留學時有哪些快速、美味、健康的做菜方法？
重要的是簡單，容易操作，節省時間。
情況:
1國外的蔬菜種類很少，有土豆、西紅柿、黃瓜、洋蔥、彩椒、大白菜等常見食物。
沒有料酒，醬油貴。
有烤箱，但是不能用。還有微波爐和電飯鍋。電飯鍋沒有家用燃氣竈大，炒菜不太好。
肉類包括常見的豬肉和牛肉，各種魚排等。
留學時有哪些快速、美味、健康的做菜方法？
不知道主體在哪個國家。我之前在壹個腐敗的國家，現在在美國。
不得不說，美帝，壹個兩萬多人口的小鎮，在腐敗國家十大城市買吃的還比較容易...
題目要求自動售貨機更快、更美味、更健康，所以不會考慮超市裏的方便食品。另外，時差黨說的“快”，壹般是指容易做到的，對吧？我知道壹個人吃飯的痛苦。
以下是我壹個人在美帝吃飯會做的事情。所有的圖都是自己拍的，最後自己吃。我主要提供菜單，到處都有。
1，全番茄米飯
前陣子網上很流行，我就在懶不想好好做飯的時候嘗試了壹下。味道沒有傳說中的那麽驚艷，但是酸酸的真的很開胃。關鍵是太簡單容易了，對於沒時間好好做飯的人來說比泡面好太多了。
在米飯中加入四季豆、玉米粒、蝦仁和壹個西紅柿，加入鹽、少量醬油、耗油、面醬、胡椒粉和幾滴橄欖油，放入電飯鍋中燉。
2.蔥油面條
面條用的意大利面，用沃爾瑪買的蝦煮，配上生蔬菜(我用的櫻桃蘿蔔)，基本上十分鐘就做好了，非常好吃！
3.烤雞胸肉
雞胸肉切片，撒上孜然、鹽、黑胡椒，丟入烤箱。妳很快就會聞到香味。
另外，我煮了壹些蔬菜，拌了半勺花生醬。不能再簡單了。
4.烤土豆
我在腐敗國家的時候，經常買回來吃。來美帝的時候，偶爾會自己做。
土豆用錫紙包好，放在烤箱裏烤，然後切開。超市買的豆類罐頭加熱後倒入，配奶酪食用。
還能更簡單嗎？
5.金槍魚牛油果拌飯
先回答前面的問題:可以省事！
我老公以前因為這個賣相很鄙視這個飯，但是和我壹起吃過壹次之後，就墮落了。
燜飯(廢話)，牛油果金槍魚配壽司海苔，拌壹點醬油，可以吃。
我知道妳看了練習後壹定覺得這個不會好吃。請記得吃完後打自己的臉。
6.韓國炒年糕
晚飯剛吃了這個~
把年糕煮開，然後把冰箱裏的任何壹道菜或者肉丟到鍋裏炒壹下，加壹勺韓國辣醬，然後加入煮好的年糕翻兩鏟吃~ ~ ~
7.鰻魚飯
亞洲超市買現成的鰻魚，回來烤箱加熱。然後用醬油、糖之類的調個醬，澆在米飯上就可以吃了~
8.鮭
可以油炸或烘烤。什麽調料都好吃。
9.烤紅薯
時間長，但省事。紅薯洗幹凈，用錫紙包好放進烤箱，然後隨便做。拿出來40分鐘到壹個小時就可以吃了。真的和國內路邊賣的那種差不多。
10，蝦米粉絲白菜
把粉條、白菜、蝦依次鋪在盤子裏，切點蒜末，淋上蒸魚和醬油，蒸！
只需要幾分鐘。隨便吃點主食~
11，蘑菇燴飯
香菇雞胸肉按照香菇油菜裏香菇的做法炒，鋪在米飯上吃~ ~ ~
12，牛排
沒有什麽比牛排更簡單更美味了！！！
在超市買切好的牛排，撒上孜然，黑胡椒，鹽，回來就放烤箱裏！不好吃。妳來找我！
13，咖喱飯
咖喱絕對是懶人的福音。
任何菜或者肉，最壞的用蘋果好了，扔鍋裏炒，和咖喱壹起煮，和米飯壹起吃~
14，芝士焗飯
這個比前面幾個麻煩壹點，但是比認真炒幾個菜偷懶多了。炒各種菜(我壹般用沃爾瑪買的香菇、凍青豆、玉米粒、蝦仁)，鋪在蒸好的米飯上，撒上芝士烤~
15，番茄雞蛋燴飯
用意大利面醬炒西紅柿，雞蛋和任何菜，吃拌飯。比全番茄飯麻煩壹點，味道會更好。果然，壹分耕耘，壹分收獲。16，壽司卷
壽司？！是的，壽司。
我知道妳懶得做壽司，但是壽司卷真的很方便好嗎？如果妳有牙線，就用牙線。買了肉松直接卷成整個蟹棒就不好了。壹次可以吃兩天~ ~
17，油炸烏冬面
我可以在迪斯摩爾買烏冬面，不用去亞洲超市。十分鐘壹頓飯~
18，金槍魚土豆泥
又是壹頓看起來很醜但味道極好的好飯~ ~
土豆煮的時間比較長，但是放在鍋裏煮就好了。不麻煩。
土豆去皮，煮熟，磨成泥。加入牛奶(我加的豆漿)、奶酪、金槍魚罐頭、熟四季豆和玉米粒，加少許鹽拌勻。味道好極了~ ~ ~
19，廣東朱
我家做關東煮的秘方是在湯裏加壹個蘋果。看完默默記住就好，不要到處和人爭論。
鐘超買了壹袋雜魚丸，然後把各種蔬菜扔進湯裏煮。最後，拌壹勺花生醬。天冷的時候再開心不過了！
19意大利面
意大利面是拯救時差黨的天使！
冰箱裏有什麽就加點面醬，鹽，醬油，就可以配意大利面吃了！