營養飲食調理：
⊙ 適量的蛋白質和 B族維生素供給，可提高飛行耐力。
⊙ 飛行前攝入脂肪不宜過多，因為飛行中膽汁減少，脂肪消化會受到影響。
⊙ 飛行員飲食宜選擇高碳水化合物、低脂肪和適量蛋白質。高碳水化合物飲食可提高機體對低壓和缺氧的耐力。
⊙ 避免空腹飛行以防止飛行中發生低血糖和反應性低血糖。
⊙ 補充壹定量的維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素C 等，能提高缺氧時細胞內酶的活力，加強組織呼吸功能和對氧的利用率，提高飛行耐力。
⊙ 控制進食量。乘機前不可不吃，但不能大吃大喝，以減少和預防暈機現象。
⊙ 少吃含纖維素和產氣多的食物，如豆制品、薯類、韭菜、芹菜等。
⊙ 不宜吃油膩食物，如炸魚肉、燒雞、烤鴨等，這些食物富含高脂肪、高蛋白，食後不易消化，會增加胃腸負擔，應盡量少吃或不吃。
⊙ 可適當吃些清淡可口又富含糖、蛋白質的食品，如面包、點心、面條、綠葉蔬菜、瘦肉、蜂蜜等。當飛機升降時，可在口中含些像巧克力、蘋果、山楂、橘子之類的小食品，可使耳朵鼓膜兩側氣壓保持平衡，改變不適狀態。
⊙ 食物應易於消化，要少而精，以增進食欲。
⊙ 非飛行日可為三餐制，飛行日為四餐制。
⊙ 合理安排進餐時間。通常早餐在飛行前1～1.5小時開飯，午餐應在二小時前開飯，禁止空腹或飯後立即飛行。
據了解，專家們從大量資源中層層篩選，經過無數次實驗，最後海帶、枸杞、螺旋藻、銀杏、花粉、猴頭菇、銀耳、當歸、絞股藍、山藥、茯苓、黃芪、大棗、酵母、靈芝等將近40種具有抗輻射功能的材料脫穎而出。這其中，海帶為首選材料，主要是因為其具有很強的抗輻射作用，且為傳統食物，無毒副作用，並具備多方面的保健功效。