春天容易造成嘴唇幹裂。除了冬春季節空氣幹燥外，與日常飲食中缺乏水分、油脂和維生素A、維生素B、維生素C、維生素E也有直接關系。如果妳用飲食來預防嘴唇幹裂，妳應該吃溫和或寒冷的食物。
蔬菜:如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜(新鮮的黃花菜要蒸或煮後再吃。預防秋水仙堿中毒)、茭白、蘿蔔、茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及常見產品。
水產品:如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、甲魚肉、蝸牛、螃蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣等。
禽蛋類:如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝、豬肺、兔肉、馬肉、牛奶等。
硬果類:如芝麻、松子、黑豆。
常規類別:
壹是飲食結構分配合理。營養成分應該以高熱量為主。除了谷類制品，還應選擇大豆、芝麻、花生、核桃等食物及時補充能量。因為春天天氣依然寒冷，尤其是早春，人體為了禦寒，會消耗壹定的能量來維持基礎體溫。要養成在壹天的早些時候攝入大部分熱量的習慣，最理想的安排是:早餐攝入更多的熱量，其次是中餐，晚餐至少如此。同時要少喝酒，因為過量飲酒會使人犯困，幹擾正常睡眠；酒精也是利尿劑，會造成脫水，影響體力。
第二，要攝入足夠的蛋白質和含鉀食物。氣候變化會使人在春天感到疲倦，這就是所謂的“春眠”。蛋白質中的酪氨酸是大腦中產生警覺性的化學物質的主要成分。可以多吃富含蛋白質的食物，如魚、雞、瘦肉、低脂乳制品等。此外，蛋白質中的蛋氨酸具有增強人體耐寒能力的作用。鉀有助於保持細胞水分，增強身體活力，所以要多吃水果、豆類、海帶、紫菜、扇貝、瓜子等富含鉀的食物。
第三，攝入足夠的維生素和無機鹽。春天是氣候由冷轉暖的季節，氣溫變化很大。細菌、病毒等微生物開始大量繁殖，容易侵入人體，引發疾病。所以要多吃富含維生素C的蔬菜水果，如白菜、油菜、柿子椒、番茄、柑橘等，這些都有抗病毒的作用。此外，胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞，增強機體抵抗力；芝麻、藍菜、菜花中含有豐富的維生素E，能提高人體免疫功能，增強人體抗病能力。
第四，保持飲食清淡。春季飲食宜清淡可口，忌食油膩、生冷、刺激性食物。因為油膩的菜肴會使人飯後體溫、血糖、情緒發生變化，從而導致虛弱。烹飪時，可適當加入壹些調味品，刺激味覺神經，增加食欲。
問題二:春天吃什麽食物好？春天適合吃什麽食物？春季健康美味飲食七法。現在是早春，由於最近氣溫變化很大，它正在經歷由冷到暖的轉變。在此期間，科學的飲食調養對保持健康和預防疾病有很大的幫助。清淡飲食消除春火。春天人容易上火，舌苔黃、口苦、咽幹，所以飲食要清淡，避免油膩、生冷、刺激性食物。上火癥狀明顯的人，可以吃壹些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、泡水蓮子心等。辛甘之品助春陽有壹些辛辣之物，如蔥、姜、韭菜、蒜苗等，都是滋養春天的食物。唐代坊中有句話叫“二三月易吃韭菜”。春天吃這些食物對人體陽氣很有好處。中醫認為，人體五臟之壹的肝臟在春季時令，宜吃辛辣溫熱的食物，寒性、粘質的東西要少吃，以免傷脾胃，所以春季要多吃甜食，少吃酸味食物。黃綠色蔬菜防止春困“春困”使人疲憊、抑郁。應多吃紅色、黃色、深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困十分有益。