原料:萵筍300克,土豆150克,胡蘿蔔75克。
調料:精制油15克,鹽、糟鹵、白糖、味精、水澱粉適量。
制作方法:
(1)將萵筍、土豆、胡蘿蔔洗凈,削皮,切成均勻的細絲。
(2)將洗凈的炒鍋放置爐上,燒熱後放入三絲壹並煸炒,加少許湯水、鹽、糟鹵、白糖和味精,燒開後用水澱粉勾芡,淋少許熟油即成。
特點:加了香糟和糖,獨特的烹調方法,使幼兒樂意接受有異味的食物。此菜口味鮮香,色澤明亮,適合4歲以上幼兒食用。
營養價值:富含壹定的蛋白質,維生素E、鋅、維生素C、胡蘿蔔素等。
蠔油雙花
原料:花菜200克,西蘭花200克。
調料:蠔油100克,蒜泥15克,植物油100克。鹽、味精、糖、濕澱粉適量。
制作方法:
(1)洗凈花菜、西蘭花,去老根,改刀切成小花朵狀,焯水瀝幹水分。
(2)凈鍋燒熱放入油,煸炒蒜泥出香味,放入花菜、西蘭花炒片刻後加蠔油、鮮湯、鹽和味精炒熟,略用水澱粉勾芡,出鍋即可。
特點:顏色似翠翡白玉,口感鹹鮮,非常爽口,適合4歲以上幼兒食用。營養價值:花菜含礦物質,維生素C豐富,西蘭花除有和花菜有類同的營養,還富含胡蘿蔔素。
香菇片炒卷三片
原料:鮮香菇100克、卷心菜250克、胡蘿蔔100克、山藥100克。
調料:鹽、味精、油。
制作方法:
(1)將香菇、卷心菜、胡蘿蔔、山藥分別洗凈改刀成片。
(2)油鍋燒熱,先炒香菇,再放入卷心菜、胡蘿蔔、山藥,炒熟後,加入鹽和味精即可。
特點:色彩豐富,鮮香美味。適合4歲以上幼兒食用。
營養價值:富含維生素C和胡蘿蔔素,菌菜搭配,營養提高。
燴蔬菜五寶
原料:胡蘿蔔100克、削皮荸薺200克、土豆100克、蘑菇100克、黑木耳10克。
調料:油15克、鹽、味精適量。
制作方法:
(1)將胡蘿蔔、土豆、分別洗凈、削皮改刀成片,削皮荸薺、蘑菇清洗切片,黑木耳用溫水泡發後改刀成片。
(2)炒鍋加油燒熱,先炒胡蘿蔔片,再放入蘑菇片、土豆片、黑木耳片,炒熟後加適量鹽、味精調味即可。
特點:色香味形俱全,適合4歲以上幼兒食用。
營養價值:蘑菇健腦,荸薺清熱抗病,黑木耳補血,胡蘿蔔中胡蘿蔔素豐富,土豆有豐富的纖維素和維生素,組成營養全面的兒童佳肴。
葷蔬四味炒飯
原料:大米飯350克、黃瓜100克、土豆100克、香菇(水發)50克、豬肉、精制油20克、蔥花、鹽、味精適量。
制作方法:
(1)黃瓜、土豆分別洗凈切成丁,豬肉、香菇切成小丁,豬肉中加入鹽、味精、水澱粉上漿。
(2)炒鍋放少許油燒熱,放入肉丁煸炒,加黃酒及少許湯汁,用中小火燜燒至肉丁酥爛,加入土豆、香菇燒煮至土豆酥爛,加入蔥花、黃瓜丁、新鮮大米飯、鹽和味精壹起煸炒即可。
特點:炒飯色澤艷麗,清爽可口。
營養價值:熱量豐富,葷素搭配,營養齊全。
蝦皮碎菜包
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發面粉、些許調味品等。
制法:用溫水把蝦皮洗凈泡軟後,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙壹下,也切得極碎,與雞蛋調成餡料;自發面粉和好,略醒壹醒,包成提褶小包子,上籠蒸熟即成。
補鈣奧秘:
蝦皮含有豐富的鈣、磷,小白菜經氽燙後可去除部分草酸和植酸,更有利於鈣在腸道吸收。