當前位置:菜譜大全網 - 菜譜 - 更快,簡單,高價值!創意蛋餐,應該這樣吃。

更快,簡單,高價值!創意蛋餐,應該這樣吃。

雞蛋迷妳漢堡

適合1歲半以上的寶寶。

媽咪也可以把這個小漢堡和其他蔬菜搭配,或者放壹片火腿。

雞蛋含有寶寶必需的8種氨基酸,與人體蛋白質的構成非常相似。寶寶對雞蛋蛋白的吸收率可高達98%。

難度:

主要的烹飪工具:模具

材料:

2片吐司,1/3黃瓜,1/3胡蘿蔔,2片紅辣椒,1熟雞蛋。

生產方法:

1.切掉吐司的硬邊,用模具壓成幾塊包子;

2.用雞蛋切片機將煮熟的雞蛋切成圓盤;黃瓜和胡蘿蔔去皮,切成圓片;

3.將黃瓜片、彩椒片或胡蘿蔔片和壹個雞蛋依次放在面包片上,再扣壹片面包。

香蕉牛奶和雞蛋糊

適合10個月以上的寶寶。

難度:

主要烹飪工具:食物攪拌器

材料:

香蕉1,雞蛋1,配方奶120ml,澱粉適量。

生產方法:

1.香蕉切片放入鍋中,加入牛奶煮沸;

2.雞蛋打勻,和香蕉、配方奶壹起放入攪拌機中攪拌均勻;

3.最後倒入鍋中,用澱粉勾芡。

小貼士:

媽咪做的時候也可以用蘋果或者土豆來做。如果是用土豆做的,就不需要澱粉增稠。

鹹菜雞蛋

適合2歲以上的寶寶。

皮蛋是臺灣省、福建、廣東潮汕地區流行的家常菜,適合嬰兒食用,營養豐富。每100克雞蛋中含有11 ~ 15克脂肪,脂肪主要集中在蛋黃中,所以媽咪在給它們吃雞蛋時壹定要給它們吃全蛋,這樣營養才會全面。

難度:

高級烹飪工具:蛋糕盤

材料:

雞蛋2個,蝦4只,胡蘿蔔碎20g,蔥花10g,橄欖油少許,鹽少許。

生產方法:

1.將蝦切碎,和切碎的胡蘿蔔壹起放入熱油鍋中。

2.與打碎的雞蛋壹起攪拌均勻,最後加入蔥花再次攪拌均勻;

3.鍋裏放油,燒熱,倒入蛋液,煎至兩面金黃色。

Capirotada

適合1歲半以上的寶寶。

雞蛋富含蛋白質,可以維持鉀鈉平衡;提高寶寶的免疫力,有利於寶寶的生長發育。加上面包和牛奶,營養更加全面豐富。

難度:

高級烹飪工具:烤箱

材料:

全麥面包2片,配方奶120ml,雞蛋1個,色拉油適量。

生產方法:

1.將雞蛋剝殼,攪拌均勻;

2.將面包片切成丁,與配方奶混合。

3.拿壹個碗,塗上色拉油。加入以上材料後,放入烤箱180度預熱,烤15分鐘至面包表面呈金黃色。

蛋液在烘焙過程中會膨脹,媽咪用蛋液倒碗不要超過碗的2/3。

雞蛋拌飯

適合3歲以上的寶寶。

雞蛋雖然含有較多的膽固醇,但也含有豐富的卵磷脂,是寶寶健腦益智的好食材。

難度:

中級烹飪工具:微波爐

材料:

鮮蝦3只,雞蛋1個,米飯50g,黃瓜1/4根,胡蘿蔔片2片,鹽1g,韭菜末5g。

生產方法:

1.鮮蝦去殼煮熟備用;黃瓜切片;用胡蘿蔔雕刻成花的形狀;

2.將米飯放入碗中,放入黃瓜片和鮮蝦;

3.將雞蛋敲入碗中,加鹽攪拌均勻,然後倒入米飯中,放入微波爐加熱1分半鐘;

4.取出加熱後的蛋汁拌飯,最後放入切碎的香蔥。

如果媽咪不想用微波爐,可以放在蒸籠裏蒸5分鐘。

雙色蛋絲豌豆苗

適合3歲以上的寶寶。

媽咪也可以用菠菜、西蘭花或者雞毛來做這道菜,營養也很好。鋪蛋皮的時候不要用太大的火力。

蛋黃富含卵磷脂、甾醇、蛋黃、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D和B族維生素。這些成分對改善神經系統的功能大有裨益,所以雞蛋是寶寶的補腦食品。

難度:

中級烹飪工具:鍋

材料:

雞蛋1,豆芽100g,橄欖油10ml,鹽2g,水澱粉10ml。

生產方法:

1.雞蛋的蛋清和蛋黃分別在不同的碗裏搗碎,然後打勻;

2.將橄欖油倒入鍋中。四成熱的時候,把蛋清倒入鍋中。用小火將蛋清慢慢攤成白色的蛋皮。完全凝固後取出晾涼。

3.將蛋黃倒入鍋中,用剩余的油攤成圓形的黃色蛋皮,然後取出晾涼。

4.鍋中加入橄欖油,燒熱,放入大蒜炒香,然後放入豌豆苗翻炒片刻,再放入鹽翻炒3分鐘,再放入水澱粉勾芡湯汁。

5.將白蛋皮和黃蛋皮切成細絲,放在豌豆苗上。