西蘭花炸蝦80大卡/100g做法:1。把西蘭花的粗莖去掉，分成小朵。把粗莖上的厚片去掉，切成容易進入的大小。2.沸水中加入少許鹽，將西蘭花放入熱水中，然後用冷水沖洗，撈出瀝幹。3.將植物油放入鍋中，用小火煸炒蝦仁，直至蝦仁變色。4.加入西蘭花，大火快速翻炒，然後加鹽和味精。
芹菜炒牛肉75大卡/100 g做法:1。牛肉切成細絲，用水澱粉掛起來；芹菜切段，用開水焯壹下，立即撈出用冷水淋壹下備用；將澱粉與水混合制成水澱粉備用。2.熱壹勺，上油，燒至四成熱，放入肉絲，用筷子翻炒約10分鐘，倒入漏勺瀝幹油備用。3.原勺保留底油，加熱至四成熱，將芹菜翻炒片刻，再放入牛肉湯，燒開，勾芡水澱粉，倒入牛肉絲，倒入少許豆油，用翻炒勺翻炒，取出即可食用。
黃瓜炒雞T90大卡/100g做法:1，雞胸肉切丁，黃瓜切丁，雞胸肉洗凈加雞蛋。2、鍋中熱油，先將雞胸肉翻炒，變白後放入黃瓜，混合攪拌均勻，調味出鍋。
黃瓜炒雞蛋87大卡/100g做法:1，蛋殼打勻，少加鹽攪拌均勻備用。2.將黃瓜切片。3.將鍋加熱，瀝幹油。油濺出來後，把雞蛋放在鍋裏，用鏟子推到壹邊。在它們剛剛凝固的時候，用鏟子把它們切成碎片備用。4.用鍋裏剩下的油，炒八片黃瓜片和少許鹽至軟，雞蛋炒勻。
紫菜豆腐湯60大卡/100g做法:1。將豆腐切成4.5厘米長，1.5厘米寬，0.7厘米厚的塊。2.在鍋裏燒水。水開後放入豆腐，加鹽、味精、料酒，放入大湯碗中，撒上紫菜。
番茄炒香菇40大卡/100g做法:1。西紅柿去皮，切成小塊，蘑菇洗凈，洋蔥和生姜切碎。2.鍋中加水煮沸，取出蘑菇。3.鍋裏燒熱油，把香蔥和姜末炒香，先把西紅柿炒香，然後加入蘑菇和鹽，炒勻後裝盤。
清蒸鱸魚98大卡/100g做法:1。鱸魚洗凈，姜洗凈切絲，蔥切成長條備用。2.魚裝盤後，用刀劃開魚的表面，兩面抹上適量的鹽，放入姜絲和蔥絲(可以塞進魚的肚子裏)。3.將魚用料酒浸泡，腌制20分鐘以上。4.燒開水，在鍋上蒸魚。5.大火蒸7分鐘左右出鍋，倒出盤中湯汁，倒入蒸魚和醬油。