春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物開始大量繁殖，活力增強，容易侵入人體，引發疾病。因此，妳應該在飲食中攝入足夠的維生素和礦物質。卷心菜、羽衣甘藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒作用。胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮細胞，從而抵抗各種致病因素。腸胃疾病要註意胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病，春季易發。應避免食用肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和富含肌酸、嘌呤堿等物質的刺激性調味品，因為這些食物有強烈的刺激胃液分泌或形成氣體產生腹脹的作用，加重胃腸負擔。化痰養肺保平安慢性氣管炎、支氣管炎也容易在春季發病。宜多吃具有化痰健脾、補腎養肺功能的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於緩解癥狀。
采納它
問題三:春天吃什麽食物好？12種蔬菜建議多吃。
早春的特點:陰寒逐漸退去，陽氣開始生長，乍暖還寒。飲食:按中醫”
“理論上來說，吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜，不僅能祛陰寒，還有助於消化。
生發，其中所含的有效成分具有殺菌防病的功效。此時，宜少吃生冷食物。營養構成應以高能量為主，除谷類制品外，還應選擇大豆、芝麻、花生、核桃等食物及時補充能量。優質蛋白質食物必不可少，如魚、雞、瘦肉等。
產品，其中酪氨酸是在大腦中產生警覺性的化學物質的主要成分，有助於處理“
"。
特點:肝氣隨萬物生長而旺盛。肝火亢盛會損傷脾臟，影響脾胃的運化。飲食:
曾說:“春天宜存酸增甜，以養脾氣。”吃棗，蜂蜜，
壹種滋養脾胃的食物，少吃酸性或油膩等不易消化的食物。這時，各種營養豐富、具有食療作用的野菜紛紛上市，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、
、竹筍、
等。，可適量選用，此外，山藥、竹筍、
，韭菜，
扁豆、菠菜、花椰菜等。，在春季食用也非常有益。
特點:氣溫逐日升高。飲食:以清淡為主，除了吃優質蛋白質食物和果蔬外，可以喝綠豆湯。
、
和綠茶，防止體內熱量積聚。不吃羊肉，狗肉，
以及辣椒、花椒、胡椒等辛辣食物，防止邪熱化火，患瘡癰。
和其他疾病。飲食應富含維生素C:大白菜、油菜、
西紅柿等新鮮蔬菜；柑橘、檸檬和其他水果。富含胡蘿蔔素:胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜。富含維生素E:芝麻、藍甘藍、菜花等。富含鉀(鉀有抗抑郁作用):葡萄幹、橙子、香蕉、蘋果等。油膩的菜肴會使人飯後感到疲倦，表現為體溫和血糖下降，情緒低落，工作效率下降。吃鹹的菜對身體不好，容易血壓升高，增加心臟負擔。春天多吃洋蔥，汙濁空氣。
“常吃洋蔥讓人放松”。市醫藥所專家提醒市民，春季多吃洋蔥對身體非常有益。洋蔥中含有壹種特殊的揮發油，油中含有大蒜素，具有很強的殺菌作用，對防春非常重要。
感冒有明顯效果。春季常吃洋蔥，可促進消化液的分泌，有助於消除胃腸道內積聚的汙垢和濁氣，增進食欲，健脾，降血壓、血脂、血糖，增強人體免疫力。這些作用與洋蔥中含有豐富的鍺等微量元素有關。此外，吃洋蔥對心血管硬化、膽固醇升高、便秘、肥胖人群的健康也有好處。洋蔥在醫療上很有效，有發汗、利尿、鎮靜作用。
問題4:春天吃什麽蔬菜好？推薦九道時令菜。。
