醫生告訴宋阿姨，女性懷孕後要補充葉酸，這是大多數人都知道的。因為葉酸與胎兒神經發育有關，有預防神經管畸形的作用，人體不能自行產生，所以要通過飲食或葉酸片來補充。但是，有幾個營養素也很重要，也容易被大家忽略。宋阿姨趕緊問是什麽營養元素。回家買媳婦吃。醫生說很多營養素可以在平時飲食中補充，不需要額外購買。
懷孕前三個月，除了補充葉酸，這些營養素和葉酸壹樣重要。
首先是鐵，鐵在女性懷孕中起著重要的作用，幾乎與葉酸齊平，因為鐵是否充足與血紅蛋白的數量有關。如果人體缺鐵，血紅蛋白的數量會減少，其攜帶的氧氣和營養也會減少。懷孕期間缺鐵是壹件非常嚴重的事情。準媽媽會覺得頭暈、累、困，也會影響胎兒。母親體內會出現貧血，出生後也會影響大腦發育。
宋阿姨問醫生哪些食物可以補血？吃豬血可以嗎？醫生回答說豬血可以補。此外，動物肝臟、瘦肉、海鮮、大棗都有補血的功效。有的女性前三個月孕吐嚴重，沒有食欲，不愛吃葷菜，時間長了容易缺鐵。註意這個問題。宋阿姨說壹定會多看美食菜譜，給兒媳婦做飯，大大增加了她的食欲。
第二種是碘。大家可能對甲狀腺了解的比較多，但其實對胎兒的智力發育有很大的幫助。如果孩子在生長發育過程中缺碘，很可能導致智商下降20%。因此，適當補充碘是必要的。此外，碘會影響甲狀腺功能，當甲狀腺功能低下時，胎兒的神經發育會變得緩慢。
醫生提醒宋阿姨，孕婦每天要補充200微克的碘，三餐可以適當吃海帶、紫菜、海魚。宋阿姨問，要不要買特碘鹽？醫生回答，不會，碘吃多了可能會導致甲狀腺腫，日常需要可以通過膳食補充來滿足，不需要額外添加。
第三是維生素B6和維生素c，前三個月女性有不同程度的孕吐反應，刷牙容易出血。這時候孕婦可以吃壹些富含維生素的食物，幫助自己減少孕吐，減少維生素流失。宋阿姨說我聽說過維生素。蔬菜水果裏有維生素，但是怎麽給媳婦吃呢？醫生說，維生素在高溫下容易流失，要避免油炸，不要煮太久。有些食物可以直接生吃，也可以焯水後涼拌，如生菜、菠菜、生菜、紫甘藍、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜等。
宋阿姨突然想到壹個問題，可以把蔬菜或者水果榨成果汁喝嗎？醫生建議，如果孕婦能接受蔬菜汁的味道，適當喝點是沒問題的，比如番茄汁、胡蘿蔔汁，但最好少喝果汁。因為水果榨汁後營養成分結構被破壞，膳食纖維含量降低，糖分濃度增加。經常喝酒可能會使妳發胖或影響血糖。
宋阿姨聽了醫生的話，覺得自己心裏明白了很多，然後問醫生前三個月除了飲食還有什麽需要註意的事項。
孕前14周屬於孕早期。這個階段有幾項檢查很重要，比如b超、nt、唐初篩。壹般醫生每次檢查後都會預約下壹次檢查，只要按時來就行。如果孕媽媽在前三個月很累，很困，無精打采，不用太擔心是正常的。註意休息，不要生氣和勞累。這期間，孕婦剛剛換了壹個新的身份，容易情緒不穩定，容易緊張，容易焦慮。家人要多陪伴，多安慰。如果發現異常出血和腹痛，要及時就醫。
懷孕是女人壹生中的壹個重要階段。我們不僅要註意保護她的身體，還要註意補充營養，為胎兒的生長發育提供有利條件。除了葉酸，別忘了以上元素。