選擇專為單身人士設計的食譜。
1.選擇為單身人士設計的菜單。
為了充分享受在家烹飪而不浪費它，妳需要合理的食譜。有很多食譜是為壹兩個人設計的，或者普通食譜重量減半。要知道，做菜的時候，妳有選擇自己喜歡的菜的自由，遵循自己的習慣和愛好是減肥的壹大因素。
檢查保質期
檢查保質期
超市想先賣臨近保質期的商品，所以這些商品會擺在貨架前。對於壹個人來說，這些商品可能還沒吃完就變質了。因此，在購買牛奶、果汁、軟奶酪或雞蛋時，我們應該看看包裝上的保質期，選擇有效期更長的剩余產品。
避免大包裝食品。
3.避免大包裝食品
也許小包裝的奶酪、調味品或肉類可能會貴壹點，但它們實際上是劃算的。如果妳沒有在保質期前吃完壹瓶番茄醬，扔掉半罐，那麽妳就省不了錢。
使用保鮮袋
使用保鮮袋
在保鮮袋裏，把食物分成小份，放入冰箱，以備後煮。要知道，即使在冰箱裏，保鮮袋包裝的食品也是有保質期的。生魚或生肉在冰箱中的保存時間不應超過三個月，而加工食品的保存時間不應超過六個月。
拒絕方便食品
拒絕方便食品
很多方便食品都是油炸的，高脂高鹽，是減肥的障礙。而且，吃起來方便，好吃。壹旦養成習慣，就很難改變。同時，避免那些大包裝的方便食品，選擇肉類冰箱裏的小包裝肉制品，農產品區清洗過的小包裝的肉制品和小包裝的青菜。如果烤雞在櫥櫃裏賣，妳可以要求把它切成兩半或四分之壹。
別忘了農貿市場
6.別忘了農貿市場
相比超市，農貿市場可能會有更多更好吃的水果和蔬菜。看他們的鮮蛋、鮮肉或者面食，很多都是散裝的，沒有包裝，可以索要需要的量。
和朋友壹起購物
和朋友壹起購物
購物有時會很無聊——無論是在超市還是在去超市的路上。所以，找個朋友壹起去超市，我們可以聊聊天，交流壹下減肥的經驗。
去購物前先填飽肚子。
8.去購物前先填飽肚子
如果餓著肚子購物，可能會壹時沖動做出不理智的購物行為。如果妳想培養健康的生活方式，妳應該在午飯或晚飯後去購物。