材料:
1:水果適量，根據個人喜好。(也可以用果汁。壹大杯)
2: 3湯匙香草冰淇淋。
3:壹大杯牛奶。
練習:
先將水果放入攪拌機，加入牛奶，攪拌均勻，然後加入香草冰淇淋，攪拌2、3分鐘。
另壹種以牛奶為主的飲料也是香甜可口，對皮膚有益，提神醒腦，富含維生素c。
材料:制作約400 ml，1個小芒果，2個獼猴桃，200 ml低脂牛奶，2勺鮮檸檬汁。
制作:芒果去皮，切片，放入攪拌機。獼猴桃切片後，保留壹小塊，其余加入芒果，加入牛奶和檸檬汁，攪拌，攪拌後倒入水果杯中，將獼猴桃切片放在奶昔表面。
營養成分:
343.4卡路裏，蛋白質11.60g，碳水化合物72.44g，脂肪3.867g，膳食纖維9.012g，維生素A 860.2g，葉酸22.99g，維生素C221.7mg，碳酸鉀12g。
香蕉奶昔
原料:壹根香蕉，壹杯酸奶，壹點冰。
做法:將香蕉去皮，切成4塊，放入食物攪拌機中，加入壹杯酸奶和少許冰塊，攪拌壹分鐘。壹杯清香爽口的冷飲就做好了。如果妳想嘗起來更甜，可以加點糖。
葡萄奶昔
原料:壹串葡萄，壹杯原味或香草酸奶，和壹些冰。
做法:先將冰塊放入攪拌機中打碎，然後將葡萄洗凈去皮，與酸奶壹起放入攪拌機中充分攪拌。
小聲說:剝葡萄可能有點麻煩，但是壹定不能偷懶，不然妳會發現成品奶昔裏到處飄著葡萄皮。
冰鎮水果奶昔:[/b]
原料:冰、西瓜、香蕉(切塊)、酸奶。
練習:
1，將香蕉和酸奶放入攪拌機，攪拌後放入碗中；
2.將冰塊打碎，放入容器中；
3、放壹半的冰和香蕉糊攪拌至入杯；
4.把剩下的冰放在香蕉糊上；
5.把西瓜打成汁，放在冰上。
這樣，涼果奶昔就做好了！！！當然，妳也可以用其他水果
荔枝奶昔
材料:6個荔枝和6盎司鮮奶。
做法:在荔枝中加入鮮奶，放入攪拌機中攪拌均勻。
香蕉奶昔
香蕉640g，
3/4杯淡牛奶，
兩杯奶油冰淇淋
糖1/3杯，
兩杯冰水，
適量的冰。
香蕉和淡牛奶是預先冷凍的。
取香蕉肉放入電動攪拌器中，加入糖和冰水攪拌，然後加入淡牛奶和冰淇淋攪拌均勻，然後放入玻璃杯中，再加入冰塊，插入飲用管中。
草莓奶昔
3草莓，香草(或草莓)冰淇淋50c.c，牛奶100c.c，碎冰1杯，糖1湯匙。
做法:將所有材料放入攪拌機，低速攪拌30秒。
菠蘿奶昔
鮮奶14盎司，冰淇淋2杯，菠蘿2杯，冰塊，菠蘿丁，1將鮮奶、菠蘿、冰塊倒入攪拌機，加入冰淇淋。
蓋上蓋子，打開攪拌器的開關。壹拌就停，就奶昔了。
椰子奶昔(1)[/b]
1杯鮮奶，2茶匙碎椰子，3球椰子冰淇淋(或壹小盒)。
1將鮮奶、冰塊、椰奶、冰淇淋倒入攪拌機。
蓋上蓋子，打開攪拌器的開關。壹拌就停，就奶昔了。
椰子奶昔(2)
椰子冰淇淋1球
鮮奶100毫升
將冰淇淋和鮮奶放入攪拌機中，與冰塊混合後倒入杯中。用櫻桃和橘子片裝飾
[b]木瓜奶昔(1)[/b]
木瓜150g，牛奶200cc(約1 mug)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小勺(加不加)。
木瓜去皮，切塊。
2將200cc鮮奶、糖和冰淇淋加入攪拌機，中速攪拌幾分鐘。