問題五:春季養生吃什麽食物好？
食物1:山藥
山藥不僅是壹種常見的食物，還有很多有用的價值，比如溫脾胃、補腎等等。春天是吃山藥的好季節，可以把腸胃的狀態調整到最佳，減少腸胃疾病的機會。
食物2:芝麻
黑芝麻和白芝麻都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣、蛋白質等營養物質，對我們的內臟有很好的滋補作用。而且，每天多吃些芝麻也能保養頭發！
食物三:韭菜
春天氣候變化很快。為了保持我們體內的平衡，適當地補充和維持陽氣是非常必要的。韭菜含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等。，可以在短時間內修養身體，保養陽氣。是非常有效的壯陽食品，尤其是對男性！
食物4:動物內臟
中醫有句話，就是“哪裏吃，哪裏補”。為了調理我們的內臟，春天吃什麽食物，動物內臟是壹個非常好的選擇。常見的動物內臟有很多，如豬肝、羊肝等。這些食物有保養我們肝臟的作用。另外，春天氣候多變，各種細菌繁殖非常快，排毒應該是壹個議程。老中醫告訴我們，多吃動物內臟可以有效調養肝臟，做好體內排毒。
食物5:蜂蜜
蜂蜜在我們的日常生活中起著非常重要的作用。中醫認為，蜂蜜有非常明顯的補脾胃作用，可以補中益氣，還可以預防便秘。
食物六:紅棗等甜食
根據中醫古籍記載，春天吃什麽食物好，主要是少吃酸性食物，多吃甜味食物，可以調理脾胃。
食物7:蔥、姜、蒜
在我們的日常生活中，我們使用蔥、姜、蒜作為食物調味品，但實際上，它們也有非常重要的藥用價值。春天，這些調味品最有營養，壹年中長勢最好。它們不僅能預防呼吸道疾病，還能殺菌消毒。日常多吃也能刺激食欲。
食物8:柿子椒
春天要大量補充維生素和礦物質，這是體內新陳代謝非常需要的。柿子椒含有大量的維生素C，是所有蔬菜水果中最好的，非常適合春季食用。
食物9:南瓜
南瓜富含維生素B6，能促進體內葡萄糖的生成，不僅有助於大腦發育還能有效調節消費者的情緒。最新研究發現，南瓜含有多種類胡蘿蔔素。每天多吃南瓜可以幫助女性保持容顏，預防心臟病。
食物10:雞肉
最新研究發現，雞肉中含有大量的硒，多吃硒可以平靜人的情緒，使人不容易情緒緊張，對治療春天特有的“春困”非常有效。
食物十壹:低脂牛奶
研究發現，女性如果在月經前補鈣，三個月後就能有效調節自己的焦慮和緊張情緒。低脂牛奶含有大量的鈣，不容易引起女性肥胖。
問題6:春天吃什麽蔬菜對補腎有好處。因為春季人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加。飲食宜甘溫，營養豐富。健脾壯陽的原則是避免過酸、清淡可口、油膩生冷，尤其是不要多吃辛辣、熱性之品，如人參、烈酒等，以免助熱上火。應多選擇既滋補又滋補的產品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚、蛋、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜等。因為冬天新鮮蔬菜少，容易造成維生素缺乏，所以春天來了，要多吃新鮮蔬菜，如春筍、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。
問題7:春天吃什麽菜最好吃？
1，韭菜
春天特別適合吃壹些溫補陽氣的食物，韭菜是非常好的選擇，尤其是早春時節。春天吃韭菜可以健脾養胃，補充和保護人的陽氣，還可以殺菌消炎，提高抵抗力。
韭菜富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，但不易消化。胃潰瘍患者、腸胃不適、便溏的人最好少吃韭菜，否則大量的粗纖維會刺激腸壁，引起腹瀉。
2.春竹筍
