第二組:紅燜羊肉燉蘿蔔，蔥花蒸鯛魚，筍幹火腿片，涼拌艾草，蝦皮炒佛手片，炒白菜。
第三組:鯽魚蘿蔔湯，鮮藕骨燉湯，香菇白辣椒胡蘿蔔炒肉片，蒜泥西蘭花，涼拌茄子。
第四組:清蒸鱸魚、清蒸湯圓、百合炒芹菜、清炒大白菜、鹹蛋炒南瓜、番茄榨菜雞蛋湯。
第五組:老鴨煲筍幹、鹹毛豆或花生、花菜香菇炒肉片、蒜片蘿蔔片、蔥絲木耳炒。另外臘肉冬瓜湯，蝦皮炒葫蘆，筍幹炒絲瓜都適合。
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秋季飲食有哪些註意事項？
壹、秋季飲食要防燥護陰，滋腎潤肺:
秋天是收獲的季節，市場上有許多種蔬菜和水果。人們應該吃軟的產品，如花生、泥鰍、白鴨、鰣魚、山藥、銀耳、橙子、銀杏、梨、紅棗、蓮子、葡萄和甘蔗。
幹燥的秋季容易出現皮膚幹燥、皮膚皸裂、口角炎等癥狀。這時候要多喝白開水，淡茶，豆漿，牛奶，蜂蜜。
二、秋季進補要滋陰潤燥:
到了秋天，人們會感到口鼻幹燥、咽痛、皮膚皸裂，這說明幹燥消耗了津液，是有害的。滋養津液是秋季常見的補品。
秋燥引起肺虛時，可用百合、薏苡仁、山藥、蜂蜜等補肺氣；肺陰虛證時，可分別用核桃仁、芡實、雪梨、蓮藕汁、牛奶、火麻仁、海參、豬皮、雞肉等滋補胃陰、肝、腎。
三、秋季飲食要有“禦寒”的功效:
秋天，尤其是深秋，天氣變冷了。人們可以通過飲食增加熱能的供給，多吃雞、魚、肉、蛋、豆制品、新鮮蔬菜、水果、幹果等富含高蛋白、維生素、微量元素、易消化的食物。