊花、金銀花、蘆根、人參、百合、綠豆、山藥、冬瓜等。夏天出汗多，多喝開水，多喝茶。茶清熱不傷陽，鮮茶不傷陰。
49.下蹲縮肛治療便秘長期堅持不使用瀉藥的自我縮肛療法也能取得良好的效果，不僅治愈便秘，還能治療痔瘡、肛裂等肛門疾病。方法:每天早晨和晚上臨睡前，采取蹲姿，身體前傾，以每分鐘50次左右的速度進行規律的收縮運動(壹緊壹松)，150次，每次3次。四分鐘。
50.洗臉過冷和過熱都不好。美國芝加哥皮膚健康中心皮膚科醫生布魯克·傑克遜博士指出，洗臉的溫度要適中，夏天不要太冷，冬天不要太熱。洗臉水溫度過低會導致面部毛孔閉合，無法清潔皮脂、灰塵、殘渣等汙垢，容易引發痘痘等皮膚病。太熱的洗臉水容易使皮膚迅速膨脹，導致皮膚過早老化，皺紋過早出現。