壹.星期壹
早餐:饅頭和草莓醬，牛奶(或豆漿)，水煮蛋1，鹹菜。
水果:1夏橙或白蘿蔔。
中餐:蕎麥米、香菇、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。
晚餐:綠豆粥，白菜豬肉包子，蝦米冬瓜。
二。星期二
早餐:玉米、牛奶(或豆漿)、五香鹹茶葉蛋1、豆腐(1/4)。
水果:枇杷(或長壽果)3-4個。
中餐:花生飯、茄子末、蔥花土豆泥、鴨肉海帶湯。
晚餐:冬莧菜粥，豆沙包，榨菜，肉絲。
三。星期三
早餐:鮮肉包子、牛奶(或豆漿)、鹹鴨蛋(半個)、三絲蔬菜(生菜、白蘿蔔、胡蘿蔔)。
水果:壹個梨(或西瓜)。
中餐:紅棗飯、黃豆烤牛肉、炒四季豆、金針菇、紫菜蛋花湯。
晚餐:三鮮面(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)，青椒炒菠菜、土豆絲。
四。星期四
早餐:蘋果醬卷、牛奶(或豆漿)、水煮蛋1、炒豇豆。
水果:1香蕉(或黃瓜)。
中餐:兩個米飯(黑米、標米)、香菇片、黃花黑木耳、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔、海帶排骨湯。
晚餐:豆漿粥，蔥花煎餅，菜椒西芹肉絲。
動詞 （verb的縮寫）星期五
早餐:醬肉包子、牛奶(或豆漿)、三根菜絲(生菜、白蘿蔔、胡蘿蔔)、2個鵪鶉蛋。
水果:獼猴桃(或桃子)1-2。
中餐:紅豆飯、魔芋烤鴨、紅椒炒花菜、魚頭湯、香菇冬莧菜。
晚餐:芹菜豬肉包子，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐。
不及物動詞星期六
早餐:面包、牛奶(或豆漿)、煎蛋1、五香豆腐。
水果:草莓(或李子)5-6個。
中餐:米飯(米飯、小米)、五香烏魚、七彩銀絲(豆芽、胡蘿蔔、生菜)、雞腿菇、木耳、豬肝湯。
晚餐:玉米粥，雞蛋餅，魚香肉絲。
七。星期日
早餐:芝麻糊卷，牛奶(或豆漿)，水煮蛋1，豆豉鳳尾魚。
水果:1蘋果(或蘿蔔)。
中餐:金銀飯(玉米糝、標準飯)、黑木耳筍燒雞、糖醋白菜、綠豆、南瓜湯。
晚餐:韭菜豬肉餃子，蒜泥藤菜，肉末炒豇豆。
八。預防措施
高考復習期間，飲食不能太油膩，不能大魚大肉，以素菜為主。對於肉類菜肴，要註意蛋白質的攝入，多吃魚、瘦肉、雞鴨。不要吃太多肉。不愛吃肉的同學可以多吃豆腐、豆腐腦、豆腐腦等豆制品，也可以補充蛋白質。