1.山藥紅棗粥。所選材料為山藥100g，白扁豆50g，紅棗五枚，去核蓮子十幾粒，山楂條20g，葡萄幹20g。將白扁豆浸泡在紅棗中，然後將白扁豆去皮，去掉紅棗的核，將山藥切成丁。然後將白扁豆、山藥、蓮子放入砂鍋中煮至變軟。最後，加入山楂條和葡萄幹，煮3分鐘。他最大的好處就是同時補氣健脾，保肝利濕，補血。適合春季護肝健脾祛濕的需要，當然還有減肥的功效。對於運化功能較弱、脾胃虛弱的人來說，這種粥有助於提高人體的正常運化功能，對高血壓、高血脂有很好的輔助治療作用。
2.紫薯桂花粥。材料選用紫薯100g，糙米、紫米、薏米各20g，紅棗若幹，桂花少許。將工作的眼淚和紫米洗凈，用冷水浸泡2小時。紅棗去核，紫薯去皮，切成小塊。然後將紫米和薏米倒入砂鍋中，加水將大米和紫薯煮沸，煮沸後關火，加入糖桂花和紅棗至軟熟，煮2分鐘。這種粥含有豐富的抗氧化花青素，可以幫助我們延緩衰老，潤腸排毒；薏苡仁有利尿消腫、健脾除濕、舒筋除痹等功效。非常適合春季祛濕，常與紅豆放在壹起，作為營養減肥食品之壹。
通過上面的介紹，我們對這些減肥養胃粥有了進壹步的了解。其實我們生活中有很多食物都有很好的保健作用。只要根據自己的體質選擇，就可以達到非常好的保健效果，尤其是壹些減肥食品的添加，也可以讓身體保持輕盈健康，充滿健康活力。但是減肥不能只靠飲食調整，適當的運動也是必要的。