1、每天怎麽吃可以減肥
1、早餐：玉米面紅薯粥
材料：玉米面、紅薯。
做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然後再將切好的紅薯壹起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。
功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果。
2、午餐：豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法：起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去，洗凈後切成約2.5厘米長段備用。燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。加入調味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。
功效：豆腐因為高營養、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感，更能提高新陳代謝功能。芹菜有著淡淡的清香味道，能夠消腫解毒，降低血壓。它的膳食纖維和水分都非常豐富，能夠有效的解決我們的便秘問題，預防毒素堆積。而且芹菜中還含有大量的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素以及各種微量元素，可以有效的提高人體的新陳代謝水平，起到減肥的效果。
3、晚餐：白蘿蔔蔬菜湯
材料：白蘿蔔壹個，大概500克，口蘑二兩，甜玉米2根，大約250克，蔥花少許，鹽少許。
做法：把白蘿蔔去皮洗凈，切成小塊，把口蘑取蒂洗凈，把甜玉米切成大小合適的塊狀，先用開水把甜玉米煮到半熟;用壹個中型的湯鍋盛小半鍋水，等水開以後加入甜玉米，等到玉米快熟時加入口蘑，煮到變色以後再加入白蘿蔔，再煮上15分鐘大概就可以了，盛出來的時候調入壹點鹽，撒上壹點蔥花就可以了。
2、營養又美味的瘦身菜譜
1、各種粥
材料：隨便，各種米，各種豆，紅棗枸杞百合南瓜等。
做法：妳需要壹個多功能料理機，按壹下。
評價：多種糧食原味糅合的感覺非常好，而且妳完全可以按自己的喜好隨意調換成分和比例。
2、水果燕麥牛奶
材料：各種時令水果、牛奶、燕麥。
做法：燕麥煮熟後，加入牛奶壹起燒煮，水果切碎加入即可。可加葡萄幹、各種堅果碎。
評價：天然的甜味合著飽腹的滿足感.
3、小蔥拌豆腐皮蛋
材料：內酯豆腐壹盒、小蔥壹把、皮蛋壹個、食鹽極少量、醬油極少量、麻油極少量、可以適自己口味添加腐乳或者老幹媽，最後可以再撒壹點炒芝麻。
做法：小蔥切碎，皮蛋切小塊，攪拌進豆腐，加上自己喜歡的調料，冰箱冷藏壹會。
評價：要不是擔心結石，可以放心大量吃!
3、專業指導減肥好方法
壹、明星減肥法
所謂的明星秘籍其實很簡單，最關鍵的就是管住嘴，午餐只喝牛筋湯配幾口米飯和水煮青菜，不僅營養豐富還能夠減肥，再配合適當的運動，很快就會變得苗條緊致，這種方法的關鍵是堅持，只有堅持下去才能看到收獲。長期堅持固然可以減肥，但是效果卻不明顯，很多人不能持之以恒，選擇壹款適合自己的減肥產品可以事半功倍。康中寶減肥膠囊含有決明子提取物、荷葉提取物等有利於減肥的元素，它通過了食藥監驗證且不含違禁成分，能夠讓您更快速安心的減肥!不過少年兒童、孕婦、乳母、慢性腹瀉者不適宜服用哦~了解這麽多好處後，是不是非常動心?想要買到這款產品很簡單：點擊這裏就可以購買，希望能幫到妳。極簡生活從快速減肥開始哦。
二、堅持做家務法
大家都看過灰姑娘，為什麽灰姑娘的身材那麽好呢，不僅僅是因為她是通話人物，而是她勤勞，不懶惰，記住，懶惰的沒有幾個是瘦的。日常生活中可以有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流壹大堆汗，餓了就給自己做壹頓精致的瘦身午飯，量少而質好的。切記不可因為勞累而暴飲暴食!
三、粗鹽減肥法
粗鹽具有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。大家都在尋找最有效的腹部減肥法，其實就在我們身邊!
每次洗澡前，取壹杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，也可用茶水，例如沒喝完的塑魅婷，把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗幹凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。如果妳的肌膚比較敏感，則壹定記住，改用壹種比較細的“沐浴鹽”。
四、按摩減肥法
按摩壹直是減肥女性們最常做的壹種運動，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。利用揉捏的動作加上瘦身纖體霜——塑魅婷，對於脂肪的改善很不錯。
4、怎樣讓身體健康苗條
以前說到健身，可能人們腦海之中出現的景象，是壹些身材健碩、肌肉發達的男性形象。而現在，許多女性對於健身也是特別的熱衷。為了保持身體的健康狀態，為了獲得完美的身材，不少女性在平時把大量的時間花在了健身方面。女性健身，不但讓女性的身體保持著良好的狀態，也讓她們的心情變得更加快樂。
壹、女性健身的方法
談到女性健身，現在最流行的，可能要數由印度傳過來的瑜珈了。這是壹種可以增加身體柔韌性和協調能力的健身方法。它的動作舒緩，同時健身環境也安靜舒適，比較適合女性在健身時選擇。除此之外，日常的壹些運動，如早上的慢跑，跳繩以及遊泳等，也是比較適合女性健身的方法。
二、女性健身的作用
除了能讓身體素質變好，讓身體維持良好的健康狀態之外，女性健身對於維持女性心理的良好狀態，也有著壹定的作用。在健身運動之時，女性的身體四肢得到了舒展，身體組織功能也被激發起來，讓身體呈現出充滿活力的狀態。此時，運動也適當轉移了女性的註意力，讓她們的精神與心理狀態也變得輕松自然，快樂自在。
三、女性健身的註意事項
在平時的健身活動之中，相關的女性要註意這壹個原則，那就是健身的目的是為了身心的健康與和諧，是為了姿態的改善與完美。因此，保持正常的心態是比較重要的。此外，在健身之前，還要把首飾等飾品摘掉，以免在運動之時讓身體受到意外的影響。
5、減肥的禁忌有哪些
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓妳的食欲更加旺盛。等到午餐時間，妳會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又幹又硬，給妳造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓妳越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這樣怎麽能不胖呢？別再這麽毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麽的，這根本就是減肥和美容的壹號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
5、禁以水果當正餐
水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有壹些水果含有相對較高的糖份，壹過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
6、禁蛋糕甜點
小小的壹口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當妳精神上得到滿足的時候妳的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！
7、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果妳真的不能缺少肉的陪伴，那建議妳可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
8、禁每日只吃壹頓以減少熱量
辛格說“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃壹點，晚上好好吃壹頓，壹天等於只吃壹頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經發現，那些只吃壹頓飯的女士體重增長得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
9、禁飲食單壹，營養缺乏
法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如壹杯咖啡、幾塊餅幹就是壹頓早餐，而壹杯牛奶、壹個燕麥卷就是壹頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。
10、禁過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。