1，喝多了會毀了身體。
壹瓶啤酒的熱量是240卡。如果每天喝壹瓶啤酒，壹年就會增重11kg。美國國家健康統計中心公布的壹項研究顯示，近20%的男性和6%的女性每天從飲酒中獲得超過300卡路裏的熱量，壹年增重14公斤。
在瑞典，過量的酒精會被添加到汽油中為汽車提供能量(可見酒精的熱量有多高)。
另外，如果妳運動減肥，酒精對妳的傷害更大。科學研究發現，酒精的攝入會抑制免疫系統，影響血液流動，以及體內的蛋白質合成，不利於身體在運動後修復這些運動損傷。尤其是運動員，運動後的酒精攝入量不建議超過0.5g/kg體重。
2.減肥期間應該做什麽？
1，控制餐桌上的分量
外出就餐通常會影響妳的飲食計劃，但只要控制好量，還是可以保持好身材的！然後平時在家要註意自己的食量，在外面吃飯可以幫助妳控制食量。
2、水果代替甜點
飯後水果低能量高膳食纖維，是最好的甜品選擇！
3、葷素結合，以素為主
最簡單的方法就是三口菜吃壹口肉，用蔬菜代替肉填飽肚子。
4、忌含糖飲料、酒精飲料，能量很高。
壹杯果汁相當於壹碗米飯的熱量。改為選擇低熱量的飲料，如檸檬水、無糖飲料、茶等。
5.剝肉可以減脂。
當然五花肉和肥肉是不能吃的。另外皮質是脂肪層，豬皮，雞皮，鴨皮都可以避免！
6、湯的選擇
壹般來說，喝湯可以減肥，因為可以增加飽腹感，降低食欲，但也需要喝湯。建議選擇低能量的蔬菜湯。飯店裏的湯大多以肉湯、魚湯、老鴨湯、蹄花湯等為主。，脂肪和能量高，不適合減肥。所以餐館的湯通常不推薦，除非是少油的蔬菜清湯。
7、西餐的選擇
妳可以從菜單上判斷是不是高脂肪食物。比如，“_”表示加入奶油和奶酪壹起煮，“白汁”表示奶油汁，“餡餅”多為糕點。建議妳點海鮮，因為壹般來說海鮮比較貴，量通常不會太多。
8.蔬菜沙拉的選擇
註意沙拉醬的熱度。奶油狀的沙拉醬壹般以油和蛋黃為主，比如凱撒沙拉醬，要盡量避免。比較好的選擇是醋汁(黑醋+少許橄欖油)或者檸檬汁拌蔬菜。如果不確定，可以在點菜的時候要求打開沙拉醬，吃的時候自己加，也可以控制量。
3、不同體質減肥需要知道
壹、濕熱體質
特征:臉臟有光澤，長痘，經常口幹口苦，眼睛發紅，性急易生氣。
減肥要點:如果妳是壹個濕熱體質的胖子，妳不僅肥胖，而且臟的發亮，臉上長痘痘。如果妳能清除濕熱，妳將壹舉兩得。少吃脂肪多的食物和甜食，以保持良好的消化功能，避免水停於內或濕入於外。濕熱體質的人適合進行高強度、大運動量的運動，如中長跑、遊泳、爬山和各種球類運動，可以消耗多余的熱量，排泄多余的水分，從而達到清熱祛濕的目的。
推薦食物:
綠豆、黃瓜等解毒清熱的食物。
禁忌食物:
各種高脂肪含量的油炸、油炸食品；花椒、辣椒、辣椒、水煮魚、羊肉串等辛辣食物。
二、氣虛體質
特征:面色蠟黃或蒼白，唇色蒼白，頭發少光澤，平時話少，聲音低而不響，精神不太好，容易疲勞，容易出汗。內向膽小。易患感冒。
減肥要點:如果妳是壹個氣虛體質的胖子，那麽妳可能就是壹個又軟又懶的胖子。妳習慣當胖子嗎？補氣健脾，滋養元氣，立馬讓妳精力充沛。虛癥體質的人適合散步、慢跑、跳舞。也適合練習八段錦、五禽戲等中醫養生操。運動量壹開始要小，以後逐漸增加。
推薦食物:
粳米、牛肉、雞肉、鰻魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣健脾和胃的食物。
禁忌食物:
寒、苦、辣、熱等食物，飲食不宜太油膩，不易消化。
三、平和體質:
特點:身材勻稱，強壯，性格隨和開朗。
這種人是最健康的，但是壹旦胖了，就是均勻胖，或者說強壯，身體處於平衡狀態，自然很難瘦下來。沒關系，保持良好的生活習慣，再找壹個最佳平衡點，就可以減肥了。
減肥要點:調整運動狀態。壹般來說，壹個人每天需要運動半小時，有氧運動更好。改變鍛煉的方式和時間。如果平時開車上班，不妨提前兩站下車，步行。如果妳平時都是坐二樓電梯，那妳就要改變這個習慣了。
對於壹個“強壯”的女人來說，多做體育鍛煉，舒展筋骨，是有利於曲線的。
第四，陽虛體質
特征:疲乏怕冷，四肢冰冷，口唇蒼白，氣短懶動，嗜睡乏力。
減肥要點:如果妳是壹個陽虛的胖子，那麽妳可能就是白白胖胖，肉多肉少，缺乏彈性，再多的肉也不能保暖，所以可以通過溫補脾腎、祛濕通陽來改善體型。另外要加強體育鍛煉，春夏秋冬堅持，每天進行1 ~ 2次。具體項目看體力，如散步、慢跑、太極拳、球類運動和各種舞蹈活動。
推薦食物:
壯陽的茶料，如冬蟲夏草、人參、核桃、生姜、肉桂、花生等。羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等壯陽食物。
禁忌食物:
清熱類藥材有金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。
五、痰濕體質
特點:身體肥胖，腹部飽滿，面部皮膚油膩，多汗黏膩，易犯困，喜甜食。
減肥要點:如果妳是壹個痰濕體質的胖子，那麽妳可能腰粗，肚子圓，屁股大，不愛動。記住妳要減肥的第壹件事就是健脾利濕，消痰化濁。首先要杜絕甜食，戒酒，避免暴飲暴食，進食過快。要經常吃清淡溫和的食物，多吃蔬菜水果，特別是壹些具有健脾利濕、祛瘀化痰作用的食物。
推薦食物:
木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。
禁忌食物:
麥芽糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。