1，海參海參是壹種很好的保健食品，特別是對於體質較弱的人來說，按時吃壹些海參可以合理的提高身體素質，讓自己的身心越來越健康。海參自古以來就是滋補養生的名店，是海八珍之壹。營養好，味道好。最重要的是海參有非常好的補腎壯陽的功效。海參不僅能治頻繁遺精、勃起障礙，還是“壯陽”菜。正常人常吃，可以長期保持旺盛的男性性功能，預防許多與性有關的疾病。
2、羊肉羊肉是壹種溫性食物，特別適合在寒冷的冬天食用，可以調節人的身體。羊肉營養豐富，還含有壹些人體必需的營養物質，具有補虛溫補的功效。羊肉煮後服用，對氣滯血瘀怕冷的人有很好的效果，尤其是腎虛的人，羊肉補腎壯陽的實際效果特別好。
3.山藥和海參、羊肉相比，看起來壹般很多，但是不要小看山藥的功效。山藥不僅味道鮮美，還具有補腎壯陽、斂精健脾養胃的作用。凡體弱多病腎虛者，長期服用懷山藥，可達到壯陽的實際效果。
4.莧菜莧菜有壯陽作用。我堅信，很多人都知道莧菜在中國傳統中醫中被稱為“楊洋草”。不僅口感鮮嫩，而且營養元素豐富，溫腎強腎作用突出。特別是韭菜籽中所含的興奮物質，具有鎖精、溫腎壯陽、補腎壯陽的奇妙功效，尤其適用於勃起功能障礙患者。
5.泥鰍在現代社會不太容易見到，但營養豐富。泥鰍魚的肉含有豐富多彩的優質蛋白質、維生素D、維生素B、維生素b3、鐵、磷等營養成分，味甘性平，具有益氣、保腎、生精的作用。泥鰍還含有壹種獨特的蛋白質，有利於促進精子的形成。成年男性服用泥鰍可有明顯的壯陽作用。
6.蝦是當代人食譜中常見的食物。蝦不僅好吃，而且營養豐富。中醫認為蝦味甘性溫，有補腎壯陽、補精奶的作用。但蝦可作為氣血不足、胸悶氣短、久病不愈者的滋補養生食品。
7、生雞蛋生雞蛋也是大家日常生活中經常吃的東西之壹。我堅信大家都知道生雞蛋是高蛋白食物的成分，容易被身體消化吸收。因為生雞蛋中蛋白質的組成和身體非常相似，所以多吃雞蛋轉化的蛋白質高達99.7%。從業者認為，生雞蛋是男性性功能最好的營養補充，許多地區都有在婚禮前夕多吃雞蛋壯陽的習俗。
8、紫菜紫菜湯很好吃，現在有很多紫菜做的小吃。如果想壯陽，平時可以多吃紫菜。紫菜中的碘含量很高，體內碘不足會造成孕婦流產，男性性功能下降，性欲減退。所以男性要想壯陽，平時就得多吃海鮮類的產品來補充碘，比如紫菜、紫菜。
9.洋蔥洋蔥通常用來做火鍋配菜。雖然只是韭菜，但是壯陽的實際效果很好。洋蔥富含營養。含有多種維生素和植物生長激素，能促進體內雌激素的正常代謝，進而具有滋陰壯陽的功效。
10，純蜂蜜純蜂蜜對身體有非常好的滋補養生作用，男女生都可以喝，對女士有美容養顏的作用，對男士有補腎壯陽的作用。因為純蜂蜜中含有前列腺內的內分泌幹擾物，可以促進體內性激素的活性。群體中，體弱多病、年老體衰導致性功能障礙的人，按服用純蜂蜜即可達到壯陽的實際效果。