以下是十種減肥食品：
1、西芹：含熱量最低
2、蘋果：含維生素和可溶纖維，無膽固醇和飽和脂肪
3、香蕉：含豐富的維生素C
4、西柚：可溶解體內脂肪和膽固醇
5、面包：應選高纖維面包
6、稻米：牛肉、奶酪熱量的1/3
7、咖啡：每日壹小杯可耗10％的熱能
8、蘑菇：熱量低
9、豆腐：可取代高脂肪肉類，使體重下降加快
10、菠菜：含鐵質，加速新陳代謝
少吃或不吃這幾種食品可讓妳更快達到目標
以下是減肥宜少食的食品：
1、水果類：大多數水果的含糖量較高
2、油脂類：油脂是最可怕的熱量來源
3、含糖或脂肪高的食物：
富含脂肪的食物：巧克力、奶油、肥肉、多脂魚類、油鰻魚罐頭、油炸食品、核桃等。
富含糖的食物：糖果、餅幹、面條、雞蛋餅、蜜餞、甘薯、蜂蜜、馬鈴薯、糖等。
此外，刺激食品也是減肥的必備食品
(是不是夠簡單呢？）
下面推薦壹份壹周食譜供參考：
希望我的回答幫助了妳！！
早餐（必須吃）
豆漿(無糖的 如果體寒的同學就不要和豆漿了 改成粥類) 無糖全麥面包 蔬菜(時令水果，有些水果含糖高吃半顆就可以了)
早上10點前吃顆水果有利於身體健康（柚子含糖少，還比較大，很餓了可以吃這個）
午餐
蔬菜（盡量是白水煮菜，盡量用少的調料去調味） 主食少許（學生不能不吃的，盡量不吃面食，白飯是平時的6～7成就OK）
晚餐
蔬菜（白水煮）或者是水果 如果抗得住，就不吃了
晚餐不吃，效果很明顯的。
睡前如果有地方，就做做塑身瑜伽（這種瑜伽動作不會很大，所以不會很累，但是可以局部瘦身，而且不用瑜伽墊也可以做的，但是註意熱身運動，不完全熱身很容易拉傷）
蔬菜白水煮著吃，生的太涼，如果是女孩子盡量不要是生冷的東西。如果實在很餓（下午 4點，5點是最容易餓的時候，也是減肥最有效果的時候）可以吃少許幹果 我說的少許，是幾顆幾顆，吃點就可以了，別幾把幾把的吃，幹果的脂肪最多
健康減肥的前提就是，水果蔬菜主食都吃，但是各樣少許，讓身體涉足夠的維生素，還不會積累脂肪。
睡前瑜伽的好處，做完後基本累得只想睡覺了（不會想吃）還有助於睡眠 .
每周選壹天 不吃飯 清下腸胃 還有，每天起床後要喝壹大杯溫開水 有利於清理排除身體垃圾 降低血液粘稠度等.
早睡早起 有合理的生活作息 多吃雜面，豆類 粗纖維和豆 都是對身體很有好處的！