木瓜奶昔(2)
材料:木瓜200克，檸檬汁100毫升，鮮奶100毫升，蜂蜜2湯匙。
1.將木瓜去皮，挖出籽，將果肉切碎。
2.放入攪拌機，加入鮮奶、蜂蜜、檸檬汁，攪拌40秒左右。
木瓜奶昔(3)
木瓜1/4，牛奶100c.c c...3湯匙糖，用攪拌機混合攪拌，然後加入少許冰。
水果奶昔
1:水果適量，根據個人喜好。(也可以用果汁。壹大杯)
2: 3湯匙香草冰淇淋。
3:壹大杯牛奶。
先將水果放入攪拌機，加入牛奶，攪拌均勻，然後加入香草冰淇淋，攪拌2、3分鐘。
巧克力奶昔
巧克力鮮奶14盎司，巧克力冰淇淋2杯，冰塊，巧克力威化，菠蘿丁。
1將鮮奶、冰淇淋、冰塊倒入攪拌機。
蓋上蓋子，打開攪拌器的開關。壹拌就停，就奶昔了。
3.倒入杯中，用巧克力威化裝飾。
[b]芒果奶昔——止暈動病，解渴清熱[/b]
在成熟芒果的3個果肉中加入50cc的奶糖，用攪拌機混合，攪拌過濾，然後加入冰塊。
咖啡奶昔-提神
材料:香蕉1，牛奶200cc，淡奶油50cc，即融化咖啡2小勺(先溶解)，糖1小勺，白蘭地1小勺，冰塊100g。
以上材料可以用攪拌機打1分鐘。
南瓜胡蘿蔔奶昔
材料:60g南瓜，30g胡蘿蔔，2/3杯牛奶，1/4個檸檬，1茶匙蜂蜜，1-2個冰塊。
胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，對皮膚有好處。補充維生素A可以改善視力，使眼睛明亮，同時保持皮膚彈性，避免過早出現皺紋和松弛。此外，南瓜還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2和C，對皮膚健康也有幫助。這種果汁非常適合容易感冒的人改善體質。
做法:南瓜蒸熟去皮，胡蘿蔔去皮切塊，所有材料放入攪拌機攪拌。
香蕉和柑橘奶昔——作為減肥早餐，防止便秘
材料:2/3條香蕉、半個橙子、2茶匙牛奶100c.c .蜂蜜。
將它們放入攪拌機中攪拌。
谷物奶昔
材料:2盎司椰奶，2茶匙麥片，6盎司鮮奶。
椰子汁2盎司，麥片加鮮奶，放入攪拌機攪拌均勻。
含有優質蛋白質、維生素和礦物質。具有濃郁的椰汁風味，爽滑可口，風味誘人。
【b】牛油果奶昔——美容養顏。滋養和強化
成熟的鱷梨1去皮，去籽，切丁。加入200攝氏度的鮮奶..糖少許，用攪拌機榨汁，加少許冰。
芳香奶昔
材料:香蕉2個香草冰淇淋300克冰塊100克牛奶100毫升。
練習:
1.將香蕉去皮，切成大塊。
2.將冰塊放入粉碎機中制成小冰晶。
將香蕉塊、香草冰淇淋和牛奶放入攪拌機中攪拌均勻，然後加入攪拌好的小冰晶，攪拌均勻。足不出戶就能享受到高級奶昔，簡單方便。
橘子茄子果蔬汁
材料:橙子、5個西紅柿、2個檸檬、5毫升冰塊、100克。
練習:
1.將橙子去皮，切成小塊，然後放入榨汁機中榨出新鮮的橙汁。
2.將西紅柿洗凈，切成滾刀塊，然後放入榨汁機中榨出新鮮的番茄汁。
3.將冰塊放入杯中，然後分別倒入鮮橙汁、鮮番茄汁和檸檬汁。
菠蘿冰山
材料:菠蘿100克冰塊300克煉乳50毫升蜂蜜30毫升。
練習:
1.給菠蘿削皮，然後切成丁。