在春天的飲食中，壹定要有壹種像春筍壹樣的蔬菜。竹筍富含多種氨基酸、維生素、無機鹽等。，並具有滋補強壯、益氣健腦、寧心強身的功效。竹筍中含有壹種白色的含氮物質，構成了竹筍特有的香味。具有開胃、消食、增進食欲的作用，可用於治療消化不良。
可食用的竹筍也很精致。壹個春筍可以根據各部分的新鮮程度分別食用，各有特色。比如嫩頭可以用來炒菜，或者作為肉丸、餡料的配料；中間部分可以切成竹筍，油炸，烘烤或作為配菜；根質地老，可與肉、禽同煮、同燉、同湯。還可以放在壇子裏發酵，做成“腌筍”，讓燉品變得別具壹格。
3.馬齒莧
日本木賊又名馬齒莧，含有核黃素、抗壞血酸等營養成分。其藥用功能為清熱解毒，涼血止血，降低血糖濃度，保持血糖恒定，對預防糖尿病有壹定作用。馬齒莧還含有大量的維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、谷胱甘肽等有效抗衰老成分。馬齒莧還含有較多的胡蘿蔔素，可促進潰瘍愈合。
馬尾的吃法有很多種，炒菜、涼拌菜、餡料，比如蒜蓉拌馬尾、馬尾炒雞蛋、馬尾包子、馬尾粥等。
4.菠菜
春天是菠菜最嫩的季節，也是吃菠菜最美的時候。這時候的菠菜叫“春菠菜”，根部紅綠相間，鮮嫩異常，特別好吃。菠菜中礦物質和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜，相當有利於排毒，防止春燥。
菠菜含草酸較多，阻礙鈣、鐵的吸收。吃菠菜時，要先用開水焯壹下，再炒。菠菜短時間翻炒，不影響口感。
5.國槐
每年的四五月是吃洋槐花的最佳季節。此時槐花四溢，清香沁人心脾。槐花的吃法有很多種，但常見的是用粗面蒸，能最大限度地保留其原有的風味和營養。
需要提醒的是，道路兩側和公園綠地內最好不要采摘和食用槐花。由於道路兩旁的植物長期受到汽車尾氣的影響，花瓣受到了汙染，而公園綠地的植物會定期噴灑農藥。吃這些植物可能對人體有害。
6、蕨菜
春天是采摘蕨菜的最佳時間。此時的蕨菜碧綠如水，色澤艷麗，口感豐滿鮮嫩，清香爽口，營養豐富。南宋著名詩人陸遊曾寫過壹首贊美蕨菜的詩:“蕨芽嫩嫩，春菜壓。”
吃蕨菜前，先用熱水把蕨菜煮開，然後用水沖洗4、5遍，或者撒上適量的草木灰或小蘇打粉，蓋好過夜，再把水倒掉煮。需要註意的是，蕨菜煮的時候壹定要煮透。大量的水分滲透會降低原蝶呤的含量。烹飪時，可加入大蒜、陳醋或胡椒調味，可有益健康。
7.生菜；萵苣
生菜是春季養生的首選。萵苣有很多功能。在古代，人們經常用它來治療尿失禁和脾胃消化不良。生菜含有較高的營養成分，有助於促進腸道的通暢，適當降低心房的壓力，對部分高血壓、心臟病患者極為有益。
買了萵筍後，很多人會把萵筍葉扔掉。其實萵筍葉的營養價值也不錯。尤其是胡蘿蔔素，其含量是生菜的6倍，維生素C是生菜的3倍。生菜可以炒，也可以涼拌。將生菜切成絲，加入壹些鹽、香油和芝麻。碧綠碧綠，醒目清爽。
8、豌豆苗
豌豆苗，可分春、秋、冬三季，含有豐富的B族維生素、維生素C和胡蘿蔔素。此外，它還可以幫助利尿，消腫和止痛的作用。油而不膩的口感使皮膚清爽，豐富的粗纖維能促進大腸蠕動，保持大便通暢。
豌豆苗的吃法很多，涼拌、炒菜、煲湯、涮火鍋...> & gt
問題8:小學生春天吃什麽菜？當春天天氣幹燥時，他們應該多吃富含水分和維生素C的水果，如蘋果、香蕉和葡萄。可以多吃胡蘿蔔、玉米、黃瓜等。這樣可以轉化成維生素A，保證皮膚濕潤，多吃青菜，多喝水。春季飲食宜清淡，多吃蔬菜和壹些食用菌，如黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇等。春天是病毒頻繁出現的時候，很多病毒會進入妳的身體。多吃食用菌可以增加妳的抗病毒能力。
