低碳飲食壹直是很多人，尤其是女性減肥的難題。低碳飲食是歐美特別流行的減肥方式。其核心在於控制碳水化合物的攝入，將人體的代謝從消耗碳水化合物轉變為以消耗脂肪為主的代謝模式。有哪些低碳飲食推薦？讓我們來看看。
低碳飲食1
首先，香煎吉列豬排
材料:
豬腿肉100g，鹽和胡椒粉少許，面粉，蛋液，面包屑1勺，意大利脫脂奶酪2勺，橄欖油。
烹飪方法:
1.將豬腿肉放入保鮮袋中，用木棍輕輕敲擊，將肉打軟打薄，然後取出，用鹽和胡椒粉調味。
2.然後將腌制好的豬腿依次蘸上面粉和蛋液，再撒上面包屑和脫脂奶酪。
3.將橄欖油倒入鍋中，將豬腿放入油中炸至金黃色。
第二，千層肉醬牛奶烤蔬菜
材料:
牛肉碎100g，洋蔥碎40g，芹菜葉碎2湯匙，蒜末1茶匙，水煮番茄100g，紅酒100 ml，雞粉半茶匙，草藥香料半茶匙，鹽和胡椒，牛油果半個，茄子1根，披薩。
烹飪方法:
1.鍋內放入橄欖油加熱，放入牛肉末、洋蔥末、芹菜末和蒜末翻炒，然後放入煮好的西紅柿、紅酒、雞粉和草藥香料，用大火翻炒蒸發水分，再放入壹些鹽和胡椒調味。
2.將鱷梨切成薄片。
3.在耐熱容器中倒壹層肉醬，鋪上牛油果片，再鋪壹層肉醬，重復幾次，使肉醬和牛油果交替重疊壹層，最後在表面鋪上披薩芝士，放入烤箱，200℃加熱10分鐘。
三、白醬雜菌燉雞排
材料:
雞腿肉1，橄欖油1勺，洋蔥片1/4，蒜絲半個，白酒100 ml，雞粉半茶匙，蘑菇類食物100 g，鮮奶油50 ml，黃油5 g，鹽和胡椒粉少許，芹菜葉。
烹飪方法:
1.雞腿肉去掉多余的脂肪和皮，用鹽和胡椒腌制。
2.用橄欖油加熱鍋，將腌制好的雞肉放入鍋中，煎兩面，然後加入洋蔥片和蒜絲，用中火煮。
3.然後將鮮奶油和黃油放入鍋中，充分攪拌。然後關火，撒點鹽和胡椒粉調味，最後用芹菜葉裝飾。
第四，脆皮芝士春卷
材料:
豆腐皮5塊，芝士3-4茶匙，毛豆(不帶莢)3-4茶匙，火腿末3-4茶匙，面粉1茶匙，水1茶匙，油適量。
烹飪方法:
1.打開豆腐皮，將芝士、毛豆、火腿片放在中間，擠出空氣，將豆腐皮從兩邊對折再從上到下包起來，表面撒上面粉。
2.將油加熱至160℃，將豆腐春卷放入油中炸熟，用筷子翻面，註意不要將豆腐弄斷，直至呈金黃色。
低碳飲食2 1，食譜:
豆腐3克，四季豆4克，豇豆4克，大白菜3克，油菜白菜4克，菠菜2克，竹筍2克，芹菜2克，西紅柿2克，茄子3克，冬瓜黃瓜2克。
2、低碳蔬菜或水果:
①紫菜；
2黃瓜；
蘋果3個；
4根胡蘿蔔。
3.如果想減肥，晚上少吃點。
中午紫菜、黃瓜、蘿蔔切絲，放少許沙拉醬。飯也吃點，但是要少吃，然後關鍵是要堅持。
4.壹般來說，食物含有大量的碳水化合物
特別是壹些常見的蔬菜水果中含有大量的這種物質，這種物質的存在會加速食物中營養物質的消化。
5.多吃含這種物質的食物。
也會造成壹些不舒服的表現。蛋白質方面多吃肉甚至多吃乳制品更好。平時要註意飲食，吃飯的時候不要吃營養成分單壹的食物。
紫菜，黃瓜，蘋果，胡蘿蔔。如果想減肥，晚上要少吃米飯，中午把紫菜、黃瓜、蘿蔔切絲，放壹點沙拉醬。少吃點飯就行了，然後關鍵是要堅持。