2.將冰塊放入刨冰機中，刨成冰沙，然後倒入碗中。
3.最後依次在冰沙上撒上菠蘿丁，倒入煉乳，倒入蜂蜜。
從第壹口開始，冰的感覺就直透我心。稍加改變也能做出各種口味的水果冰山。
水晶梨銀耳湯
材料:水晶梨、銀耳2個、冰糖50克、橘子皮30克、少許。
練習:
1.橘子皮洗凈，切成細絲。
2.將水晶梨去皮去核，切成幾瓣。
3.將銀耳用熱水浸泡15分鐘，使其起泡。
4.往鍋裏放適量的水。燒開後，放入泡好的銀耳、橘皮、冰糖、水晶梨花瓣，小火燉30分鐘，然後倒出晾涼，再冷藏食用。
點評:清涼潤肺，香甜可口，梨潔白如雪，橙香四溢。
制作麥當勞奶昔的秘方
麥當勞各種口味的奶昔壹直很受歡迎，夏天來了。現在我給妳壹個秘方，妳可以試著在家做。很簡單。
香草奶昔
2杯香草冰淇淋，1/4杯低脂牛奶，3湯匙糖。
巧克力奶昔
2杯香草冰淇淋，1/4杯低脂牛奶，2湯匙巧克力味的Nesquik(雀巢生產的飲料調味顆粒，有多種口味)。
草莓奶昔
和巧克力奶昔壹樣，但是加了2湯匙草莓口味的雀巢咖啡。
生產方法:
將所有材料倒入攪拌機中，高速攪拌至融合。
如果妳想讓妳的奶昔更濃，把它放在冰箱裏壹會兒就行了。
各種果汁的制作方法
菜單:
蘋果汁檸檬蜂蜜汁蘋果番茄汁綜合汁菠蘿西瓜汁熱情蘋果汁甜蜂蜜桑椹汁檸檬牛奶汁梨汁蘋果牛奶汁西瓜汁
蘋果汁:
材料:壹個蘋果、果糖、大約300cc的冷開水、少許碎冰。
練習:
1.將蘋果洗凈，去皮去核，然後切成塊狀備用。
2.將碎冰和冷開水放入攪拌機中攪拌至停止。
3.把1。0配料放入攪拌機中，加入果糖制成果汁。
檸檬蜂蜜汁:
材料:檸檬壹個，蜂蜜壹湯匙，涼開水200cc左右，碎冰少許。
練習:
1.將檸檬洗凈，切成兩半。用榨汁機把汁榨出來備用。
2.將涼開水和碎冰放入攪拌機中攪拌。
加入蜂蜜和1。然後攪拌壹下，倒入杯中。
蘋果汁和番茄汁:
材料:壹個蘋果，壹小瓶番茄汁，少許檸檬汁，少許蜂蜜。
練習:
1.將蘋果洗凈，去皮去核，然後切成塊，放入攪拌機打成汁。
2.在打好的果汁中加入番茄汁、檸檬汁和蜂蜜，攪拌即可飲用。
綜合果汁:
材料:
1.四分之壹蘋果，幾個草莓，壹個哈密瓜和壹個西瓜。
2.冷開水約100cc。
3.壹點檸檬汁和壹勺蜂蜜。
做法:放1的材料。第二。放入攪拌機打成汁，加入3的材料。並攪拌均勻即可飲用。
菠蘿和西瓜汁:
材料:壹個菠蘿、壹個西瓜、壹個蘋果、壹湯匙蜂蜜和壹點碎冰。
練習:
1.菠蘿和西瓜去皮切塊，放入攪拌機打成汁。
2.加入碎冰和蜂蜜，攪拌即可飲用。
深情蘋果汁:
材料:蘋果壹個，養樂多壹瓶，碎冰少許。
做法:將蘋果洗凈，去皮去核，然後切成塊狀，與養樂多、碎冰壹起放入攪拌機中打成汁飲用。
甜蜂蜜桑葚汁:
材料:桑葚約300克，蜂蜜壹湯匙。
練習:
1.將桑葚洗凈，放入攪拌機打成果汁。
2.加入蜂蜜攪拌即可飲用。
檸檬汁:
材料:檸檬汁少許，蜂蜜少許，鮮奶約350cc。
做法:將鮮奶倒入杯中，加入檸檬汁，蜂蜜調勻後飲用。
梨汁:
材料:
1.半個梨、半個蘋果和四分之壹根胡蘿蔔
2.壹點蜂蜜，果糖，冷開水大概100cc。
練習:
1.蘋果、梨、胡蘿蔔洗凈，去皮去核，然後切塊。
