香蕉含有豐富的鉀元素，可以通過調節體內水分的平衡來加快新陳代謝。如果妳的身體缺水，妳的代謝率就會下降，脂肪燃燒也會減少。每天確保攝入2000毫克鉀，而壹根香蕉含450毫克，壹杯牛奶含370毫克，壹個橘子含250毫克。
2.壹周三次魚
我們必須明白壹個重要的原則:經常吃魚的人“食譜”水平較低，而“食譜”水平高則與新陳代謝緩慢和肥胖有關。所以，每周吃三四次三文魚和金槍魚，可以顯著提高代謝率。
3.每天來吃點花生醬
妳覺得花生醬容易長胖嗎？其實根本不是這樣的。每天吃花生醬可以滿足妳每天的鎂攝入量，因為花生醬的鎂含量很高，可以有效地加入新陳代謝，進而達到減肥的效果。
4.每餐補充蛋白質
如果每頓飯都能攝入壹些蛋白質，新陳代謝就會加快。不過需要註意的是，每餐攝入三分之壹的蛋白質比較合適。因為蛋白質攝入過多會造成脾臟重量過大，反而會造成脂肪堆積。
5.運動的時候可以聽歌或者打電話。
在做壹些室內運動的時候，可以配合音樂或者其他的東西，這樣可以長期堅持，人也不會覺得很累。這樣，妳就可以輕松達到減肥的效果。我相信這是壹個好主意！
堅持不飲酒
如果酒精與高脂肪食物混合，會產生高熱量。這樣吃下去，很多脂肪得不到及時燃燒，結果人越吃越胖，到時候後悔也來不及了。
7.每天喝乳制品
每天喝1200克乳制品是燃燒脂肪的好方法，所以不要錯過這種健康的減肥方式，每天喝酸奶3~4次即可，只要控制好體重。