問題9:春天吃什麽食物對身體好？因為肝火通常是由膽經散發出來的，所以很多人在春天會莫名其妙地感到口苦、肩膀酸痛、偏頭痛，而且肝火過旺也會影響到脾臟，相應的脾胃虛弱也會出現，比如腹瀉、小腿抽筋、經常嗜睡等。
初春陽氣初顯，甘甜之品可助春陽。因為酸性食物入肝，甜味食物入脾。吃酸多了會引起胃酸分泌紊亂，影響消化吸收，所以要少吃酸，減輕脾胃功能負擔。說到這，很多人都很迷茫，仍然不知道自己需要吃什麽。下面我來詳細說說。
壹、最適合的滋補品:棗蜂蜜最養肝。
春天是肝氣最盛、肝火最旺的時候，所以在飲食上要多選擇護肝健脾的食物。應加入大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實，可以每天煮粥食用，不僅有助於護肝健脾胃，還有助於滋補，增加氣血，防止春困。
二、最適合的口味:省酸增甜
初春陽氣初顯，甘甜之品可助春陽。所以春天要增加甜度，降低酸度。因為酸性食物入肝，甜味食物入脾。吃酸多了會引起胃酸分泌紊亂，影響消化吸收，所以要少吃酸，減輕脾胃功能負擔。
為防止肝傷脾，宜選擇甜食:蔥、姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷類水果。陰虛內熱者可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、菱角、百合等。為了滅火。
三、最適合的蔬菜:大白菜、油麥菜。
因為春天容易犯困，所以這個時候壹定要減少脂肪的攝入，適當增加蛋白質方面的食物，如雞蛋、牛奶、魚、豆制品、雞鴨肉等。，增強免疫力；多添加綠葉蔬菜，補充礦物質、維生素和各種抗氧化劑。蔬菜中豐富的營養成分還可以防止春困，有效幫助我們減肥。
在蔬菜的選擇上，深綠色蔬菜最好，葉類蔬菜營養價值高，熱量極低。因為冬季生長緩慢的綠葉菜可以說是營養豐富，比其他季節的蔬菜都多，而且冬季氣溫低，沒有蟲害，農藥幹擾少，食用安全，特別有利於人體健康。
同時，選擇壹些微苦的蔬菜有助於祛火解毒，比如壹些常見的:大白菜、油麥菜、油菜、菊花、苦菊等。還有壹些不常見的，如芥藍、莧菜、紫背海棠等。
四、最適合的水果:草莓
此時，蘋果和橘子已經度過了漫長的冬天。雖然現在的貯藏設備和技術都很先進，但是因為時間太長，基本都不太新鮮，而草莓也正是這個時候大量上市。此外，草莓含有較高的維生素C，鐵的含量也是水果中最高的，維生素C和鐵的組合正好是護膚的最佳組合。
另外，草莓是漿果，這種水果對延緩大腦衰老、增強記憶力的作用最強最有效。每天早上和下午吃幾顆多汁美味的草莓，可以讓妳神清氣爽，趕走春困。
五、最適合的零食:堅果。
每天要補充適當的堅果。堅果富含抗氧化成分和益腦成分。每天適當補充，可以有效改善春季精神萎靡、記憶力下降、嗜睡等問題。有效的抗氧化成分還能讓女性皮膚更加水潤、有光澤、有彈性。
尤其是白領和學生。需要註意的是，每天堅果總量不超過30克，即杏仁和榛子約10個，或葵花籽壹把，或核桃6個左右。
問題10:春天孩子們晚飯吃什麽？家長在給孩子準備晚餐時要精心安排，做壹些容易消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚、菌類、蔬菜等。不要讓妳的孩子在晚餐時吃太多。睡前讓寶寶喝壹杯熱牛奶。
早上給寶寶加餐最好加水果。
很多孩子下午喜歡吃甜食，所以除了給他準備水果，還可以給他壹小杯水果酸奶或者壹塊水果布丁。
營養專家認為，允許孩子在下午偶爾吃壹個蛋糕或葡萄幹面包。10%的孩子每天的能量攝入可以來自於甜品。這相當於壹個冰淇淋球和兩茶匙果醬。如果孩子習慣在下午加餐的時候吃壹些奶制品，最好是流質的，比如牛奶、酸奶，因為這些更容易吸收。
另外，運動量大的孩子可以吃花生、腰果、杏仁、核桃等，這些食物富含B族維生素、維生素E和蛋白質，有助於恢復寶寶的體力，但量要適當，不要太多。