把涼開水放入攪拌機，打成果汁。
2.加入蜂蜜和果糖，攪拌均勻即可飲用。
鱷梨牛奶汁:
材料:1個牛油果、2個草莓和大約350毫升鮮奶。
做法:將牛油果、草莓洗凈，去皮去蒂，切成塊狀，放入攪拌機中，加入鮮奶打成汁。
蘋果汁:
材料:壹個蘋果，約350毫升鮮奶，少許碎冰。
練習:
1.蘋果洗凈，去皮去蒂，然後切成塊狀。
2.把碎冰和蘋果放入攪拌機，打成果汁。
3.將鮮奶放入攪拌機中攪拌即可飲用。
西瓜汁:
材料:西瓜壹片，蜂蜜少許，碎冰少許。
練習:
1.將西瓜去皮，切成塊狀。
2.將碎冰和西瓜放入榨汁機中榨汁。
3.加入蜂蜜拌勻即可飲用。
1，胡蘿蔔蘋果，胡蘿蔔2/3，蘋果1/3，好吃。
2，胡蘿蔔，蘋果和菠蘿，胡蘿蔔1/2，蘋果1/4，菠蘿1/4，味道很好。
3、蘋果和哈密瓜，蘋果和哈密瓜對半，吃起來很香。
4、蘋果和香蕉，蘋果和香蕉對半。
5.在哈密瓜中加入橙汁，將哈密瓜切片取汁，混合橙汁，對半切開。
6、百香果配香草冰淇淋，百香果4取果肉，壓濾，濾出籽，加入100g酸奶，2湯匙冰淇淋，1湯匙細糖，攪拌。
7.將500克哈密瓜切片，攪拌，加入2湯匙蜂蜜、1杯半牛奶、5湯匙冰淇淋，用攪拌機攪拌均勻。
8、青蘋果、胡蘿蔔、芹菜汁，混合。胡蘿蔔占壹半，每對1/4。
9.將菠蘿汁和椰奶壹起攪拌。
10、1木瓜、1橙子、200g酸奶、2湯匙細糖、6-8個冰塊、木瓜切片、橙子切丁，所有材料攪拌混合。
十個正好，普通水果蔬菜水果熱帶水果果汁奶昔酸奶飲料，換換口味！嗯，我家剛買榨汁機的時候，我也榨過哲好玩。呵呵，總之原則上我選擇含水量高的水果。
我推薦:番茄+胡蘿蔔+蘆葦(或者橘子，但是不要選太酸的)
這個味道很好，也很健康。
梨、黃瓜、蘋果、橘子、西瓜都不錯。
對了，我壹直覺得蘋果汁太甜了。加點水或者橙汁會更好。
還有，果汁氧化快，還是現在喝比較好。
有些榨汁機配有濾網，可以濾掉榨汁後的泡沫。如果妳沒有榨汁機，妳可以去妳買榨汁機的地方或者在大型電器櫃臺買壹個。
番茄汁:能保護皮膚彈性，促進骨骼發育，減少雀斑和面部色素沈著，其維生素P能保護血管，防治高血壓。
蓮藕汁:富含鐵、鈣等微量元素和植物蛋白、維生素、澱粉，具有明顯的補氣血、增強人體免疫力的作用。既通便又止瀉，健脾開胃，增進食欲。
甜椒汁:甜椒沒有普通辣椒的強烈刺激作用，但有減脂減肥、刺激食欲、幫助消化的作用，其辣椒素還能防癌。最值得驕傲的是它豐富的維生素c。
黃瓜汁:能有效促進人體新陳代謝，減肥抗衰老，還能鎮靜神經系統，增強記憶力，輔助治療失眠。
胡蘿蔔汁:能增強人體免疫力，防癌抗癌，特別適合糖尿病患者作為輔助治療食品。還能保護視覺系統，刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安神。
芹菜汁:是現代高節奏人群的好伴侶，也是營養學家對熬夜人群的必要推薦。最重要的是，芹菜汁對高血壓患者有明顯的降壓作用。小貼士:不要扔掉芹菜根。它富含維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素P，特別適合維生素缺乏的人。
