產後第三頓有什麽食譜推薦？
壹、第三周至滿月為滋補周:目的補充營養，恢復體力。首先，可以選擇紅豆湯、甜糯米粥或油飯。做法同第壹、二周，每日劑量約1 ~ 2碗。
二、魚可以是黑色的，也可以是紅色的(剖腹產可以吃鱸魚)，做法和第壹、二周壹樣。
3.蔬菜可以是白菜、胡蘿蔔、菠菜、油麥菜、莧菜或發菜、百合、生菜(生菜和萵苣)、菠菜、花菜等。，和姜或蒜壹起炒。壹天大概兩個小菜，第二周壹樣。
四、觀音串、荔枝殼或止渴液同第二周。
五、米酒水與第壹、二周相同。
6.白米或糯米，同第二周。
七、經過第壹周的“排泄”和第二周的“收縮”，從第三周開始就可以開始吃最好的調養產品——麻友雞了。最好找“老”土雞，母雞最好。而且最好用整雞，而且都是內臟(去掉膽囊就行)。超市買的雞腿、雞翅等部位，不適合給坐月子的女性做香油雞酒。
八、花生豬蹄(幫助分泌乳汁)花生豬蹄可以使產婦奶源充足，產婦從產後第三周開始可以適量食用。
產後第三周如何補充蛋白質？
坐月子期間，母乳餵養的新媽媽除了自己的營養，還要照顧寶寶的健康。每日熱量需要量為3100卡路裏，而餵配方奶的新媽媽大約需要2400~2600卡路裏。營養學家建議新媽媽每天攝入95g蛋白質。新媽媽只有攝入充足優質的蛋白質，才有好的體質為寶寶提供優質的母乳。
1，牛奶雞蛋。雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、雞蛋、牛奶、牛羊肉都含有豐富的蛋白質。雞蛋和牛奶中蛋白質和氨基酸的比例最適合人類，其中所含的脂肪也容易被人體吸收。所以建議新媽媽多吃牛奶和雞蛋。
2.大豆。大豆富含植物蛋白、鈣、維生素A和維生素B等。如果每天吃兩次含有大豆的食物，比如豆腐、豆漿，對乳房健康很有幫助。
3.堅果。堅果類食物，如杏仁、花生、核桃、芝麻等。富含優質蛋白質，還含有大量抗氧化的維生素E，攝入八種豐富的維生素E可以幫助新媽媽讓乳房組織更有彈性。這對增強身體免疫力很有幫助。
對於身體虛弱的新媽媽，苦瓜、枸杞、蘿蔔纓、黃瓜等涼菜盡量少吃。