天氣逐漸轉暖，外出聚會娛樂的人數也越來越多。連續幾天爭食，必然導致腸胃不適，上腹部飽脹不適，乏力。如果出現這種情況，要及時調整飲食，尤其要保證食物清淡易消化，清胃疏通腸道排出油膩，營養豐富適中。下面介紹壹些幫助妳清胃、疏通腸道的食物:山楂我們經常在吃多了不容易消化的時候吃壹些山楂丸，因為它可以幫助我們快速消化。因為山楂所含的粗纖維高達20%，能促進腸道蠕動。山楂還能增加胃蛋白酶的活性，其中所含的脂肪酶能促進脂肪分解，促進消化，幫助消化，特別是在消化肉類方面。還具有降血脂、降血壓的作用，對預防心血管疾病、強心特別有益。山楂有明顯的消化作用。
紅薯有很強的降低血液膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老、預防癌癥的作用。紅薯富含膳食纖維和膠質，可謂腸道清道夫。
綠豆綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利於解毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免有機酸和維生素被破壞，降低效果。
燕麥片燕麥片可以通便，促進糞便體積和水分的增加，配合纖維促進腸胃蠕動。
薏苡仁能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。
山藥山藥可以清理消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以將去皮的白藥、菠蘿切成小塊，做成汁壹起喝，有健胃、整腸的作用。
海藻海洋蔬菜熱量低，脂肪低，有些海藻還有降血脂的作用。海帶等褐藻富含膠質纖維，可顯著降低血清膽固醇。海藻中還含有許多獨特的活性物質，具有降血壓、血脂、血糖和抗癌的作用。
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醋中所含的氨基酸不僅能分解體內脂肪，還能促進糖和蛋白質的順利代謝，因此能起到很好的減肥作用。另外，在吃了太多的魚、肉、精米、面包等食物後，喝點醋可以幫助消化。醋中含有揮發性物質和氨基酸，能刺激大腦的神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
木瓜木瓜中含有壹種木瓜酶，不僅能分解蛋白質和糖分，還能分解脂肪，可以說是木瓜的最大特點。通過分解脂肪，可以去除脂肪，收縮肥大細胞，促進新陳代謝，及時排出多余的脂肪，從而達到減肥的目的！還能幫助消化，治療腸胃炎和消化不良，預防消化系統癌癥。
喝粥如果妳擔心自己不小心吃了很多東西，建議妳準備壹些粥，飯前喝壹點，這樣妳就沒有太多的空間吃太多的魚和肉了。同時可以避免先吃大魚大肉造成的蛋白質作為能量的浪費，並補充大量膳食纖維，幫助促進腸道蠕動，增加飽腹感。
大麥茶大麥茶應該說是名副其實的健康飲品。用烤大麥制成的大麥茶含有多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，含糖量極低。春節期間飲食多為油膩、油炸食品，多餐後必然導致食積，甚至脂肪堆積。而大麥茶恰恰有去油膩、助消化、益氣健胃的功效。大麥茶還有壹種獨特的膳食纖維。茶中溶解的膳食纖維可以把胃裏的垃圾帶出體外，使人輕松健康，不會帶來任何額外的熱量和負擔。
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(高山流水)穆欣。com烹飪食譜酸梅湯夏天，人們經常喝酸梅湯解暑。其實酸梅湯最重要的作用就是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅和山楂能有效緩解人體內多余的油膩，陳皮也能有效抑制殘糖轉化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是壹種堿性飲料，有助於中和糖類和脂類的酸性作用，加速其代謝分解。所以，在吃大魚大肉的時候，不妨選擇壹杯自制的酸梅湯作為緩解油膩的健康飲品。
玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒、維生素A、b1、b2、b6、E和胡蘿蔔素，還含有豐富的纖維。經常吃玉米油可以降低血液膽固醇，軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎、糖尿病有輔助治療作用。
紅豆紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。紅豆可以在睡前煮泡壹段時間，無糖紅豆湯第二天當開水喝，可以有效促進排毒。
胡蘿蔔胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還富含