橙汁:夏天喝，解悶解渴，幫助消除疲勞。能強化血管，降低毛細血管脆性，防止微血管出血，胃腸膨脹，促進消化。它還可以幫助預防感冒和咳嗽。
西瓜汁:西瓜含有大量的水分、多種氨基酸和糖類，是清熱解暑不可推卸的佳品。同時還能治療咽喉、口腔炎癥，也是尿道感染、大便幹燥的救星。
蘋果汁:蘋果汁的吸引力在於它的智力和增強記憶力。另外，蘋果可以健胃、止瀉、通便，可以消除人體的疲勞。它所富含的鉀可以合成體內多余的鈉並排出體外，所以也有降血壓的作用。
木瓜汁:能有效補充人體營養，增強人體抗病能力。人們更感興趣的是其促進泌乳和治療淋巴細胞白血病(血液腫瘤)的功能。
獼猴桃果汁:獼猴桃因烏發美容效果顯著而被稱為“美容果”，但其作用遠不止於此。能阻斷人體內致癌物質的合成，預防各種癌癥的發生。還能降低膽固醇和甘油三酯水平，對高血壓、高血脂和冠心病有輔助治療作用。
葡萄柚汁:葡萄柚的吸引力在於它的抗菌、抗病毒作用，能抑制大腸桿菌、痢疾誌賀氏菌等多種真菌，尤其是在夏季。此外，還能祛痰、止咳、降血糖。
1.使用新鮮的材料:如果蔬菜或水果放置太久，其營養價值將大大降低。妳要盡量選擇新鮮度高的材料，爛的部分壹定要去掉再用。
2.水蒸氣需要去除:蔬菜徹底洗凈後，需要去除水蒸氣以保持新鮮。
3.盡快完成:為了減少維生素的損失和異味，動作要快，尤其是放入榨汁機時，要盡快完成。
4.盡可能去皮:雖然維生素或礦物質營養成分大多在水果表皮附近，但表皮往往塗有蠟或附著防腐劑和殘留農藥。出於安全考慮，還是把皮剝掉比較好。
5.材料混合使用:蔬菜的原汁大多不太好喝，所以加入壹些胡蘿蔔或蘋果等其他果蔬可以改變口味，使營養均衡；蘋果適合混合任何材料。
6.巧用冰塊:難吃的果蔬汁加冰塊會更好吃。使用榨汁機或攪拌機時，提前在容器中放些冰塊，既能減少泡沫，又能防止氧化。
7.檸檬盡量放最後:檸檬酸味道比較重，容易破壞其他材料的味道。所以，剛做好果汁，就把檸檬榨出來倒進果汁裏，這樣不僅破壞了原汁的風味，還能聞到檸檬的香味。
8.材料要冷藏在冰箱裏:制作果汁時，冷凍的材料更美味，所以材料要盡量冷藏在冰箱裏。剩下的壹半水果用保鮮膜封好，哈密瓜等種子要拿出來。沒有用完的蘇打水要密封好，倒放也能保持質量。
9.盡可能使用陸地上種植的果蔬:在陽光下生長的果蔬不僅營養豐富，而且更加美味。請多利用每個季節生產的水果和蔬菜。
10.邊喝邊喝:果蔬中的維生素暴露在空氣中的時間越長，越容易產生氧化，口感也會變差，所以果蔬汁要在新鮮的同時立即飲用。
果汁最好自己做，既能保證果蔬的新鮮，又能避免壹些市售果汁糖分過高的弊端。不同的果汁有不同的功效。
蘋果汁:調節腸胃，幫助腎功能，預防高血壓。
西瓜汁:夏季利尿、消炎、降血壓。
芒果汁:幫助消化，防止昏厥和嘔吐，治療喉嚨痛。
菠蘿汁:可消腫消食，治腎炎、咽炎。
葡萄汁:利尿，養血安神，強腎養肝。
橙汁:可祛痰、健胃，預防心臟病和中風。
柚子汁:降低膽固醇，預防感冒，止咳化痰。
檸檬汁:止咳化痰，有助於排除體內毒素。
椰子汁:可以預防心臟病，強壯皮膚，止咳。
木瓜汁:止咳潤肺，幫助消化蛋白質。