粥基本上是晚上最適合吃的食物。壹方面是因為粥煮的軟糯，對胃的負擔不大，容易消化，可以保證人在睡前不會在胃裏堆積食物，所以不會發胖，也不會熬夜。另壹方面，粥是清淡的，很多人喜歡在晚上吃燒烤等重口味的食物。粥清淡養胃。
2.蔬菜
蔬菜也適合晚上吃，因為不適合晚上吃復雜高熱量的食物，不僅因為晚上攝入熱量過多容易造成脂肪堆積，還因為經過壹天的各種食物，晚上吃清淡的有助於清理腸道，尤其是蔬菜富含維生素和纖維素，對潤腸有更好的作用。
3.粗糧
另外，如果妳很容易餓，但又想養胃，可以大膽選擇粗糧來吃，如玉米、紫薯、燕麥等。，都是很好的食材，可以當正餐。不僅熱量低，而且粗糧對腸胃的保養也有非常好的效果，這從過去的人和現代人患胃病的比例就可以看出來。
4.註意量
當然，無論晚餐選擇什麽樣的食物，還是要註意量的問題。最好吃到七八分飽就不要再吃了，否則吃多了會增加胃的負擔，也是傷胃的做法。而且晚上最好不要喝壹些冷飲或者吃冷食，這兩種對於這種類型的胃來說都是非常大的。
早餐吃什麽養胃
1，熱粥
早上壹碗熱粥是合適的，而人在早上剛起床的時候，這個時候太陽往往還沒有長出來，所以吃壹些生冷的食物是非常不合適的，比如早上喝冰水，空腹吃水果。其實對胃也有些傷害。最好是喝壹碗熱粥，然後拌壹些配菜。雖然簡單，但是對胃有好處。
2.谷物
那麽早上吃麥片也是壹個不錯的選擇，因為壹方面，人早上剛睡醒，腸胃還處於恢復階段，要選擇比較溫和的食物。谷物本身是壹種碳水化合物，比粥的營養價值更豐富，所以也可以作為早餐清單之壹。
3、蛋白質類
另外，早晨也是壹天的開始。為了早上的精力，早餐需要補充營養。這個時候蛋白質是必不可少的，可以吃點雞蛋，或者豆制品之類的食物。這樣不僅能養胃，還能讓身體更有活力。基本上可以包含早餐所需的全部營養。