1.只吃半分飽或七分飽，少吃高澱粉、高糖、高脂肪的食物。2.鍛煉，每天慢跑壹小時或者做瑜伽、肚皮舞或者藝術體操。3.搖呼啦圈，買壹個適合成年人的又粗又重的呼啦圈，每天搖壹個小時，早晚各壹次或半小時。4.每天做100個仰臥起坐。5.喝湯減肥:這種方法不需要運動，比較簡單。妳每天用某種肉和壹種或多種配料來煲湯。壹日三餐的食譜是喝肉湯，可以搭配少量主食。開水煮的菜可以隨便吃，湯可以隨便喝。這湯很有營養。湯的菜單請參考網上介紹的廣東湯菜譜。這種減肥法吃的大多是流質湯。不知不覺中，胃會收縮，減少食量。湯料種類繁多，不會讓想吃什麽的人不敢吃。很容易堅持，少量主食和蔬菜營養豐富。很多明星都采用這種減肥方法。這種減肥法最大的好處就是“見效快”，容易堅持。希望以上方法對妳有效。1.只吃半分飽或七分飽，少吃高澱粉、高糖、高脂肪的食物。2.鍛煉，每天慢跑壹小時或者做瑜伽、肚皮舞或者藝術體操。3.搖呼啦圈，買壹個適合成年人的又粗又重的呼啦圈，每天搖壹個小時，壹次壹個小時，或者早晚各半個小時。減少腹部脂肪最有效最快的方法就是搖呼啦圈。我親身經歷過。4.每天做100個仰臥起坐。5.喝湯減肥:這種方法不需要運動，比較簡單。妳每天用某種肉和壹種或多種配料來煲湯。壹日三餐的食譜是喝肉湯，可以搭配少量主食。開水煮的菜可以隨便吃，湯可以隨便喝。這湯很有營養。湯的菜單請參考網上介紹的廣東湯菜譜。這種減肥法吃的大多是流質湯。不知不覺中，胃會收縮，減少食量。湯料種類繁多，不會讓想吃什麽的人不敢吃。很容易堅持，少量主食和蔬菜營養豐富。很多明星都采用這種減肥方法。這種減肥法最大的好處就是“見效快”，容易堅持。希望以上方法對妳有效。
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