(1)肉類:烤牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
(2)魚類和其他海產品:鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤蜊、蟹、蝦和牡蠣。
(3)蔬菜:蘆筍、茄子、鮮扁豆、生菜、豌豆；土豆，菠菜，南瓜，番茄，卷心菜，花椰菜，黃瓜，青椒，胡蘿蔔和胡蘿蔔。
(4)水果:所有水果和果汁(新鮮、罐裝或冷凍)。
(5)乳制品:脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人造奶油、家用奶酪。
(6)面包和谷類:米飯、面包、通心粉、鹹蘇打餅幹和玉米粉。
(7)調味品:蜂蜜、果醬；番茄醬，姜，芥末，咖啡和茶。
肥胖者采用這種飲食方式，每周都能減掉壹些體重。但要註意補充口服維生素片，補充所需營養的不足。
擴展數據:
雜食性
低脂食物:豆汁、綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿蔔、油菜、芹菜、大蔥、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、西紅柿、豆腐、粉條、碎木頭、蔬菜等。
降脂食物:玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海帶、蘑菇、魚等。
少吃點。
膽固醇含量相對較低。適量食用:瘦肉、牛肉、鴨肉、雞肉、羊肉、魚肉、牛奶，少吃油炸食品，如薯條、漢堡、雞翅等。
盡量不吃。
膽固醇高的食物:動物內臟、動物腦髓、脊髓、內臟、蛋黃(每個蛋黃含膽固醇250 ~ 300毫克)。
高脂肪食物:脂肪、動物油、奶油、花生。
高熱量食物:面粉、巧克力、糖。