紅糖
紅糖含鐵量高，可以緩解貧血。紅糖含有多種微量元素和礦物質，能促進利尿，防止產後尿失禁，促進體內惡露排出。
(母雞的)蛋
雞蛋蛋白含有豐富的卵磷脂、卵黃蛋白原、維生素和礦物質，其中所含的脂肪容易被吸收，對產婦的健康很有幫助。孕婦適當食用雞蛋，更有利於體力的恢復。不過，雞蛋雖好，但媽媽需要控制食量，壹天吃兩三個雞蛋即可。
肉湯
肉湯中含有人體容易吸收的蛋白質和礦物質，其鮮美的味道可以刺激胃液分泌，增加食欲，促進泌乳，有利於調節產婦的身體健康。由於產婦容易出汗和分泌乳汁，對水分的需求量比壹般人高，所以大量喝湯有利於產婦自身體質的恢復和營養的吸收。
芝麻
芝麻含有豐富的鈣、蛋白質等營養成分。產婦可以適當用芝麻補鈣。但是，芝麻有兩種，壹種是白芝麻，壹種是黑芝麻。在選擇芝麻的時候，建議女性可以選擇黑芝麻。
小米粥
小米粥含有較多的維生素和較多的纖維素，有助於提高孕婦的食欲，促進孕婦的胃腸蠕動，預防產後便秘。