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調料:蜂蜜適量3tx食譜網福州美食
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做法:3tx菜譜網福州美食
1.香蕉和菠蘿去皮，蘋果去皮去核，切成大小適中的塊，菠蘿塊用淡鹽水浸泡壹會兒。3tx菜譜網福州美食
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2.將三種水果壹起放入榨汁機中榨汁，用蜂蜜調味。3tx菜譜網福州美食
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貼心提示:香蕉有壹種特殊的氨基酸，可以緩解心理壓力和疲勞。晚餐或睡前吃香蕉，可以安神助眠。3tx菜譜網福州美食
餅幹和食譜新鮮蔬菜是維生素和礦物質的主要來源。深色蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、南瓜等。，富含胡蘿蔔素。這是保持良好視力、健康皮膚、粘膜等的基本要素。蔬菜還富含鈣、鉀、鎂等人體必需的礦物質，是很好的堿性食物。這些堿性離子進入體內，維持健康的體液弱堿性環境，可以保持孩子頭腦清醒，思維敏捷。每個人每天應該吃500克左右的蔬菜在體內，或者多壹點。
每天應該吃100 ~ 250g的水果。水果和蔬菜不能互相替代。許多水果能滋陰潤肺，是提高免疫力的天然“藥”。雖然天氣炎熱，但也不要吃太多西瓜，因為西瓜是涼性水果，被稱為“天然白虎湯”。西瓜吃多了可能會拉稀拉肚子。
香蕉和酸奶穩定情緒。
長期的壓力和疲勞往往會導致腸胃功能紊亂，也就是俗話說的“上火”和便秘。食物中的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，幫助排便，減少胃腸疾病。補充膳食纖維最簡單的方法就是多吃蔬菜、水果、粗糧。
可溶性膳食纖維是蔬菜水果中的主要膳食纖維，如蘋果，富含果膠。粗糧的膳食纖維中有很多粗纖維，如玉米粉、蕎麥粉、豆粉等。所以在兒童食譜中，不能只吃白米飯和精粉，如玉米面糊、嫩玉米、蕎麥面等。，還要列出來。全麥面包也可以代替精制白面包。這些都是增加膳食纖維的好方法。
人體內的礦物質在新陳代謝中起著重要的生理作用。鈣是神經系統的天然穩定劑。含鈣量高的食物有酸奶、牛奶、蝦皮、蛋黃、芝麻醬、綠葉蔬菜等。