減肥的人早上可以吃面條。減肥的人早上最好不要吃面條。面條含澱粉較多，在體內會轉化為糖和脂肪。早餐可以吃壹些高蛋白的食物，比如煮雞蛋、煮玉米、蔬菜、水果等。
面條減肥:
第壹步:準備食材。150g掛面，紫菜壹小塊，雞蛋2個，香蔥適量，香菜適量。
第二步:取壹個大碗，依次放入紫菜絲、韭菜末、香菜末和少許鹽。
第三步:將適量的水倒入鍋中燒開。
第四步:舀2勺開水到大碗裏。
第五步:接下來，開始做荷包蛋。關火，在鍋裏打壹個雞蛋，雞蛋稍微凝固變白後開火，然後小火煮2-3分鐘。這時，壹個形狀完整的荷包蛋就熟了，放出來待用。
第六步:將粉絲放入鍋中煮至成熟。
第七步:取出掛面放入大碗中，然後放入荷包蛋，淋上少許香油即可開始。
減肥的人要註意不要吃太多的動物脂肪和內臟，不要吃太油膩的東西，不要吃太刺激性的東西，容易傷胃。多吃粗糧，多吃高蛋白食物，可以加快身體的新陳代謝，有助於減肥。
減肥最大的敵人是妳沒有做好飲食控制。如果妳吃的不對，做再多其他的事情也沒有任何意義。只有控制飲食，才能幫助減肥。我們的日常飲食結構主要由主食、蔬菜、肉類、水果等食材構成，其中主食種類較多，米飯和面食最多，消費率也最高。
首先，節食減肥就是減少身體攝入的食物量！但並不提倡過度節食，而是合理節食！減少食量，就減少了食物熱量！也減少了熱量轉化為體脂的機會！在妳想清楚節食減肥的事情後，確定妳有足夠的信心和信念堅持節食到底。妳有了壹份堅持之後，首先要做好餓肚子的準備！
其次，在節食的時候，不想直接吃很大壹部分食物，可以有壹個簡單的過渡過程！開始少量，然後慢慢少吃食物！每餐前喝壹杯溫水，可以增加胃的飽腹感，減少食量！同時也可以儲存在腸胃蠕動中，有助於緩解便秘！食物進入體內，不會堆積成脂肪，反而會排出廢物！
大部分人都受不了最多三四天只吃壹點點食物。壹旦這種方法停止，他們就會恢復到正常的進食狀態。此時身體會將更多的熱量轉化為脂肪，防止妳下次長時間進食。絕食的方法只能長期有效，短期內無法減脂，但是如果長期使用這種方法，身體素質會大大降低，因為蛋白質流失非常嚴重。