小曼在南方吃的傳統食物有:苦瓜、苦瓜、杞苗、麥餅、生菜、蒲公英等。小滿的其他保健食品還有冬瓜、馬齒莧、洋蔥、鯽魚、薏苡仁、玉米、扁豆、水芹等。
苦味草藥
小滿時節，飲食要清淡，但過去是各種野菜包括苦菜上市的時候。所以在這壹天，民間有吃野菜、苦菜，清熱解毒的習俗。寧夏人喜歡煮苦味的蔬菜，冷洗後用鹽、醋、辣油或大蒜拌著吃，使其又涼又辣，這樣饅頭和米飯能大大增加人的食欲。
枸杞幼苗
枸杞苗也叫枸杞尖。中醫認為，枸杞苗全草性涼，味甘、苦，有清熱養陰、明目的作用。適用於治療陰虛發熱、口渴、手足心熱、肝腎不足、眼睛幹澀、虛火牙痛等。
麥高蛋糕
自古就有小滿是蠶神生日的說法，因為南方蠶多，小滿又是小蠶孵化、桑葉生長的重要時間節點，所以更註重“祭祀蠶神”。這時，人們會以米粉或面粉為原料，做成形似蠶繭的麥餅和麥餅，壹起享用，希望蠶繭豐收。
苦瓜
夏天吃苦瓜是清熱解毒的好方法。苦瓜是夏天很常見的蔬菜，富含維生素。同時，苦瓜也是壹種特別適合減肥人群的蔬菜，可以減少脂肪和多糖的攝入。吃苦瓜前，可以用開水燙壹下，味道會更好。
萵苣
枸杞苗也叫枸杞尖。中醫認為，枸杞苗全草性涼，味甘、苦，有清熱養陰、明目的作用。適用於治療陰虛發熱、口渴、手足心熱、肝腎不足、眼睛幹澀、虛火牙痛等。
蒲公英
蒲公英，又名老太婆、黃花等。，不僅是壹種營養豐富的蔬菜，還具有壹定的藥用價值。但是蒲公英可能會有苦味，所以可以在吃之前放入沸水中煮5-8分鐘，然後浸泡幾個小時去除苦味。
小滿是什麽季節？
小滿是夏天，小滿的到來也標誌著炎熱潮濕的夏天正式開始，要做好夏季的養生工作。小滿夏天開始濕熱，養生可以多註意祛濕解暑，註意飲食不油膩重。飲食方面，要多吃清淡、苦澀的食物，如喝綠豆湯，吃苦瓜、苦菜等苦味食物，以及具有清利濕熱作用的清淡素食。避免甜食，脂肪，油膩和潮濕的食物，如動物脂肪，海鮮，油炸和煙熏食品。
對於脾胃不和的人來說，此時容易出現消化不良、食欲不振，嚴重時會出現嘔吐、腹瀉等癥狀。所以，濕重、脾胃不和的人要特別註意調養，多吃健脾利濕的食物。
小滿飲食禁忌
1，少吃辛辣、油膩、利濕的食物。
小滿後雨水越來越多，空氣濕熱，皮膚濕熱，容易引起風疹、濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等。《金匱要略·中風歷》說:“邪氣經過，身癢成疹。”所以在飲食方面，要少吃辛辣、油膩、潮濕的食物。因此，如動物脂肪、魚腥味的魚、溫而助火的酸辣之品、煎熏之物，如生蔥、生蒜、姜、芥末、花椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦蟹、牛、羊、狗、鵝等，都是美味的。
2.不要吃太多的冷食。
進入小滿後，氣溫上升，人們往往喜歡用冷飲降溫，但過量的冷飲會導致腹痛、腹瀉等疾病。此時吃生冷飲食容易引起腸胃不適和腹痛、腹瀉等癥狀。因為兒童消化系統發育不完善，老年人內臟功能逐漸衰退，所以兒童和老年人更容易出現這種情況。所以在飲食上要註意避免吃太多生冷的食物。
3.少吃羊肉串，火鍋，燒烤類食物。
隨著小曼的到來，相信大家都已經感受到了炎炎夏日的到來。這時候三五好友相約去吃大排檔，羊肉串，火鍋等。，可謂吃得如火如荼，興致盎然，再來幾瓶冰鎮啤酒，壹醉方休。然而，這是壹種非常不衛生、不健康的飲食方式。如前所述，炸、熏、烤、牛、羊、蝦、蟹毛熱量高，性溫，容易造成胃內積熱，而冰鎮啤酒刺激腸胃，容易造成脾胃不和，導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病。當然，路邊的燒烤和喧囂總會不自覺地吸引妳的腳步。如果妳實在抵擋不住這些所謂的美味誘惑，坐下來適當吃點，滿足壹下味蕾也沒關系。但是要註意妳吃的肉和蔬菜是否新鮮，有沒有異味，最重要的是妳是不是真的吃牛羊肉？最近新聞裏到處都是老鼠肉冒充牛羊肉的報道，合成牛羊肉可能發生在妳身上，妳要註意了。