因此，我們在飲食中要特別註意食物的營養。
研究證明，人的智力與腦細胞的數量成正比。要增加腦細胞的數量，需要補充足夠的微量元素。最好的辦法是吃含有微量元素的食物。
生活中常見的食物中還是有很多微量元素的。
我會分享壹些含有孩子需要的微量元素的食物和食譜。學的快。
1，如果缺鈣
推薦以下食物:
骨頭湯、魚、海帶、蝦、大豆、蔬菜、花生、牛奶、雞湯等。
食譜:大骨湯
制作方法:將適量大骨頭打碎，放入鍋內冷水，焯壹下骨頭，去沫，加入料酒、蔥、姜，大火燒開，小火慢燉，久煮出營養。骨頭湯適合各個階段的孩子，促進骨骼發育，補充鈣質。
2.如果銅短缺，
建議吃這些食物:
堅果、芝麻、柿子、豬肉、動物肝臟、蔬菜、
食譜:生菜和蘋果汁
制作方法:生菜洗凈切塊，蘋果洗凈切塊，檸檬洗凈去皮切塊，然後加入榨汁機，加入適量水，榨汁，過濾雜質，營養豐富，制作簡單。
3、如果碘缺乏
建議吃這些食材:
紫菜、海帶、紅棗、鰻魚、花生、豆類等。
食譜:海藻豆腐湯
制作方法:豆腐切塊，焯壹下，搗碎備用，紫菜放鍋裏炒，也搗碎，然後煮壹碗米粥，放入切好的豆腐，改成小火，放入搗碎的紫菜，壹起煮到軟爛。
4.如果磷缺乏，
建議食用，葡萄、谷類、蛋黃、花生、栗子、雞肉、葡萄等食物。
食譜:炒白菜
制作方法:將白菜洗凈，切段，蒜切碎，從鍋裏取熱油，放入蒜爆香，再放入白菜，大火翻炒，炒至軟身，加入適量鹽和雞精，調味即可。
5.如果錳缺乏，
可以吃豆腐、木耳、蓮子、土豆、茄子、白菜、南瓜等食物。
食譜:牛奶南瓜
制作方法:南瓜洗凈，去皮，切丁，水燒開，倒入南瓜丁、椰奶、糖、橄欖油和少許鹽，煮半小時。
6、如果缺鐵
建議吃芝麻、木耳、黃花菜、油麥菜、動物肝臟等食物。
食譜:番茄櫻桃汁
制作方法:將櫻桃去核留肉，將番茄洗凈，切塊，然後壹起放入榨汁機中，加入適量的水，壹起榨汁，然後過濾汁液，可選擇加入牛奶或糖來改善口感。
7.如果鎂缺乏，
妳可以吃海藻、香蕉、小麥、大豆、小米、蕎麥面和蘑菇等食物。
食譜:檸檬綠茶
制作方法:將檸檬洗凈，然後用鹽反復搓皮，然後沖洗切片，再準備綠茶，用開水沖洗，然後倒入九成開水浸泡綠茶，使茶葉呈淡綠色，然後讓茶葉靜置溫熱，加入檸檬切片，泡出檸檬味再飲用。